Umiejętności uważności, czyli CO i JAK

Czy zdarza Ci się, że Twoje myśli bezustannie analizują przeszłość albo wybiegają w niepewną przyszłość? Masz wrażenie, że emocje i surowe oceny przejmują kontrolę? Zapraszamy na warsztaty oparte o umiejętności z treningu DBT dotyczące uważności (mindfulness)! Podczas warsztatów nauczysz się umiejętności CO i JAK (co robić, żeby być uważnym i jak to osiągnąć). Dowiesz się, jak rozróżniać oceny i opinie od faktów. Jak dać się porwać byciu „tu i teraz" oraz jak uważnie obserwować i dlaczego może Ci to pomóc w redukcji stresu i radzeniu sobie z przytłaczającymi emocjami. Zapraszamy wszystkich, którzy chcą poćwiczyć bycie uważnym, mają trudności w radzeniu sobie ze stresem i regulacją emocji lub są zaciekawieni tematem uważności. 📅 Data: 22 września 2026 🕕 Godzina: 18:00 📍 Miejsce: COP Katowice, ul. Wita Stwosza 7 💰 Udział: bezpłatny 📝 Zapisy: https://forms.cloud.microsoft/e/1AJpnwiKK0 📧 Kontakt: [email protected]

Czy zdarza Ci się, że Twoje myśli bezustannie analizują przeszłość albo wybiegają w niepewną przyszłość? Masz wrażenie, że emocje i surowe oceny przejmują kontrolę? Zapraszamy na warsztaty oparte o umiejętności z treningu DBT dotyczące uważności (mindfulness)! Podczas warsztatów nauczysz się umiejętności CO i JAK (co robić, żeby być uważnym i jak to osiągnąć). Dowiesz się, jak rozróżniać oceny i opinie od faktów. Jak dać się porwać byciu „tu i teraz" oraz jak uważnie obserwować i dlaczego może Ci to pomóc w redukcji stresu i radzeniu sobie z przytłaczającymi emocjami. Zapraszamy wszystkich, którzy chcą poćwiczyć bycie uważnym, mają trudności w radzeniu sobie ze stresem i regulacją emocji lub są zaciekawieni tematem uważności. 📅 Data: 22 września 2026 🕕 Godzina: 18:00 📍 Miejsce: COP Katowice, ul. Wita Stwosza 7 💰 Udział: bezpłatny 📝 Zapisy: https://forms.cloud.microsoft/e/1AJpnwiKK0 📧 Kontakt: [email protected]