Joga i relaksacja dla kobiet w ciąży, po porodzie i operacjach

Zapraszamy przyszłe mamy na zajęcia jogi dedykowane kobietom w ciąży - bezpieczne, łagodne i dostosowane do Twoich potrzeb na każdym etapie tego pięknego okresu. Ciąża to niezwykła podróż, pełna zmian i nowych doświadczeń. Nasze zajęcia jogi dla kobiet w ciąży to bezpieczna przestrzeń, w której poczujesz się zaopiekowana, wzmocnisz ciało i nauczysz się wsłuchiwać w jego potrzeby. 🌿 Dla kogo (jeszcze) są te zajęcia? 🌿 Zajęcia przeznaczone są szczególnie dla: - kobiet w ciąży, które regularnie praktykują jogę i chcą kontynuować swoją praktykę - dla kobiet, które nigdy nie praktykowały jogi - jeśli nigdy nie miałaś do czynienia z jogą zapraszamy od II trymestru (po 3 miesiącu), obowiązkowo po konsultacji z lekarzem - kobiet po porodzie - zapraszamy po okresie połogu, czyli ok. 6-8 tygodniach od porodu, po skonsultowaniu się z lekarzem - osób z problemami urologicznymi (lub po operacjach urologicznych) - osób borykających się z problemem nietrzymania moczu - osób prowadzących siedzący tryb życia - seniorów. 🌿 Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży? 🌿 a) bezpieczny ruch - specjalnie dobrane ćwiczenia wspierają ciało w zmianach zachodzących w ciąży b) ulga dla kręgosłupa - pozycje rozluźniające redukują napięcia w odcinku lędźwiowym, miednicy i barkach c) świadomy oddech - nauka technik oddechowych, które pomogą w relaksie i mogą okazać się wsparciem podczas porodu d) lepsze samopoczucie - praktyka łagodzi stres, poprawia jakość snu i daje poczucie wewnętrznej harmonii e) więcej energii i lekkości - regularna praktyka poprawia krążenie i jakość snu. f) przygotowanie fizyczne do porodu - wzmacnianie mięśni dna miednicy i zwiększenie elastyczności ciała g) przygotowanie psychiczne do porodu i macierzyństwa - poczujesz więź z własnym ciałem i maleństwem h) czas dla siebie - dasz sobie prawo do odpoczynku w codziennym pędzie i zajęcia się sobą i swym ciałem. Przeciwwskazania do praktyki: - ciąża zagrożona, krwawienia, przedwczesne skurcze, - nadciśnienie ciążowe, łożysko przodujące, - silne bóle brzucha lub inne niepokojące objawy, - brak zgody lekarza prowadzącego. Zawsze przed rozpoczęciem zajęć skonsultuj się ze swoim lekarzem i poinformuj go o chęci wzięcia udziału w zajęciach jogi, które są dedykowane dla osób w ciąży. Przed każdymi zajęciami sygnalizuj prowadzącej wszelkie dolegliwości, by przebieg zajęć mógł zostać dostosowany do Twoich potrzeb. 🌿 Jak wyglądają zajęcia: 🌿 - spokojne sekwencje asan dostosowanych do potrzeb ciała w ciąży (joga mięśni dna miednicy, joga nidra, joga powięziowa) - delikatnie rozciągamy i wzmacniamy ciało, bez forsowania, skupiając się na rozciąganiu kręgosłupa, bioder, nóg, rozluźnieniu miednicy, część pozycji wzmacnia nogi i plecy, co odciąża kręgosłup w czasie ciąży. - elementy rozluźniania i regeneracji oraz ćwiczenia oddechowe, które później mogą przydać się przy porodzie i w połogu - ćwiczenia poprawiające krążenie i postawę, zapobiegające obrzękom i bólom pleców, powolne ruchy zsynchronizowane z oddechem. - przede wszystkim powrót do czucia i słuchanie swego ciała, bez presji - w atmosferze spokoju, akceptacji i wsparcia - relaksacja i uważność - na koniec każdych zajęć odpoczywamy w pozycji leżącej na boku lub półleżącej. 