Aktywny Zakres - Warsztaty Stretchingu z Karoliną Rabiegą

Zapraszamy Cię na warsztaty, które łączą rozciąganie, wzmacnianie i świadomość ruchu. Przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i trenerów, którzy chcą pracować z ciałem mądrze, skutecznie i w zgodzie z jego anatomią. Warsztaty obejmują zarówno rozciąganie jak i wzmacnianie, jednak nie koncentruje się na zbudowaniu pasywnych zakresów, a aktywnych - takich w których będziesz miał siłę i kontrolę. Poznasz najlepsze ćwiczenia na konkretne partie ciała, przetestowane (i od lat używane) przeze mnie i moich podopiecznych. Warsztaty przeznaczone są zarówno dla trenerów jak i osób początkujących. Podczas 3 bloków tematycznych: ✅ dowiesz się jak zbudować aktywne zakresy, które będą bezpieczne; ✅ zapobiegniesz urazom mięśni dzięki wzmacnianiu każdej rozciąganej partii; ✅ nauczysz się budować trwałe zakresy, które nie znikają po przerwie; ✅ dowiesz się jak wykonywać specyficzną rozgrzewkę pod konkretny trening. Blok 1 - Szpagat podłużny • rozciąganie i wzmacnianie tylnej taśmy • rozciąganie i wzmacnianie przedniej taśmy • neuromobilizacja i aktywna praca w zakresie • praca w szpagacie i progresje Blok 2 - Szpagat poprzeczny • mobilizacja bioder i rotacje • rozciąganie i wzmacnianie przywodzicieli i pośladków • omówienie bloków kostnych i jak je omijać • pancake i praca w szpagacie poprzecznym Blok 3 - Gięcia • ślizg łopatek i otwarcie klatki • mobilność barków • rotacje i ruchomość poszczególnych odcinków kręgosłupa • wzmacnianie w zakresie • ograniczenia w mostku i jak z nimi pracować Cena i zapisy: Cena regularna: 490 zł (early bird do 7.07 450 zł) Czas trwania: 13:00-17:00 Cena obejmuje 4h warsztatów oraz dodatkowo otrzymujesz obszerny PDF z wiedzą teoretyczną. Lokalizacja: Sokolska 31, Katowice Zapisy proszę kierować na e-mail: [email protected] 👣 Karolina Rabiega: Trenerka ruchu specjalizująca się w stretchingu. Absolwentka Gdańskiej Szkoły Baletowej. Certyfikowana nauczycielka jogi w standardzie Yoga Alliance RYT 200 (Goa, Indie). Autorka kursów online i programów treningowych, propagujących zdrowy stretching oparty na zrozumieniu biomechaniki ruchu i świadomej pracy z ciałem. Laureatka I Ogólnopolskiego Konkursu Tańca we Wrocławiu i finalistka XIV Ogólnopolskiego Konkursu w Gdańsku. Z ruchem związana od 6 roku życia. Obecnie prowadzi zajęcia regularne, warsztaty i szkolenia dla amatorów i trenerów. Jest nauczycielką na międzynarodowych konwencjach AcroYogowych takich jak Acro Fever.

Zapraszamy Cię na warsztaty, które łączą rozciąganie, wzmacnianie i świadomość ruchu. Przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i trenerów, którzy chcą pracować z ciałem mądrze, skutecznie i w zgodzie z jego anatomią. Warsztaty obejmują zarówno rozciąganie jak i wzmacnianie, jednak nie koncentruje się na zbudowaniu pasywnych zakresów, a aktywnych - takich w których będziesz miał siłę i kontrolę. Poznasz najlepsze ćwiczenia na konkretne partie ciała, przetestowane (i od lat używane) przeze mnie i moich podopiecznych. Warsztaty przeznaczone są zarówno dla trenerów jak i osób początkujących. Podczas 3 bloków tematycznych: ✅ dowiesz się jak zbudować aktywne zakresy, które będą bezpieczne; ✅ zapobiegniesz urazom mięśni dzięki wzmacnianiu każdej rozciąganej partii; ✅ nauczysz się budować trwałe zakresy, które nie znikają po przerwie; ✅ dowiesz się jak wykonywać specyficzną rozgrzewkę pod konkretny trening. Blok 1 - Szpagat podłużny • rozciąganie i wzmacnianie tylnej taśmy • ...