Opis
💥Warsztat: Od napięcia do równowagi czyli jak skutecznie radzić sobie ze stresem?💥 Serdecznie zapraszamy na praktyczny warsztat psychologiczny na temat radzenia sobie że stresem. 🌻Podczas warsztatu omówimy teoretyczne podstawy tego zjawiska, czynniki kształtujące nasze przeżywanie trudnych sytuacji, wpływ stresu na nasze funkcjonowanie w różnych obszarach życia. Warsztat będzie miał charakter praktyczny. Poświęcimy dużą część na omówienie i ćwiczenie wybranych metod antystresowych, technik i narzędzi, które Uczestnik będzie mógł wykorzystać po warsztacie tworząc własny indywidualny plan radzenia sobie. 🌻Powiemy także o sygnałach świadczących o napięciu i przeciwdziałaniu im przy wykorzystaniu nabytych podczas warsztatu umiejętności i narzędzi. Korzyści z udziału w warsztacie: 🌻poszerzenie wiedzy na temat zjawiska stresu i czynników z nim związanych, 🌻poznanie konkretnych technik szybkiego uspokajania i regulacji emocji, 🌻umiejętność rozpoznawania sygnałów / wskaźników stresu w ciele, emocjach i w zachowaniu, 🌻poczucie większej sprawczości i kontroli nad reakcjami stresowymi. Program warsztatów: Otwarcie i kontrakt 🌻powitanie, krótkie przedstawienie prowadzącej, 🌻omówienie celu warsztatu, 🌻kontrakt. Wprowadzenie - teoria: 🌻czym jest stres - definicja 🌻modele stresu 🌻źródła 🌻czynniki kształtujące nasze przeżywanie sytuacji trudnych 🌻przeciążenie, zmęczenie a wypalenie 🌻związki stresu i biologicznych mechanizmów 🌻stres a choroba 🌻pojęcie stresorów i ich wpływu na funkcjonowanie człowieka 🌻sygnały świadczące o stresie 🌻rodzaje stresu 🌻mity na temat stresu 🌻pojęcie zasobów 🌻obszar poznawczy czyli jakie są związki między myślami a emocjami. Część praktyczna: 🌻praktyczne techniki regulacji napięcia 🌻ćwiczenia oddechowe 🌻praca z ciałem 🌻trening Autogenny 🌻skan body 🌻technika STOP 🌻techniki poznawcze 🌻uważność 🌻wskazówki, jak zadbać o dobrostan i odporność psychiczną 🌻praca indywidualna, w parach i grupowa Warsztat kierowany jest do osób dorosłych. Czas trwania: 3 godziny 18:00-21:00 Liczba Uczestników: max. 12 osób Inwestycja: 200 zł Cel ogólny: 🌻zrozumienie psychologicznych i fizjologicznych mechanizmów stresu 🌻świadomość wpływu stresu na różne obszary życia, 🌻wypracowanie praktycznych sposobów regulacji napięcia, 🌻rozwijanie zdrowych strategii radzenia sobie w sytuacjach przeciążenia. Cel szczegółowy: 🌻identyfikacja własnych stresorów i schematów reagowania, 🌻poznanie technik obniżania napięcia, 🌻nauka prostych ćwiczeń oddechowych i pracy z ciałem, 🌻zbudowanie indywidualnego mini-planu redukcji stresu. Prowadząca: Małgorzata Otrębska Jestem psychologiem, ukończyłam studia na Uniwersytecie Wrocławskim. Pełnię także funkcję sekretarza i wykładowcy akademickiego. Jestem również mediatorem i specjalizuję się w sprawach rodzinnych, karnych i cywilnych. Na co dzień prowadzę warsztaty, terapie i konsultacje psychologiczne dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Z młodymi ludżmi pracuję już od lat i wciąż jest to dla mnie połączenie służby, pasji i spełnienia. Kieruję się zasadami wypracowanymi przez lata pracy: atmosfera bezpieczeństwa, konsekwencja, dialog, szacunek, akceptacja, aktywne słuchanie, zaufanie, systematyczność, dyscyplina i motywacja. � Zapisy drogą mailową: 📧[email protected] Zapraszamy do kontaktu. Małgorzata Otrębska Natalia Mszczyszyn https://mentali.pl/
💥Warsztat: Od napięcia do równowagi czyli jak skutecznie radzić sobie ze stresem?💥 Serdecznie zapraszamy na praktyczny warsztat psychologiczny na temat radzenia sobie że stresem. 🌻Podczas warsztatu omówimy teoretyczne podstawy tego zjawiska, czynniki kształtujące nasze przeżywanie trudnych sytuacji, wpływ stresu na nasze funkcjonowanie w różnych obszarach życia. Warsztat będzie miał charakter praktyczny. Poświęcimy dużą część na omówienie i ćwiczenie wybranych metod antystresowych, technik i narzędzi, które Uczestnik będzie mógł wykorzystać po warsztacie tworząc własny indywidualny plan radzenia sobie. 🌻Powiemy także o sygnałach świadczących o napięciu i przeciwdziałaniu im przy wykorzystaniu nabytych podczas warsztatu umiejętności i narzędzi. Korzyści z udziału w warsztacie: 🌻poszerzenie wiedzy na temat zjawiska stresu i czynników z nim związanych, 🌻poznanie konkretnych technik szybkiego uspokajania i regulacji emocji, 🌻umiejętność rozpoznawania sygnałów / wskaźników stresu...