Opis
Cześć! Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej spokoju i uważności - ten cykl jest dla Ciebie. Zapraszam Cię na wiosenny 3-miesięczny cykl zajęć poświęconych praktyce Qi Gong, który rozpocznie się 13 kwietnia i potrwa do 9 lipca. W tym cyklu zajęcia będą odbywały się w poniedziałki (Qi Gong dla początkujących) oraz czwartki (Qi Gong „Niebo, Ziemia, Człowiek" + podstawy). ☯️ Zajęcia skierowane są zarówno do osób, które już praktykowały Qi Gong, jak i do tych, które chciałyby zanurzyć się w regularną praktykę. ❗ZAJĘCIA OTWARTE w pierwszym tygodniu cyklu - 13.04 w poniedziałek i czwartek 16.04 ❗ Jeśli jeszcze nie wiesz czym jest praktyka Qi Gong i/lub chciałbyś/abyś poznać grupę to zapraszam Cię na otwarte zajęcia. Zapisz się przez formularz (opcja tydzień otwarty). 🔥 Zapisz się poprzez formularz: https://forms.gle/87UDPD1kxEY96ZWP9 PROGRAM CYKLU 🔥 Poniedziałki - Qi Gong dla początkujących W trakcie tych zajęć skupiamy się przede wszystkim na podstawach praktyki Qi Gong, będziemy eksplorować proste, ale bardzo odżywcze ćwiczenia a także uczyć się pierwszych bardziej złożonych ćwiczeń. Grupa dla początkujących ma na celu pomóc Ci zaznajomić się z podstawami Qi Gong, grupą oraz nauczycielem, a także nauczyć regularności i systematyczności. Zajęcia w poniedziałki będą mniej intensywne, ale równie odżywcze, pełne mocy i uważności. ☯️ Czwartki - Qi Gong / Forma „Niebo, Ziemia, Człowiek" + podstawy To inna ścieżka niż w poniedziałki - nieco bardziej wymagająca i o głębszym charakterze. Pracujemy z formą „Niebo, Ziemia, Człowiek" - prostą sekwencją ruchów, która działa bardzo głęboko: wzmacnia kręgosłup, rozluźnia całe ciało i uspokaja umysł. Praktyka ma większą intensywność i jest szczególnie polecana osobom, które już z nami ćwiczyły lub mają wcześniejsze doświadczenie w pracy z ciałem (Qi Gong, Tai Chi, joga, medytacja). Jednocześnie na zajęciach wracamy do podstaw - uczymy się ustawienia ciała, oddechu i uważności. Dzięki temu zajęcia pozostają otwarte dla każdego, kto ma chęć do praktyki, gotowość do nauki i otwartość na nieco większą intensywność. Przyjdź w czwartek - nawet jeśli nigdy wcześniej nie praktykowałeś/aś Qi Gongu. To również dobre miejsce, żeby zacząć 🙂 Dodatkowo na każdych zajęciach pojawią się tzw. „małe warzywka" - zestaw prostych ćwiczeń, łatwych do nauczenia. Pomagają one rozluźnić bazowe napięcia oraz wspierają przepływ Qi, krwi i płynów w ciele. mogą stać się podstawą Twojej codziennej praktyki. 👉 Na zajęciach doświadczysz: - Qi Gongu spontanicznego - praktyki Fang Song Gong („rozluźniaj i puszczaj") - praktyki „Stania jak drzewo" - oddychania przeponowego - praktyki mindfulness - przyjaznej i otwartej atmosfery grupy - siły i energii płynącej z ruchu - głębokiego rozluźnienia ciała i kręgosłupa - spokoju i wyciszenia umysłu - kontaktu z sobą - ze swoim oddechem i ciałem NIE WIESZ, CZY TO DLA CIEBIE? ☯ Czym jest Qi Gong? ☯ Qi Gong służy uregulowaniu życiowej energii (zwanej Qi), uwolnieniu od stresu i budowaniu odporności. W Qi Gongu pracujemy (czyli robimy gong - pracę) poprzez regularne wykonywanie ruchów zwanych formami. Wzmacniamy swoją uwagę i wewnętrzny puls, aby pozbyć się tego, co nas nie wspiera. Uczymy nasz układ nerwowy, że stanem naturalnym jest przytomna, zrelaksowana i pełna mocy obecność. Czego nauczy Cię praktyka Qi Gongu? 