WARSZTAT 🌬️ Odetchnij z ulgą - oddech i uważność jako narzędzia odzyskiwania wewnętrznego spokoju

WARSZTAT 🌬️ Odetchnij z ulgą - oddech i uważność jako narzędzia odzyskiwania wewnętrznego spokoju 🌬️ Kiedy: Czwartek, 23 lipca 17:00-19:30 Gdzie: Centrum Praw Kobiet Oddział w Poznaniu, Al. Marcinkowskiego 21/4, 61-754 Poznań, II piętro Zapisz się przez poniższy formularz rejestracyjny lub skontaktuj się z nami telefonicznie lub mailowo Link do formularza zapisu: https://forms.gle/czBfrA69novFdwJZ7 Kontakt: + 48 511 660 128 | email: [email protected] 🪷 Czy masz czasami wrażenie, że Twoje ciało jest bez przerwy spięte, a w głowie panuje nieustanna gonitwa myśli? Może czujesz przytłoczenie codziennymi problemami, przewlekły stres i brakuje Ci przestrzeni, by po prostu... spokojnie odetchnąć? 🪷 Ten warsztat to bezpieczna przystań, w której możesz się zatrzymać, zrzucić z ramion nagromadzone napięcie i zaopiekować się sobą. Nie musisz mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia. Przyjdź taka, jaka jesteś - z całym swoim zmęczeniem i emocjami. Tutaj znajdziesz przestrzeń, by bezpiecznie odpuścić i wrócić do siebie. Czego dotyczy warsztat? Spotkanie koncentruje się na zrozumieniu, jak codzienne, trudne sytuacje i lęki zapisują się w naszym ciele i jak możemy na nie reagować. Będziemy pracować z oddechem i uważnością (mindfulness) - naturalnymi, najprostszymi narzędziami, które każda z nas ma zawsze przy sobie. Warsztat łączy przystępną wiedzę o tym, jak stres wpływa na nasz organizm, z bardzo życiowymi, prostymi praktykami, które natychmiast przynoszą ulgę i przywracają oparcie w teraźniejszości. Dla kogo jest to spotkanie? Dla kobiet, które: 🌊 czują się przytłoczone natłokiem obowiązków, trudnych myśli lub życiowych zmian, 🌊 żyją w ciągłym napięciu fizycznym (np. spięte barki, ściśnięty żołądek, płytki oddech), 🌊 szukają ratunku w chwilach, gdy stres bierze górę nad codziennością, 🌊 chcą nauczyć się, jak wyciszać emocjonalne burze i odzyskiwać wewnętrzną równowagę, 🌊 potrzebują bezpiecznego czasu tylko dla siebie, w atmosferze pełnej akceptacji i życzliwości. Co będziemy robić? 🧘 Odkrywać mądrość ciała: Przyjrzymy się, jak organizm wysyła sygnały o przeciążeniu i jak reagować na nie z czułością. 🧘 Uczyć się życiowego mindfulness: Poznamy proste techniki uważności, które pozwalają zatrzymać natłok myśli w dowolnym momencie dnia. 🧘 Praktykować kojący oddech: Przećwiczymy bezpieczne techniki oddechowe, które działają jak naturalny hamulec dla zestresowanego układu nerwowego. 🧘 Tworzyć osobisty plan ratunkowy: Skupimy się na metodach samoregulacji (w wyciszaniu emocji), które łatwo wdrożyć w domu czy w pracy. Z czym wyjdą uczestniczki? 💫 Z własną, osobistą „apteczką ratunkową" - zbiorem sprawdzonych narzędzi do szybkiego opanowania stresu w chwilach przytłoczenia. 💫 Z umiejętnością rozpoznawania momentów, w których ciało mówi „stop" i wiedzą, jak przynieść mu wtedy natychmiastową ulgę. 💫 Z prostym sposobem na codzienne kotwiczenie się w teraźniejszości i odzyskiwanie jasności umysłu. 💫 Z głębokim poczuciem odprężenia, lżejszym sercem i wewnętrznym spokojem. O prowadzącej: Anna Krzywda - nauczycielka mindfulness, trenerka oddechu oraz mentorka Ikigai z zapleczem zawodowym w środowisku korporacyjnym. Jej główną specjalizacją jest profilaktyka oraz praca z syndromem wypalenia zawodowego i przewlekłym stresem. W ramach swojej działalności projektuje i prowadzi szkolenia, warsztaty, prelekcje oraz indywidualne programy rozwojowe, ucząc praktycznych narzędzi z zakresu uważności, pracy z ciałem i samoregulacji.

WARSZTAT 🌬️ Odetchnij z ulgą - oddech i uważność jako narzędzia odzyskiwania wewnętrznego spokoju 🌬️ Kiedy: Czwartek, 23 lipca 17:00-19:30 Gdzie: Centrum Praw Kobiet Oddział w Poznaniu, Al. Marcinkowskiego 21/4, 61-754 Poznań, II piętro Zapisz się przez poniższy formularz rejestracyjny lub skontaktuj się z nami telefonicznie lub mailowo Link do formularza zapisu: https://forms.gle/czBfrA69novFdwJZ7 Kontakt: + 48 511 660 128 | email: [email protected] 🪷 Czy masz czasami wrażenie, że Twoje ciało jest bez przerwy spięte, a w głowie panuje nieustanna gonitwa myśli? Może czujesz przytłoczenie codziennymi problemami, przewlekły stres i brakuje Ci przestrzeni, by po prostu... spokojnie odetchnąć? 🪷 Ten warsztat to bezpieczna przystań, w której możesz się zatrzymać, zrzucić z ramion nagromadzone napięcie i zaopiekować się sobą. Nie musisz mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia. Przyjdź taka, jaka jesteś - z całym swoim zmęczeniem i emocjami. Tutaj znajdziesz przestrzeń, ...