Aerial Joga od podstaw

Kurs Aerial Jogi od Podstaw - 6 spotkań dla początkujących Celem kursu jest stopniowe wprowadzenie uczestników w świat aerial jogi - od budowania zaufania do hamaka, przez naukę podstawowych pozycji, aż po płynne sekwencje. Każde zajęcia będą obejmowały rozgrzewkę, ćwiczenia wzmacniające, techniki oddechowe oraz końcową relaksację w hamaku. Zanurz się w lekkości, poczuj przestrzeń w ciele i naucz się czerpać radość z ruchu w powietrzu. Kurs Aerial Jogi od podstaw to idealna propozycja dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z hamakiem - niezależnie od poziomu sprawności. 💫 Dlaczego warto? ✔️ Nauczysz się podstawowych pozycji i przejść w hamaku w bezpieczny i przystępny sposób. ✔️ Wzmocnisz ciało, poprawisz mobilność i elastyczność - bez obciążania stawów. ✔️ Otworzysz klatkę piersiową i biodra, co wpłynie na lepszą postawę i samopoczucie. ✔️ Zredukujesz napięcia w ciele i głowie - zajęcia kończymy kojącą relaksacją w hamaku. ✔️ Dzięki pozycjom odwróconym zyskasz nową perspektywę i zaufanie do swojego ciała. ✔️ Oderwiesz się (dosłownie!) od codzienności i poczujesz przypływ lekkości i energii. Każde zajęcia to dawka wiedzy, ruchu, rozciągania i spokoju. Kurs prowadzony jest w kameralnej atmosferze, z uważnością i wsparciem instruktorki. PLAN KURSU - 6 SPOTKAŃ 🧘 Spotkanie 1: Pierwsze kroki w hamaku 🔹 Wprowadzenie do aerial jogi - korzyści i zasady bezpieczeństwa 🔹 Budowanie zaufania do hamaka - pozycje siedzące i balansujące 🔹 Nauka poprawnego chwytu, pracy z napięciem ciała i stabilizacji 🔹 Pierwsze proste przejścia i delikatne bujanie 🔹 Relaks w pozycji kokonu 💪 Spotkanie 2: Stabilizacja i otwieranie ciała 🔹 Aktywacja mięśni core i wzmacnianie obręczy barkowej 🔹 Pozycje stojące i balansowe w hamaku 🔹 Nauka stabilnych przejść między pozycjami 🔹 Łagodne otwieranie bioder i klatki piersiowej 🔹 Relaksacyjne techniki oddechowe 🔄 Spotkanie 3: Inwersje i zdrowy kręgosłup 🔹 Techniki otwierania bioder w hamaku 🔹 Wprowadzenie do pierwszych odwróconych pozycji 🔹 Bezpieczne wejścia i wyjścia z inwersji 🔹 Pozycje regenerujące kręgosłup i rozciągające miednicę 🔹 Relaks w pozycji leżącej 🌿 Spotkanie 4: Siła, mobilność i płynność ruchu 🔹 Wzmacnianie pleców oraz mobilizacja kręgosłupa 🔹 Mostki i wygięcia wspomagane hamakiem 🔹 Techniki skrętów i ich wpływ na ciało 🔹 Płynne przejścia między pozycjami i pierwsze krótkie sekwencje 🔹 Relaksacyjne kołysanie w hamaku ✨ Spotkanie 5: Sekwencje i elementy akrobatyczne 🔹 Łączenie poznanych pozycji w płynne sekwencje 🔹 Nauka prostych elementów akrobatycznych 🔹 Wzmacnianie mięśni rąk, brzucha i stabilizacji całego ciała 🔹 Bezpieczne zejścia z pozycji odwróconych 🔹 Świadoma praca z oddechem oraz budowanie swobody ruchu 🌀 Spotkanie 6: Finałowa praktyka i głęboki relaks 🔹 Powtórzenie najważniejszych pozycji i technik poznanych podczas kursu 🔹 Wykonanie pełnej sekwencji łączącej elementy całego programu 🔹 Indywidualne wskazówki i doskonalenie techniki 🔹 Relaksacyjna medytacja oraz stretching w hamaku 🔹 Podsumowanie kursu, omówienie postępów i wskazówki do dalszej praktyki 📌 Dodatkowe informacje ✅ Kurs przeznaczony jest dla osób początkujących - nie trzeba mieć doświadczenia w jodze ani aerialu ✅ Wszystkie akcesoria (hamaki, maty) dostępne na miejscu ✅ Zalecane wygodne ubranie przylegające do ciała, zakrywające pachy, najlepiej bez zamków i guzików ✅ Ćwiczenia odbywają się boso Kurs aerial jogi to nie tylko trening, ale także zabawa, relaks i nowe wyzwania! 💛 Jeśli szukasz sposobu na połączenie aktywności fizycznej z głębokim odprężeniem, ten kurs jest dla Ciebie. 📍 Czułosfera | Gdańsk Osowa Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu. 🎟 Liczba miejsc ograniczona - tylko 6 osób! 📩 Zapisy już otwarte! 📞 Telefon: +48 531 876 276 Nie czekaj - zrób pierwszy krok w stronę jogi i zadbaj o swoje ciało oraz umysł! ✨💛

Kurs Aerial Jogi od Podstaw - 6 spotkań dla początkujących Celem kursu jest stopniowe wprowadzenie uczestników w świat aerial jogi - od budowania zaufania do hamaka, przez naukę podstawowych pozycji, aż po płynne sekwencje. Każde zajęcia będą obejmowały rozgrzewkę, ćwiczenia wzmacniające, techniki oddechowe oraz końcową relaksację w hamaku. Zanurz się w lekkości, poczuj przestrzeń w ciele i naucz się czerpać radość z ruchu w powietrzu. Kurs Aerial Jogi od podstaw to idealna propozycja dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z hamakiem - niezależnie od poziomu sprawności. 💫 Dlaczego warto? ✔️ Nauczysz się podstawowych pozycji i przejść w hamaku w bezpieczny i przystępny sposób. ✔️ Wzmocnisz ciało, poprawisz mobilność i elastyczność - bez obciążania stawów. ✔️ Otworzysz klatkę piersiową i biodra, co wpłynie na lepszą postawę i samopoczucie. ✔️ Zredukujesz napięcia w ciele i głowie - zajęcia kończymy kojącą relaksacją w hamaku. ✔️ Dzięki pozycjom odwróconym zyskasz nową perspek...