Opis
Warsztaty: „Burpee w treningu crossfit / HYROX / funkcjonalnym / medycznym" Prowadzący : Michał Zwolak - ukończył 24 h burpee z wynikiem 10 294 reps O burpee wie wszystko i postanowił podzielić się tym z nami abyśmy łatwiej radzili sobie z tym pozornie łatwym ćwiczeniem. Poziom: od średniozaawansowanego do zaawansowanego (z możliwością skalowania) Forma: część teoretyczna + praktyczna Burpee to jedno z najbardziej wszechstronnych, a jednocześnie najczęściej źle wykonywanych ćwiczeń w treningu funkcjonalnym. Podczas warsztatów uczestnicy poznają burpee nie tylko jako element „cardio", ale jako kompleksowe narzędzie treningowe wykorzystywane w sporcie, przygotowaniu motorycznym oraz profilaktyce zdrowotnej. Szkolenie łączy podejście stosowane w treningu typu CrossFit i HYROX z elementami treningu funkcjonalnego oraz podstawami podejścia medycznego - skupiającego się na bezpieczeństwie, biomechanice i prewencji urazów. Zakres warsztatów 1. Fundamenty i biomechanika burpee analiza ruchu krok po kroku najczęstsze błędy i ich konsekwencje praca z oddechem i napięciem mięśniowym efektywność vs. bezpieczeństwo 2. Burpee w treningu sportowym zastosowanie w CrossFit i HYROX strategie wykonywania w warunkach zmęczenia tempo, pacing i zarządzanie energią burpee jako narzędzie budowania wydolności i mocy 3. Skalowanie i progresja dostosowanie burpee do poziomu zawodnika regresje dla osób początkujących i powracających po kontuzjach progresje dla zawodników zaawansowanych objętość vs. intensywność 4. Podejście medyczne i prewencja urazów jak wykonywać burpee bezpiecznie dla kręgosłupa i stawów najczęstsze przeciążenia i jak ich unikać kiedy burpee szkodzi - a kiedy pomaga modyfikacje w treningu prozdrowotnym 5. Praktyka i protokoły treningowe różne warianty burpee (techniczne, siłowe, kondycyjne) budowanie jednostek treningowych z użyciem burpee przykładowe protokoły: HIIT, EMOM, AMRAP testy wydolnościowe z wykorzystaniem burpee Dla kogo są te warsztaty? trenerzy personalni i przygotowania motorycznego zawodnicy CrossFit i HYROX fizjoterapeuci i specjaliści ruchu osoby trenujące funkcjonalnie, które chcą poprawić technikę i efektywność Efekty udziału Uczestnik po warsztatach: rozumie biomechanikę burpee i potrafi je poprawnie wykonywać potrafi dobrać odpowiednią wersję ćwiczenia do celu i poziomu zna strategie wykorzystania burpee w treningu i zawodach minimalizuje ryzyko kontuzji u siebie i swoich podopiecznych potrafi świadomie budować trening oparty o burpee Koszty warsztatów: 290 PLN
Warsztaty: „Burpee w treningu crossfit / HYROX / funkcjonalnym / medycznym" Prowadzący : Michał Zwolak - ukończył 24 h burpee z wynikiem 10 294 reps O burpee wie wszystko i postanowił podzielić się tym z nami abyśmy łatwiej radzili sobie z tym pozornie łatwym ćwiczeniem. Poziom: od średniozaawansowanego do zaawansowanego (z możliwością skalowania) Forma: część teoretyczna + praktyczna Burpee to jedno z najbardziej wszechstronnych, a jednocześnie najczęściej źle wykonywanych ćwiczeń w treningu funkcjonalnym. Podczas warsztatów uczestnicy poznają burpee nie tylko jako element „cardio", ale jako kompleksowe narzędzie treningowe wykorzystywane w sporcie, przygotowaniu motorycznym oraz profilaktyce zdrowotnej. Szkolenie łączy podejście stosowane w treningu typu CrossFit i HYROX z elementami treningu funkcjonalnego oraz podstawami podejścia medycznego - skupiającego się na bezpieczeństwie, biomechanice i prewencji urazów. Zakres warsztatów 1. Fundamenty i biomechanika burpee analiza ...