🌿 Program obejmuje: 🌿 - spotkanie 1h15min - zajęcia w środy o godz. 18.00 - praktykę jogi (joga mięśni dna miednicy, joga powięziowa, joga nidra 1h) - relaksację przy instrumentach (15min) Joga, to nie tylko spotkanie z sobą samym na macie. Joga to po prostu dobre życie. ------------------------------------------- KOSZT pojedynczych zajęć - 60 zł karnet na 4 wejścia: 220 zł karnet na 8 wejść: 440 zł DATA: środy, godz 18:00-19:15 MIEJSCE: Studio Koincydencje, ul. Tarnopolska 35, Zabrze-Mikulczyce (można parkować przed Studiem) WAŻNE: można dołączyć w każdej chwili. ------------------------------------------- ZAPISY pod nr. tel 602 894 496 lub poprzez Messengera. Liczba miejsc: 8 W tej chwili dysponuję 6 matami, których mogę użyczyć, ale najlepiej jest mieć swoją. PROSZĘ ZABRAĆ ZE SOBĄ OBUWIE ZMIENNE. Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata na konto: Studio Koincydencje 17 1140 2004 0000 3102 7937 7080 W tytule proszę wpisać: "Joga i relaksacja dla kobiet w ciąży" 🌿 Prowadząca: 🌿 Viola Kuniej - fotografka, fototerapeutka, absolwentka studiów podyplomowych w GWSP im. Karola Goduli w Chorzowie na kierunku „Joga w profilaktyce i terapii" oraz rocznego Programu Pomocy Psychologicznej w nurcie Gestalt w IIPG w Krakowie wraz z Szkołą Letnią. Obecnie studiuje psychoterapię integratywną w Katowickim Instytucie Psychoterapii. Zafascynowana samoregulacją, pracą z ciałem i umysłem i tematyką traumy. Kocha naturę i chodzi z ludźmi po lesie. Pracuje z dziećmi, młodzieżą, dorosłymi i seniorami, również z niepełnosprawnościami, współpracując z przedszkolami, szkołami, DPS-ami i Zakładami Aktywności Zawodowej, fundacjami, stowarzyszeniami, bibliotekami itp. Od 2019 roku prowadzi Studio Koincydencje - Przestrzeń Swobodnej Ekspresji w Zabrzu-Mikulczycach. Polub nas na FB: https://www.facebook.com/studiokoincydencje Strona internetowa: https://koincydencje.pl Joga dla kobiet w ciąży: https://koincydencje.pl/joga-dla-kobiet-w-ciazy/ O jodze ze mną: https://koincydencje.pl/o-jodze-ze-mna/

Zapraszamy przyszłe mamy na zajęcia jogi dedykowane kobietom w ciąży - bezpieczne, łagodne i dostosowane do Twoich potrzeb na każdym etapie tego pięknego okresu. Ciąża to niezwykła podróż, pełna zmian i nowych doświadczeń. Nasze zajęcia jogi dla kobiet w ciąży to bezpieczna przestrzeń, w której poczujesz się zaopiekowana, wzmocnisz ciało i nauczysz się wsłuchiwać w jego potrzeby. 🌿 Dla kogo (jeszcze) są te zajęcia? 🌿 Zajęcia przeznaczone są szczególnie dla: - kobiet w ciąży, które regularnie praktykują jogę i chcą kontynuować swoją praktykę - dla kobiet, które nigdy nie praktykowały jogi - jeśli nigdy nie miałaś do czynienia z jogą zapraszamy od II trymestru (po 3 miesiącu), obowiązkowo po konsultacji z lekarzem - kobiet po porodzie - zapraszamy po okresie połogu, czyli ok. 6-8 tygodniach od porodu, po skonsultowaniu się z lekarzem - osób z problemami urologicznymi (lub po operacjach urologicznych) - osób borykających się z problemem nietrzymania moczu - osób prowadzących siedzący ...