Opis
Jeśli szukasz spokojnego i relaksującego sposobu na złagodzenie stresu i poprawę samopoczucia, potrzebujesz wyciszenia i pozbycia się napięć w ciele, to zapraszam Cię na cykl wyjątkowych spotkań poświęconych jodze dla introwertyków. 🌿 Dla kogo jest ten kurs? 🌿 Ten kurs powstał z myślą o introwertykach - osobach, które czują się dobrze we własnym świecie, cenią wewnętrzną refleksję i potrzebują bezpiecznej przestrzeni, by rozluźnić się, poczuć ciało i odpocząć bez nadmiernych bodźców i presji. Jeśli: - czujesz się zmęczona/y ciągłą stymulacją i hałasem codzienności - masz potrzebę bycia "w ciszy" i w swoim tempie - nie odnajdujesz się w głośnych, intensywnych zajęciach grupowych - chcesz praktykować jogę bez rywalizacji, oceniania i pośpiechu to ten kurs jest dla Ciebie. 🌿 Program kursu obejmuje: 🌿 - cotygodniowe spotkanie trwające 1h15min - zajęcia w czwartki o godz. 18.00. - praktykę jogi w wersji łagodnej i uważnej - proste pozycje i spokojne sekwencje ruchu, dostosowane do możliwości uczestników, bez presji osiągnięć (joga powięziowa, elementy yin jogi i ashtangi 1h) - techniki oddechowe - wspierające wyciszenie układu nerwowego i regulację emocji. - relaksację przy instrumentach (joga nidra 15min) - przestrzeń na bycie sobą - bez potrzeby mówienia, tłumaczenia się, nadmiernego kontaktu - możesz być tak blisko lub tak daleko, jak potrzebujesz. Zdaję sobie sprawę, że nie każdy czuje się komfortowo w dużych grupach, dlatego stworzyłam to wydarzenie specjalnie dla osób, które preferują spokojne, kameralne atmosfery, pragną relaksu i wyciszenia. Od dawna szukałam miejsca do praktykowania jogi, które będzie skrojone specjalnie dla mnie - ze świeczkami, kadzidełkiem, relaksującą muzyką, przyciemnionym światłem i małą ilością osób. Nie znalazłam takiego miejsca, dlatego postanowiłam stworzyć je sama. 🌿 Nie musisz się dzielić, rozmawiać w grupie ani niczego udowadniać. Cisza i dystans są u nas w pełni akceptowane. 🌿 Możesz się położyć, zawinąć w koc, siedzieć w kącie - wszystko jest OK. 🌿 Nie musisz nic robić idealnie - liczy się Twój komfort i spokój. Podczas naszych zajęć skupimy się na takich praktykach jogi, które pozwolą nam odprężyć się i uspokoić nasze umysły. Będziemy pracować nad technikami oddechowymi, które pomogą nam zwiększyć świadomość i skupienie. Spotkanie zakończy się relaksacją, podczas której czasami będę używać instrumentów etnicznych - np. fletu indiańskiego, tank druma, dzwonków koshi, kija deszczowego itp. Zajęcia te pomogą znaleźć nasz wewnętrzny spokój i równowagę. Nieważne, czy jesteś początkująca/początkujący w jodze, czy już masz doświadczenie w praktykach jogowych, każdy jest mile widziany. Joga, to nie tylko spotkanie z sobą samym na macie. Joga to po prostu dobre życie. 🌿 Prowadząca: 🌿 Viola Kuniej - fotografka, fototerapeutka, absolwentka studiów podyplomowych w GWSP im. Karola Goduli w Chorzowie na kierunku „Joga w profilaktyce i terapii" oraz rocznego Programu Pomocy Psychologicznej w nurcie Gestalt w IIPG w Krakowie wraz z Szkołą Letnią. Obecnie studiuje psychoterapię integratywną w Katowickim Instytucie Psychoterapii. Zafascynowana samoregulacją, pracą z ciałem i umysłem i tematyką traumy. Kocha naturę i chodzi z ludźmi po lesie. Pracuje z dziećmi, młodzieżą, dorosłymi i seniorami, również z niepełnosprawnościami, współpracując z przedszkolami, szkołami, DPS-ami i Zakładami Aktywności Zawodowej, fundacjami, stowarzyszeniami, bibliotekami itp. Od 2019 roku prowadzi Studio Koincydencje - Przestrzeń Swobodnej Ekspresji w Zabrzu-Mikulczycach. ------------------------------------------- KOSZT: pojedynczych zajęć - 60 zł (karnet na 4 wejścia - 220 zł, karnet na 8 wejść - 440 zł) DATA: czwartki, godz 18:00-19:15 MIEJSCE: Studio Koincydencje, ul. Tarnopolska 35, Zabrze-Mikulczyce (można parkować przed Studiem) WAŻNE: można dołączyć w każdej chwili. ------------------------------------------- ZAPISY pod nr. tel 602 894 496 lub poprzez Messengera. Liczba miejsc: 8 W tej chwili dysponuję 6 matami, których mogę użyczyć, ale najlepiej jest mieć swoją. PROSZĘ ZABRAĆ ZE SOBĄ OBUWIE ZMIENNE. Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata na konto: Studio Koincydencje 17 1140 2004 0000 3102 7937 7080 W tytule proszę wpisać: "Joga i relaksacja dla introwertyków" Polub nas na FB: https://www.facebook.com/studiokoincydencje Strona internetowa: https://koincydencje.pl Joga dla introwertyków: https://koincydencje.pl/joga-dla-introwertykow/ O jodze ze mną: https://koincydencje.pl/o-jodze-ze-mna/
Jeśli szukasz spokojnego i relaksującego sposobu na złagodzenie stresu i poprawę samopoczucia, potrzebujesz wyciszenia i pozbycia się napięć w ciele, to zapraszam Cię na cykl wyjątkowych spotkań poświęconych jodze dla introwertyków. 🌿 Dla kogo jest ten kurs? 🌿 Ten kurs powstał z myślą o introwertykach - osobach, które czują się dobrze we własnym świecie, cenią wewnętrzną refleksję i potrzebują bezpiecznej przestrzeni, by rozluźnić się, poczuć ciało i odpocząć bez nadmiernych bodźców i presji. Jeśli: - czujesz się zmęczona/y ciągłą stymulacją i hałasem codzienności - masz potrzebę bycia "w ciszy" i w swoim tempie - nie odnajdujesz się w głośnych, intensywnych zajęciach grupowych - chcesz praktykować jogę bez rywalizacji, oceniania i pośpiechu to ten kurs jest dla Ciebie. 🌿 Program kursu obejmuje: 🌿 - cotygodniowe spotkanie trwające 1h15min - zajęcia w czwartki o godz. 18.00. - praktykę jogi w wersji łagodnej i uważnej - proste pozycje i spokojne sekwencje ruchu, dostosowane do ...