Opis
Przed nami po raz pierwszy w Polsce warsztaty stania na rękach z mistrzem Sainaa z London School of Handstand! Kiedy: 24-25.01.2026 Beginners 11:00-13:30 Intermediate/Advanced 15:00-18:00 Gdzie: CrossFit Black Star Komandorska 18 53-343 Wrocław Inwestycja: Beginners (5h) 600 PLN Inter/Advanced (6h) 680 PLN Oba poziomy (11h) 1160 PLN Zapisy: - aby się zapisać napisz e-mail na : [email protected] z informacją o wybranym poziomie. Liczba miejsc ograniczona! Kim jest Mistrz? Sainaa pochodzi z Mongolii, gdzie był elitarnym gimnastykiem i dwukrotnym mistrzem kraju. Po zakończeniu kariery sportowej występował przez wiele lat jako artysta cyrkowy w najsłynniejszych trupach świata, specjalizując się w akrobatyce, równowadze i trapezie. Od początku lat 2000. poświęcił się nauczaniu. Od lat związany jest z londyńskim National Centre for Circus Arts, gdzie odpowiada za technikę stania na rękach i akrobatyki. Prowadzi też London School of Hand Balance, w której uczy zarówno gimnastyków, artystów cyrkowych, jak i nauczycieli jogi oraz trenerów personalnych. Sainaa ma niezwykłe oko do techniki i wymaga od uczestników pełnego zaangażowania, ale jednocześnie tworzy atmosferę pełną śmiechu i motywacji. 1.Poziom podstawowy 11:00-13:30 Nauka nowej umiejętności - zwłaszcza stania na rękach - nie musi być trudna ani niemożliwa! Niezależnie od tego, czy potrafisz już wejść do stania na rękach na środku sali, przy ścianie, czy dopiero do tego dążysz - ten intensywny trening pomoże Ci osiągnąć wyższy poziom kontroli i pewności w tej pozycji, bez względu na Twój obecny poziom zaawansowania. Celem warsztatów jest zbudowanie solidnych podstaw, pewności siebie, zrozumienia techniki oraz rozwinięcie własnej praktyki. Dzień pierwszy poświęcony będzie fundamentom - skupimy się na ustawieniu ciała przy ścianie i na podłodze, pracy nad linią oraz progresjach prowadzących do pozycji w kształcie litery L i wejścia do stania na rękach. Wszystkie ćwiczenia mają na celu rozwijanie świadomości ciała w staniu na rękach - kluczowego elementu równowagi i techniki. Dzień drugi będzie kontynuacją pracy nad bezpiecznym i poprawnym wchodzeniem do stania na rękach, z progresjami do wariantów w tucku (z nogami ugiętymi). W zależności od poziomu uczestników ćwiczenia będą indywidualnie dostosowywane. �Uczestnicy zostaną zachęceni do samodzielnej praktyki, by pogłębiać równowagę, kontrolę i stabilność w pozycji. 2.Poziom średniozaawansowany/ zaawansowany 15:00-18:00 Dołącz do nas na ekscytujących warsztatach dla wszystkich, którzy chcą wynieść swoją praktykę stania na rękach na wyższy poziom!�Niezależnie od tego, czy przechodzisz z poziomu początkującego na średniozaawansowany, czy chcesz udoskonalić swoje zaawansowane umiejętności - te warsztaty oferują indywidualne podejście i nowatorskie techniki, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Czego się nauczysz:�Budowanie fundamentów: * Prawidłowe ustawienie ciała i biomechanika stania na rękach * Techniki poprawiające równowagę i kontrolę * Progresje i przejścia między różnymi kształtami w staniu na rękach * Ćwiczenia wzmacniające barki, nadgarstki i centrum ciała Techniki zaawansowane: * Różne warianty stania na rękach (na jednej ręce, w rozkroku, w tucku) * Doskonalenie formy i estetyki pozycji * Zwiększanie wytrzymałości i długości utrzymania pozycji Dla kogo:�Warsztaty są idealne dla joginów, gimnastyków i entuzjastów ruchu, którzy mają podstawowe doświadczenie w staniu na rękach.�Uczestnicy powinni czuć się komfortowo w utrzymaniu pozycji przez 10-60 sekund i być gotowi na kolejne wyzwania.
Przed nami po raz pierwszy w Polsce warsztaty stania na rękach z mistrzem Sainaa z London School of Handstand! Kiedy: 24-25.01.2026 Beginners 11:00-13:30 Intermediate/Advanced 15:00-18:00 Gdzie: CrossFit Black Star Komandorska 18 53-343 Wrocław Inwestycja: Beginners (5h) 600 PLN Inter/Advanced (6h) 680 PLN Oba poziomy (11h) 1160 PLN Zapisy: - aby się zapisać napisz e-mail na : [email protected] z informacją o wybranym poziomie. Liczba miejsc ograniczona! Kim jest Mistrz? Sainaa pochodzi z Mongolii, gdzie był elitarnym gimnastykiem i dwukrotnym mistrzem kraju. Po zakończeniu kariery sportowej występował przez wiele lat jako artysta cyrkowy w najsłynniejszych trupach świata, specjalizując się w akrobatyce, równowadze i trapezie. Od początku lat 2000. poświęcił się nauczaniu. Od lat związany jest z londyńskim National Centre for Circus Arts, gdzie odpowiada za technikę stania na rękach i akrobatyki. Prowadzi też London School of Hand Balance, w której uczy zarówno gimn...