Opis
Kluczowym elementem praktyki ashtanga jogi jest vinyasa - ruch zsynchronizowany z oddechem, płynne przejścia między pozycjami, które budują ciągłość, dynamikę i siłę praktyki. To właśnie dzięki vinyasie utrzymujemy rytm, wzmacniamy ciało i uspokajamy umysł. Niektóre przejścia - jak wyskoki, przeskoki w tył i w przód oraz te wykorzystujące pozycje balansujące - wymagają nie tylko siły, ale też elastyczności i pracy z bandhami (zamkami energetycznymi) oraz świadomego oddechu. Podczas kursu będziemy uczyć się, jak połączyć te elementy, by praktyka stała się lżejsza, bardziej świadoma i płynna. 👉 W programie m.in.: • nauka i wzmacnianie przejść w ashtanga vinyasa jodze, • praca z oddechem i bandhami, • warianty Chakrasany, wyjścia z Utkatasany i Virabhadrasany, • pozycje balansujące: Bakasana, Titibasana, • analiza i aktywacja mięśni, nie tylko podczas przejść, ale też pozycji, które mogą nas do nich przygotować To kurs, a nie pojedynczy warsztat między innymi dlatego aby dać Wam czas, by ćwiczyć samodzielnie w domu lub na zajęciach mysore, wracać z pytaniami, wzmacniać ciało i sprawdzać efekty. 👥 Kameralna grupa (maks. 8 osób) - indywidualne podejście i praca dostosowana do Twoich potrzeb. 📌 Dla kogo? Dla osób praktykujących ashtanga vinyasa jogę, które chcą: • wzmocnić ciało, • popracować nad techniką przeskoków i wyskoków, • odnaleźć balans w pozycjach, • nauczyć się płynnych przejść. 5 spotkań w poniedziałki 15.02 oraz 16.02, 2/9/03. i 16.03.2026 od 19:45 do 21:00. To kurs, a nie pojedynczy warsztat między innymi dlatego aby dać Wam czas, by ćwiczyć samodzielnie w domu lub na zajęciach mysore, wracać z pytaniami, wzmacniać ciało i sprawdzać efekty. Inwestycja: 350,00 - early birds 300,00 (płatne do 1.02.2026), dla uczniów Ashtanga Yoga Wrocław 8% rabatu Warunkiem rezerwacji miejsca jest wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 100 PLN lub całości kwoty. Nr konta zostanie podane po wcześniejszej rejestracji mailowej: [email protected] *co dostajecie: indywidualne podejście, wsparcie na grupie whatsapp podczas kursu i po kursie, konsultacje w czasie kursu i po kursie; garść teorii oraz tipów spisanych i przesłanych do Was w formie pdf. kurs prowadzi Gosia Sobolewska (Ashtanga AnyWays) - uczennica i nauczycielka Ashtanga Vinyasa Jogi, ale też Yin i Nidry oraz Pranayamy. Nauczycielka zarejestrowana w Yoga Alliance (e-RYT 200). Z wykształcenia filmoznawczyni, do niedawna producentka w branży sztuk wizualnych. Oddana ashtandze od 2011 roku. Kocha zwierzęta, przyrodę, podróże oraz szeroko pojętą troskę o siebie. Swoją regularną praktykę Ashtangi uzupełnia regenerującą Yin Jogą oraz Jogą Nidrą, których również uczy. Interesuje się terapią jogą i jej wpływem na polepszenie jakości naszego życia - poprzez ciało, ale przede wszystkim poprzez umysł, dlatego stale pogłębia swoją wiedzę i sięga do różnych metod i odmian jogi. Brała udział w wielu kursach doszkalających, m.in. Terapeutycznej Jogi Nidry i Pranayamy. Uczy przede wszystkim Ashtanga Vinyasa Jogi, która jest jej absolutną podstawą praktyki własnej - punktem wyjścia i miejscem powrotu.
Kluczowym elementem praktyki ashtanga jogi jest vinyasa - ruch zsynchronizowany z oddechem, płynne przejścia między pozycjami, które budują ciągłość, dynamikę i siłę praktyki. To właśnie dzięki vinyasie utrzymujemy rytm, wzmacniamy ciało i uspokajamy umysł. Niektóre przejścia - jak wyskoki, przeskoki w tył i w przód oraz te wykorzystujące pozycje balansujące - wymagają nie tylko siły, ale też elastyczności i pracy z bandhami (zamkami energetycznymi) oraz świadomego oddechu. Podczas kursu będziemy uczyć się, jak połączyć te elementy, by praktyka stała się lżejsza, bardziej świadoma i płynna. 👉 W programie m.in.: • nauka i wzmacnianie przejść w ashtanga vinyasa jodze, • praca z oddechem i bandhami, • warianty Chakrasany, wyjścia z Utkatasany i Virabhadrasany, • pozycje balansujące: Bakasana, Titibasana, • analiza i aktywacja mięśni, nie tylko podczas przejść, ale też pozycji, które mogą nas do nich przygotować To kurs, a nie pojedynczy warsztat między innymi dlatego aby dać Wam czas, b...