👉 odpuszczania i relaksowania się 👉 umiejętności skupiania i utrzymywania uwagi (kończenia rzeczy) 👉 dbania o mocny, giętki i bezbolesny kręgosłup 👉 radzenia sobie z nadmiarem myśli 👉 kultywacji spokoju i wyciszenia ☝️DLA KOGO TO JEST? Dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie (fizyczne - emocjonalne - umysłowe) wzmocnić się, żyć w bardziej zrelaksowany i świadomy sposób. Wystarczy, że chcesz się rozwijać i jesteś gotowa/y zaangażować się w ten proces, który bywa trudny - jest za to skuteczny i piękny. W naszych zajęciach uczestniczą osoby w różnym wieku oraz z różnym doświadczeniem związanym z ruchem. 🗓 GDZIE, KIEDY, ZA ILE? Czas trwania: 13 kwietnia - 9 lipca (11 tygodni praktyki) 🔥 Ważne: 27 i 30 kwietnia oraz 18 i 21 maja nie będzie zajęć. Gdzie: Plac Teatralny 3/65, Hatha Prayoga (zobacz salę: https://www.hathaprayoga.com/pl/home-polski/) Kiedy: - poniedziałki 20:05 - 21:35 (Qi gong dla początkujących) - czwartki 19:15 - 20:45 (Qi Gong "Niebo, Ziemia, Człowiek" + podstawy) *Inwestycja: 450 zł - zajęcia raz w tygodniu (płatność z góry na początku cyklu) 800 zł - zajęcia dwa razy w tygodniu (płatność z góry na początku cyklu) 50 zł - jednorazowe uczestnictwo ❗ ZAJĘCIA PRÓBNE - PIERWSZY TYDZIEŃ Zajęcia w pierwszym tygodniu cyklu (13.04-16.04) mają charakter zajęć próbnych. 👉 Jeśli przyjdziesz, doświadczysz i zdecydujesz się nie kontynuować - nie ponosisz żadnych kosztów. 👉 Jeśli zdecydujesz się na udział w całym cyklu, zajęcia z pierwszego tygodnia są rozliczane w ramach cyklu. *płatność tylko gotówką Gwarancję miejsca mają osoby, które zapiszą się na cały cykl. Maksymalna wielkość grupy to ok. 15 osób. Zależy mi na tym aby stworzyć grupę chętnych osób, do regularnej cotygodniowej praktyki. Na czas cyklu zostanie utworzony czat do wspólnej komunikacji inspiracji do praktyki. 🔥 Zapisz się poprzez formularz: https://forms.gle/87UDPD1kxEY96ZWP9 ❗ILOŚĆ MIEJSC JEST OGRANICZONA - ZAKLEP SWOJE MIEJSCE❗ ☝️KTO PROWADZI? Karol Głogowski - od kilku lat rozwijam swoją praktykę Qi Gong, którą zgłębiałem pod okiem Rona Timma oraz Tomka Eichelbergera w szkole Path of Dao. Moje doświadczenie obejmuje również 2-letni trening mieszkańca w ośrodku medytacji zen w Warszawie oraz udział w licznych odosobnieniach zen, vipasannie i kursach MBSR. Swoje nauczanie Qi Gong regularnie superwizuję u Tomka Eichelbergera. https://www.instagram.com/tomekeichelberger/ Ukończyłem również trening transpersonalny Habitat - Life Nawigacji, Wilcza Wataha. Jestem także facylitatorem metody Śniącego Ciała (oddychania integratywnego), Wilczych Watah, a od maja tego roku uczę się w Szkole Gestalt. 🔥 Zapisz się poprzez formularz: https://forms.gle/87UDPD1kxEY96ZWP9 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zmysli_dociala/ 📩 KONTAKT Jeżeli masz jakieś pytania to napisz do mnie: [email protected] lub zadzwoń 692 157 987. Pozdrawiam! Karol Głogowski
Cześć! Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej spokoju i uważności - ten cykl jest dla Ciebie. Zapraszam Cię na wiosenny 3-miesięczny cykl zajęć poświęconych praktyce Qi Gong, który rozpocznie się 13 kwietnia i potrwa do 9 lipca. W tym cyklu zajęcia będą odbywały się w poniedziałki (Qi Gong dla początkujących) oraz czwartki (Qi Gong „Niebo, Ziemia, Człowiek" + podstawy). ☯️ Zajęcia skierowane są zarówno do osób, które już praktykowały Qi Gong, jak i do tych, które chciałyby zanurzyć się w regularną praktykę. ❗ZAJĘCIA OTWARTE w pierwszym tygodniu cyklu - 13.04 w poniedziałek i czwartek 16.04 ❗ Jeśli jeszcze nie wiesz czym jest praktyka Qi Gong i/lub chciałbyś/abyś poznać grupę to zapraszam Cię na otwarte zajęcia. Zapisz się przez formularz (opcja tydzień otwarty). 🔥 Zapisz się poprzez formularz: https://forms.gle/87UDPD1kxEY96ZWP9 PROGRAM CYKLU 🔥 Poniedziałki - Qi Gong dla początkujących W trakcie tych zajęć skupiamy się przede wszystkim na podstawach praktyki Qi Gong, będziem...