Opis
▫️Masz wrażenie, jakbyś stale była czujna, jakby za chwilę miało się wydarzyć coś złego? ▫️Odczuwasz dużo napięcia w ciele, żyjesz w stresie? ▫️Doświadczasz lęku - być może masz ataki paniki? ▫️Trudno Ci odpocząć, wyłączyć głowę, zrelaksować się? ▫️Może masz w swoim doświadczeniu traumatyczne wydarzenie? Jeśli choć na jedno z pytań odpowiedziałaś twierdząco - ta grupa jest dla Ciebie 🫶 Zapraszam Cię do 8-tygodniowego programu regulowania układu nerwowego poprzez specjalnie do tego celu opracowaną jogę poliwagalną. Jej autorką jest dr Arielle Schwartz - przeczytasz o niej na końcu tego opisu. 🧘♀️Joga poliwagalna - na czym polega? Joga poliwagalna łączy mądrość płynącą z jogi (nie tylko praktyki fizycznej, czyli asan, ale filozofii życia) - z pracą z układem nerwowym wg teorii poliwagalnej Stephena Porgesa (zobacz: „Teoria poliwagalna - o co w niej chodzi?" https://patrycjaskowron.pl/czytelnia/teoria-poliwagalna/teoria-poliwagalna/). Została opracowana z myślą o osobach, które żyją w chronicznym napięciu, poczuciu zagrożenia, lęku, doświadczyły traumy. Aby przywrócić równowagę ciała i umysłu potrzebujemy interwencji skoncentrowanych na ciele, świadomości somatycznej, na ruchu, regulacji, potrzebujemy przywracać poczucie bezpieczeństwa. I właśnie w tym celu została stworzona joga poliwagalna, ponieważ samo myślenie i mówienie o tym, jak wyjść z traumatycznej aktywacji układu nerwowego, nie jest wystarczające do zdrowienia. 👉Zobacz więcej o jodze poliwagalnej: 🙏„Joga poliwagalna w procesie zdrowienia po traumie" https://patrycjaskowron.pl/czytelnia/teoria-poliwagalna/joga-poliwagalna-w-procesie-zdrowienia-po-traumie/ 🙏„Joga poliwagalna - ogólny zarys" https://patrycjaskowron.pl/czytelnia/teoria-poliwagalna/joga-poliwagalna/ 🧘♀️Jak będzie wyglądał proces Program obejmuje 8 spotkań, podczas których: 🍀doświadczysz praktyki jogi poliwagalnej i stymulacji nerwu błędnego dla poprawy swojej odporności psychicznej oraz zmniejszenia dolegliwości psychicznych i fizycznych, 🍀dowiesz się więcej o swoim układzie nerwowym i o tym, jak on wpływa na Twoje samopoczucie, objawy, trudności, dolegliwości, reakcje, 🍀nauczysz się nawiązywania wspierającej relacji ze swoim ciałem, 🍀nauczysz się rozpoznawać aktywację i regulować swój układ nerwowy, 🍀będziesz mieć okazję do zanurzania się w poczuciu bezpieczeństwa, niezbędnego w procesie zdrowienia. Wszystko po to, byś miała większą zdolność do samoregulacji, mniejszy poziom niepokoju i napięcia na co dzień, większą odporność psychiczną w sytuacjach stresowych, większy poziom poczucia bezpieczeństwa, większe zaufanie do własnego ciała i sygnałów z niego płynących. Ważne: To nie są tradycyjne zajęcia jogi. Nie będziemy tutaj szlifować umiejętności fizycznych. To 8-tygodniowy proces nauki regulowania układu nerwowego opartego o założenia teorii poliwagalnej, z wykorzystaniem m.in. filozofii jogi i łagodnych asan. Możesz więc nie mieć żadnego dotychczasowego doświadczenia w jodze 🙂 „Nie używamy ciała, aby wejść w pozę, używamy pozy, aby wejść w ciało" (Bernie Clark, Yin Yoga). Praktyka nie skupia się zatem na szlifowaniu asan, ale m.in. na stymulacji nerwu błędnego poprzez określone asany. 