PRANA: Letnia Szkoła Pranajamy i Medytacji

🌿PRANA: LETNIA SZKOŁA PRANAJAMY I MEDYTACJI co 2 tygodnie nowe 2-godzinne nagranie mające na celu wpływ praktyki pranajamy na wybrany aspekt: stres i napięcie, sen i wyciszenie, medytacja, koncentracja i energia start 14 lipca na edukacyjnej platformie Atelier Jogi oraz 🌿COTYGODNIOWA, REGULARNA PRAKTYKA PRANAJAMY NA ŻYWO na platformie Atelier Jogi (+ nagrania) start 15 lipca, godz. 20:00 🔥W JEDNYM PAKIECIE DO 14 LIPCA🔥 Przy zakupie pakietu 4 kursów do 14 lipca otrzymujesz dodatkowo pierwszy miesiąc cotygodniowej praktyki Pranajamy na żywo online. Kod aktywacyjny do praktyki otrzymasz mailem po zakupie. Aktywuj go do 15 lipca‼️ 🪷Czym jest pranajama? Przede wszystkim pranajama nie jest tylko ćwiczeniem oddechowym. W klasycznej tradycji jogi jest praktyką, w której oddech, energia i umysł są prowadzone w świadomy sposób. Z technicznego punktu widzenia rzeczywiście pracujemy w niej świadomie z fazami oddychania: wdechem, wydechem, zatrzymaniem oraz proporcjami między nimi. Jednak w tradycji jogi oddech jest przede wszystkim bramą. Narzędziem, przez które uczymy się wpływać na ciało, energię i umysł. Celem pranajamy jest nie tylko uspokojenie oddechu, lecz głębsza regulacja całego systemu: wyciszenie poruszeń mentalnych, zwiększenie stabilności wewnętrznej, przygotowanie do medytacji oraz stopniowe pogłębianie kontaktu z samym sobą. 🪷Czym jest PRANA: Letnia Szkoła Pranajamy i Medytacji? Jest ona pakietem czterech kursów mocno poświęconych konkretnym obszarom praktyki pranajamy, czyli jogicznego oddechu: napięciu, wyciszeniu i snowi, pierwszym krokom w medytacji oraz koncentracji i jasności umysłu. To nie jest szybki program ani obietnica natychmiastowej przemiany. To uporządkowane wprowadzenie w praktyki pranajamy i medytacji, prowadzone w oparciu o klasyczną wiedzę jogi, doświadczenie pracy z tekstami źródłowymi oraz wieloletnie doświadczenie dydaktyczne. Pakiet 4 kursów zawiera: - cztery 2-godzinne kursy online, - część teoretyczną i praktykę prowadzoną w każdym kursie, - omówienie wybranych technik pranajamy, koncentracji i medytacji, - materiały PDF do wydruku, - certyfikat ukończenia (na prośbę także możliwa angielska wersja) 1). Pranajama na stres i napięcie Dostęp od 14 lipca W tym 2-godzinnym kursie pracujemy z pranajamą jako metodą świadomej regulacji napięcia. Zaczynamy od krótkiej części teoretycznej, w której wyjaśniam, jak sposób oddychania wpływa na pobudzenie układu nerwowego, dlaczego wydłużenie wydechu może sprzyjać wyciszeniu oraz jak znaczenie mają proporcje między wdechem, wydechem i pauzą. Pokazuję także, że w pranajamie nie chodzi tylko o zmianę faz i dynamiki oddechu, lecz przede wszystkim o stabilizację uwagi, koncentrację tam, gdzie podąża oddech, stopniowo zaczyna podążać także umysł. 2). Pranajama na sen i wyciszenie Dostęp od 28 lipca W tradycji jogi wyciszenie nie oznacza jedynie odpoczynku. Jest procesem stopniowego uspokajania oddechu, zmysłów, energii i aktywności umysłu. Pranajama może stać się tutaj subtelnym narzędziem przejścia: od napięcia do rozluźnienia, od rozproszenia do skupienia, od pobudzenia do spokojniejszej obecności. W tym nagraniu pracujemy z praktykami pranajamy i koncentracji, które wspierają wieczorne wyciszenie oraz przygotowanie do snu. Zaczynamy od krótkiej części teoretycznej, w której wyjaśniam, dlaczego oddech staje się jednym z najprostszych sposobów wpływania na stan pobudzenia układu nerwowego, jakie znaczenie ma wydłużony wydech, spokojny rytm oraz łagodne zawężenie uwagi. 