Opis
Czy marzysz o ruchu lekkim jak oddech? O ciele, które w ruchu nie hamuje, lecz płynie? ✨ Zapraszam Cię na warsztaty, na których z czułością, uważnością i łagodnością odkrywamy, co to znaczy naprawdę poruszać się z lekkością i swobodą. By to osiągnąć stawiamy pierwszy krok - uczymy się zauważać swoje granice - momenty i miejsca na mapie swojego ciała i umysłu, gdzie ruch dociera i pojawia się opór. Umiejętność zatrzymania się w tym miejscu, bez forsowania się by pójść dalej, to pierwszy krok do zrozumienia czym jest uważny ruch i pierwszy krok do zadbania o siebie. To, z czym się zetkniemy w tym miejscu, warto potraktować z szacunkiem i z czułością otulić jeśli trzeba. Bez osądu, bez oceny. Stopniowo, nasz układ nerwowy zwiększy zakres tego co możliwe. ✨ Poprzez delikatne, świadome ruchy napięcia mięśniowe łagodnie ustępują. Układ nerwowy pozwala sobie odpocząć - a w ciszy i akceptacji rodzi się spokój. Te warsztaty to między innymi zaproszenie do odkrywania nowych, bardziej subtelnych wariantów ruchu, by zastąpić te, które już nam nie służą. To proces i nie zawsze zmiana wydarza się z dnia na dzień, chodź czasem tak bywa. Przydaje się cierpliwość, ciekawość i eksploracja -- dzięki nim odpuszczamy z każdym krokiem to, co już zbyteczne i odkrywamy nowe możliwości ruchu. Ilu warsztatów potrzebujesz by odzyskać swobodę ruchu? Jak często i jak długo "musisz" wracać do nagrań lub ćwiczyć z pamięci by poczuć na nowo, lub po raz pierwszy w życiu, swobodę ruchu? To zależy. Zależy od tego z czym przychodzisz i jak wygląda Twoja codzienna aktywność ruchowa. ✨ Zapraszam Cię by doświadczyć w grupie tego co jest możliwe w przestrzeni warsztatowej. Masz swoje tempo, własne granice i wypracowane wzorce ruchowe. Być może kolejnym krokiem będzie uczenie się jak zarządzać tempem ruchu. Dynamika zmiany będzie zatem indywidualna. Nie chodzi o natychmiastowe „naprawienie" czegokolwiek - to proces odkrywania, jak być w kontakcie z własnym ruchem, emocjami, ciałem i umysłem. Być może po raz pierwszy podarujesz sobie taki czas, czas dla siebie. Niektórzy opisują zmianę jako przesunięcie „z oporu do akceptacji", „z ciągłego napięcia do naturalnej łagodności". I jeśli czasami efekty pojawiają się w trybie "instant" zachęcam Cię by być również w otwartości na skorzystanie z opcji "powoli". Nie warto przyspieszać Twojego indywidualnego tempa, każda taka próba będzie "wejściem z butami" w przestrzeń, która potrzebuje łagodności i czasu. ✨ Warsztaty pozwalają usłyszeć co ciało ma do powiedzenia a ono czasem szepcze, czasem krzyczy. Uczymy się słuchać jego sygnałów i reagować na nie z życzliwością i czułością. W efekcie oddychasz swobodniej, masz lepszą koordynację, odczuwasz bardziej naturalny przepływ w ciele. Po warsztatach otrzymasz nagrania audio lekcji z warsztatów, by kontynuować we własnym zakresie i by móc dołączyć po raz kolejny jeśli zechcesz kontynuować praktykę na kolejnych warsztatach o nowej tematyce. Online, stacjonarnie, w formie weekendowej lub na warsztatach wyjazdowych. Możesz również w przyszłości skorzystać z uzupełnienia warsztatów sesją indywidualną Metody Feldenkraisa (integracja funkcjonalna). O szczegóły zapytaj prowadzącego. JAK WYGLĄDAJĄ WARSZTATY Warsztaty składają się z praktycznych zajęć ruchowych (lekcji). Każdy porusza się w zgodzie ze sobą, bez porównywania się z pozostałymi osobami. Między zajęciami są przerwy i czas na pytania i dzielenie się wrażeniami. Przyda się wygodny luźny i ciepły strój, praktykujemy bez obuwia. DLA KOGO ✨ Dla tych co w ciągłej gotowości i napięciu. ✨ Dla zmęczonych i przebodźcowanych. ✨ Dla wszystkich, którzy chcą odzyskać kontakt ze sobą i swoim ciałem. ✨ Dla chcących podarować ciału czułość, w miejscach, które szczypią, pieką, doskwierają. ✨ Dla szukających nowych inspiracji w pracy z pacjentami. ✨ Dla wszystkich chętnych i ciekawych Metody Feldenkraisa. Jeśli masz wątpliwość czy ta forma ruchu jest dla Ciebie, napisz na: [email protected] Jeśli wolisz porozmawiać telefonicznie zaznacz to proszę w mailu. TEMATYKA NA 28.03 Miednica - nigdy za wiele higieny napięcia mięśniowego dna miednicy. Wyprost kręgosłupa - dużo siedzisz? często korzystasz ze smartfona? ta zwięzła i niezwykła lekcja jest dla Ciebie. Mięśnie kulszowo-goleniowe - lekcja dla każdego, kto chce utrzymywać ruchową sprawność kończyn dolnych (świetna dla osób biegających, grających w piłkę). Okręgi barkami - poruszenie klatki piersiowej i rozluźnienie obręczy barkowej. ********************************* INFORMACJE ORGANIZACYNE ********************************* KIEDY 29 marca, niedziela 10:00-15:00 GDZIE Wrocław Przestrzeń Joga ul. Biskupia 10A/3 piętro (jest winda) INWESTYCJA 250 zł/os - płatność przy zgłoszeniu 2 osób i więcej 280 zł/os - standard W razie rezygnacji do 20 dni przed warsztatami zwracamy całą wpłaconą kwotę, do 14 dni przed - 50%, po tym terminie wpłaty nie zwracamy. Wpłatę można wykorzystać na nagrania audio z warsztatów lub znaleźć kogoś na swoje miejsce. ZGŁOSZENIA Aby wziąć udział należy zgłosić się mailowo: [email protected], w tytule "Feldenkrais we Wrocławiu 29.03". Dane do przelewu (lub BLIK) podam w odpowiedzi na zgłoszenie. O MNIE Krzysztof Baszton - jestem certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa (CFP). Praktykuję ją od 16 lat. Jestem członkiem Francuskiego Stowarzyszenia Metody Feldenkraisa. Prowadzę zajęcia grupowe w formie warsztatów online oraz stacjonarnie na terenie całej Polski. Ukończyłem również zaawansowane szkolenie z Metody Feldenkraisa pod kierunkiem Jeffa Hallera. Z pochodzenia jestem Ślązakiem, z zamiłowania śpiewakiem, zakochanym w śpiewie tradycyjnym i eksploracji uważnego ruchu. Jestem absolwentem i b. współpracownikiem Uniwersytetu Wrocławskiego, przez 9 lat pracowałem również w dużej korporacji. Uwielbiam majsterkować i uczyć się nowych rzeczy, w ubiegłym roku ukończyłem kurs pilarza - drwala, przede mną kurs arborystyczny. OPINIE PO WARSZTATACH Warsztaty to dla mnie duże pozytywne zaskoczenie. Od paru lat praktykuję jogę, a jednak ta metoda pokazała mi całkiem nowy sposób pracy z ciałem, bardzo spokojny, relaksujący i naturalny. Ruchy są proste, delikatne i przyjemne. Efekty w postaci zwiększenia zakresu, płynności i komfortu ruchu można wyraźnie odczuć już na końcu każdej lekcji. -- Magdalena Więcej opinii pod poniższym linkiem https://www.facebook.com/Feldenkraisandvoice/reviews WARSZTATY U CIEBIE Jeśli chcesz by warsztaty odbyły się w Twojej lokalizacji, firmie lub studio - zapraszam do kontaktu.
Czy marzysz o ruchu lekkim jak oddech? O ciele, które w ruchu nie hamuje, lecz płynie? ✨ Zapraszam Cię na warsztaty, na których z czułością, uważnością i łagodnością odkrywamy, co to znaczy naprawdę poruszać się z lekkością i swobodą. By to osiągnąć stawiamy pierwszy krok - uczymy się zauważać swoje granice - momenty i miejsca na mapie swojego ciała i umysłu, gdzie ruch dociera i pojawia się opór. Umiejętność zatrzymania się w tym miejscu, bez forsowania się by pójść dalej, to pierwszy krok do zrozumienia czym jest uważny ruch i pierwszy krok do zadbania o siebie. To, z czym się zetkniemy w tym miejscu, warto potraktować z szacunkiem i z czułością otulić jeśli trzeba. Bez osądu, bez oceny. Stopniowo, nasz układ nerwowy zwiększy zakres tego co możliwe. ✨ Poprzez delikatne, świadome ruchy napięcia mięśniowe łagodnie ustępują. Układ nerwowy pozwala sobie odpocząć - a w ciszy i akceptacji rodzi się spokój. Te warsztaty to między innymi zaproszenie do odkrywania nowych, bardziej subt...