Opis
💪 A gdyby tak zacząć tydzień w pełni energii i spokoju? Poznaj moc ukrytą w dynamicznym marszu, która da Ci dobry start przed pracą. ❓ Może nie masz motywacji lub chęci wstać rano i się dobrze przejść? ❓ Może potrzebujesz kogoś żeby mieć taką motywację? Ja (prawie) codziennie zaczynam dzień od marszu żeby pobudzić ciało i umysł do działania. Tak odżywiony organizm lepiej funkcjonuje przez cały dzień a umysł ma pozytywne nastawienie. 👋 Zapraszam Cię do dołączenia do mnie w poniedziałki i polubienia tej zdrowej aktywności. To nie jest spacer po parku - to jest marsz po zdrowie, dynamicznym tempem, dopasowanym do grupy. To jest też promocja chodzenia - bezpiecznej i zdrowej aktywności ruchowej, która po czasie "wchodzi w krew". 🤣 Wykorzystaj skłonność do prokrastynacji i opóźnij wyjście do pracy tym marszem! 💪 W zamian, Twoje ciało Ci podziękuje większą motywacją i lepszym nastawieniem do obowiązków. ⁉️ KIEDY? 🗓️ każdy poniedziałek, od 19. stycznia ⏰ o 07:00 rano 🚶♂️ ja chodzę godzinę, ale możemy chodzić krócej 🌲 w Parku Zachodnim we Wrocławiu, zbiórka przy klombie przy Creatorze (https://lasami.pl/1_blog_lasami_1_park_zachodni) 🌴 szukaj wysokiego człowieka z napisem LASAMI.PL ⁉️ Dlaczego tak WCZEŚNIE RANO, dlaczego akurat PONIEDZIAŁEK? Bo to poniedziałek jest początkiem tygodnia pracy, kiedy motywacja jest najmniejsza. Rano, bo taka aktywność polepszy Twój nastrój i poprawi funkcje poznawcze na cały dzień. ⁉️ Jak to działa? Miarowe chodzenie: 🚶♂️oczywistość - pobudza krążenie, dotlenia organizm, wzmacnia serce 🚶♂️opóźnia starzenie się mózgu - marsz poprawia działanie hipokampu i stymuluje neurogenezę - kluczowego dla pamięci 🚶♂️poprawia pamięć oraz zdolności poznawcze - przydatne w pracy biurowej 🚶♂️potęguje kreatywność i umiejętność rozwiązywania problemów - zwiększenie przepływu krwi w korze przedczołowej wzmacnia funkcje wykonawcze mózgu 🚶♂️wzmacnia zdolności i zdrowie emocjonalne - marsz poprawia nastrój, redukuje objawy depresji i lęku 🚶♂️poza tym - wiedza lepiej utrwala się w ruchu ⁉️ Kim jestem? Dali mi na imię Łukasz i chodzę. Dużo. Uwielbiam chodzić. Chodzę Lasami i górami, w dalekie i długie wędrówki, czasem na kilkadziesiąt km. Uprawiam też rekreacyjnie zawody na orientację (oczywiście przeważnie Lasami). Ćwiczę też Aikido, japońską sztukę walki, a czasem pilates i kalistenikę. Jeżeli chcesz wiedzieć więcej - możesz poczytać na stronie Lasami.pl ‼️ Porady: 🚶♂️Zjedz śniadanie! 🚶♂️Weź coś do picia, nie musi być ciepłe - marsz Cię zagrzeje. 🚶♂️Jeżeli masz zegarek mierzący tętno (lub inne urządzenie) to weź go ze sobą. 🚶♂️Chcesz wziąć kijki do chodzenia - weź! 🚶♂️Weź ze sobą optymistyczne nastawienie. PS. Zdjęcie poglądowe ;) Tylko takie miałem ze wschodzącym słońcem ;)
💪 A gdyby tak zacząć tydzień w pełni energii i spokoju? Poznaj moc ukrytą w dynamicznym marszu, która da Ci dobry start przed pracą. ❓ Może nie masz motywacji lub chęci wstać rano i się dobrze przejść? ❓ Może potrzebujesz kogoś żeby mieć taką motywację? Ja (prawie) codziennie zaczynam dzień od marszu żeby pobudzić ciało i umysł do działania. Tak odżywiony organizm lepiej funkcjonuje przez cały dzień a umysł ma pozytywne nastawienie. 👋 Zapraszam Cię do dołączenia do mnie w poniedziałki i polubienia tej zdrowej aktywności. To nie jest spacer po parku - to jest marsz po zdrowie, dynamicznym tempem, dopasowanym do grupy. To jest też promocja chodzenia - bezpiecznej i zdrowej aktywności ruchowej, która po czasie "wchodzi w krew". 🤣 Wykorzystaj skłonność do prokrastynacji i opóźnij wyjście do pracy tym marszem! 💪 W zamian, Twoje ciało Ci podziękuje większą motywacją i lepszym nastawieniem do obowiązków. ⁉️ KIEDY? 🗓️ każdy poniedziałek, od 19. stycznia ⏰ o 07:00 rano 🚶♂️ ja chod...