3) Medytacja dla osób, które myślą, że nie potrafią medytować Dostęp od 11 sierpnia Medytacja nie jest techniką natychmiastowego wyciszenia, a tymczasem wiele osób uważa, że nie potrafi medytować, ponieważ nie umie zatrzymać myśli, wyciszyć się na zawołanie albo długo siedzieć w skupieniu. Tymczasem w tradycji jogi medytacja nie zaczyna się od pustki w umyśle ani od braku myśli. Zaczyna się od stopniowego zmniejszania reaktywności, wobec tego, co pojawia się w świadomości: od stabilizowania ciała, osadzania oddechu i uczenia się kierowania uwagi. W części teoretycznej wyjaśniam, czym medytacja jest w kontekście jogi, dlaczego rozproszenie nie jest przeszkodą, lecz naturalnym punktem wyjścia, oraz czym różni się zwykłe „uspokajanie się" od pracy z uwagą, oddechem i procesami mentalnymi. Odwołuję się także do klasycznej logiki praktyki jogi, w której koncentracja, dharana, poprzedza medytację, dhjanę, a praktyka przebiega regularnie, stopniowo, bez presji osiągnięcia jakiegoś szczególnego stanu. W części praktycznej przechodzimy przez praktyki i techniki koncentracji budujące grunt pod medytację: osadzanie ciała oraz umysłu w praktyce, obserwację naturalnego oddechu, koncentracja na pracy mięśni oddechowych, koncentracja na przykuci świadomości-uwagi do wybranego miejsca, prostą praktykę kierowania uwagi do wnętrza oraz krótkie medytacje prowadzone. To praktyki, które można powtarzać samodzielnie, nawet wtedy, gdy umysł jest niespokojny, a koncentracja wydaje się trudna. 4) Oddech, koncentracja i jasny umysł Dostęp od 25 sierpnia Jasność umysłu nie oznacza braku myśli. Oznacza raczej zdolność do zauważenia, gdzie kieruje się uwaga, co ją rozprasza i w jaki sposób można ją stopniowo ustabilizować. W tradycji jogi oddech, energia i umysł są ze sobą ściśle powiązane. Gdy oddech staje się świadomie stabilizowany i kierowany, obniża się także poziom rozproszenia, a wzmacnia się siła koncentracji i pogłębia wewnętrzną przejrzystość oraz klarowność mentalna. ➡️Link do opisu Prany: Letniej Szkoły Pranajamy i Medytacji (wraz z miesiącem regularnej praktyki pranajamy w gratisie do 14 lipca): https://atelierjogi.com/produkt/prana-letnia-szkola-pranajamy-i-medytacji-online/ 🪷Czym jest cotygodniowa praktyka Pranajamy na platformie Atelier Jogi? Obok Prany: Wakacyjnej Szkoły Pranajamy i Medytacji rozpoczynam także stałą, cotygodniową praktykę pranajamy online na żywo. Spotkania będą odbywać się w środy godz. 20:00, od 15 lipca, na platformie Atelier Jogi. ➡️Link do opisu samej regularnej praktyki: https://atelierjogi.com/produkt/pranajama/ W praktyce oznacza to cztery środowe spotkania, podczas których możesz pogłębiać to, czego uczysz się w kursach, zadbać o regularność i praktykować pod moim prowadzeniem. Każde spotkanie jest nagrywane, więc jeśli nie możesz uczestniczyć na żywo, możesz wrócić do nagrania w dogodnym momencie. To zaproszenie do regularnej praktyki pranajamy i medytacji pod moim prowadzeniem. Tak jak w szkołach jogi spotykamy się systematycznie, aby praktykować asany, tak tutaj spotykamy się co tydzień, aby pogłębiać pracę z oddechem, energią, koncentracją i wyciszeniem umysłu. Dzięki temu pranajama nie pozostaje jedynie poznaną techniką, lecz stopniowo staje się żywą praktyką: świadomym oddechem, stabilizacją energii, wzmacnianiem uwagi i spokojnym powrotem do większej obecności w codzienności.

🌿PRANA: LETNIA SZKOŁA PRANAJAMY I MEDYTACJI co 2 tygodnie nowe 2-godzinne nagranie mające na celu wpływ praktyki pranajamy na wybrany aspekt: stres i napięcie, sen i wyciszenie, medytacja, koncentracja i energia start 14 lipca na edukacyjnej platformie Atelier Jogi oraz 🌿COTYGODNIOWA, REGULARNA PRAKTYKA PRANAJAMY NA ŻYWO na platformie Atelier Jogi (+ nagrania) start 15 lipca, godz. 20:00 🔥W JEDNYM PAKIECIE DO 14 LIPCA🔥 Przy zakupie pakietu 4 kursów do 14 lipca otrzymujesz dodatkowo pierwszy miesiąc cotygodniowej praktyki Pranajamy na żywo online. Kod aktywacyjny do praktyki otrzymasz mailem po zakupie. Aktywuj go do 15 lipca‼️ 🪷Czym jest pranajama? Przede wszystkim pranajama nie jest tylko ćwiczeniem oddechowym. W klasycznej tradycji jogi jest praktyką, w której oddech, energia i umysł są prowadzone w świadomy sposób. Z technicznego punktu widzenia rzeczywiście pracujemy w niej świadomie z fazami oddychania: wdechem, wydechem, zatrzymaniem oraz proporcjami między nimi. Jednak ...