🗓️Terminy Będziemy się spotykać przez 8 kolejnych tygodni w małej, kameralnej grupie kobiet (8 kobiet). Grupa ma charakter zamknięty - tzn., że jej skład jest niezmienny w ciągu całego procesu. Każda spotkanie trwa półtorej godziny. ✅Start: marzec 2026 📍Miejsce: Wrocław, Bolesława Prusa 1 ⏰Terminy: czwartki, w godzinach 19:15 - 20:45 (1,5h) 5.03 12.03 19.03 26.03 2.04 9.04 16.04 23.04 🏷️Inwestycja Każde spotkanie kosztuje 150 zł, niezależnie od nieobecności. Oznacza to, że decydując się na udział w grupie, podejmujesz zobowiązanie uczestniczenia w całym cyklu i opłacasz jego pełną wartość. Miejsce w grupie rezerwuje zaliczka w kwocie 600 zł - jest to płatność za 4 spotkania, do uregulowania w terminie 3 dni od potwierdzenia przeze mnie miejsca dla Ciebie w grupie. Zaliczka ta jest bezzwrotna, chyba że znajdzie się inna kobieta na Twoje miejsce. Druga część kwoty (600 zł) płatna do 1.04.2026. 📧Zgłoszenie Napisz do mnie wiadomość o chęci udziału w grupie na adres: [email protected] Jeśli masz pytania lub wątpliwości - ten sam adres jest do Twojej dyspozycji 🙂 🫂Ważne: Joga poliwagalna może wesprzeć Twój proces psychoterapeutyczny - nie może go jednak zastąpić jeśli cierpisz na PTSD, C-PTSD, zaburzenia lękowe, inne zaburzenia. Sięgnij wówczas także po psychoterapię. 📝Dr Arielle Schwartz jest licencjonowaną psycholożką kliniczną, konsultantką do spraw terapii EMDR i certyfikowaną instruktorką jogi z prywatną praktyką w Boulder w Kolorado. Uzyskała tytuł magistra psychologii somatycznej na Naropa University oraz doktorat z psychologii klinicznej na Fielding Graduate University. Jest nauczycielką przedmiotów podstawowych w Maiberger Institute, prowadzi szkolenia terapeutów w zakresie terapii EMDR i psychologii somatycznej. Specjalizuje się w problematyce PTSD, C-PTSD, zagadnieniach żałoby i straty, odporności w rozwoju dziecka, jodze terapeutycznej oraz leczeniu chronicznego bólu i chorób przewlekłych. 📝O mnie: jestem certyfikowaną psychoterapeutką Gestalt (certyfikat EAGT - The European Association for Gestalt Therapy), członkinią EAGT. Ukończyłam całościowe, 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne w Szkole Psychoterapii Gestalt w Warszawie, z którą współpracuję jako trenerka. Pracuję pod regularną superwizją, zgodnie z Kodeksem Etycznym Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Gestalt. Mam także certyfikat CCTP-II (Certified Clinical Trauma Professional Level 2) oraz jestem certyfikowaną providerką Safe and Sound Protocol dra Stephena Porgesa. Więcej informacji: https://patrycjaskowron.pl/o-mnie/
▫️Masz wrażenie, jakbyś stale była czujna, jakby za chwilę miało się wydarzyć coś złego? ▫️Odczuwasz dużo napięcia w ciele, żyjesz w stresie? ▫️Doświadczasz lęku - być może masz ataki paniki? ▫️Trudno Ci odpocząć, wyłączyć głowę, zrelaksować się? ▫️Może masz w swoim doświadczeniu traumatyczne wydarzenie? Jeśli choć na jedno z pytań odpowiedziałaś twierdząco - ta grupa jest dla Ciebie 🫶 Zapraszam Cię do 8-tygodniowego programu regulowania układu nerwowego poprzez specjalnie do tego celu opracowaną jogę poliwagalną. Jej autorką jest dr Arielle Schwartz - przeczytasz o niej na końcu tego opisu. 🧘♀️Joga poliwagalna - na czym polega? Joga poliwagalna łączy mądrość płynącą z jogi (nie tylko praktyki fizycznej, czyli asan, ale filozofii życia) - z pracą z układem nerwowym wg teorii poliwagalnej Stephena Porgesa (zobacz: „Teoria poliwagalna - o co w niej chodzi?" https://patrycjaskowron.pl/czytelnia/teoria-poliwagalna/teoria-poliwagalna/). Została opracowana z myślą o osobach, ...