Potęga Oddechu / Reset Układu Nerwowego

🎯 Czy wiesz, że oddychasz tylko 20% swojego potencjału?" - a reszta to uśpiona energia, koncentracja i spokój, które możesz odzyskać na kursie. „Czy wiedzieliście, że Wasz sposób oddychania decyduje o tym, ile masz stresu - odkryjcie, jak to działa w praktyce oraz jak możesz skutecznie zmniejszyć poziom stresu. „Wiesz, że możesz zmienić pracę swojego mózgu w mniej niż 2 minuty - tylko przez oddech?" - tego właśnie nauczysz się na kursie. 🔥Zapraszam Ciebie na kurs oddechowy, który odmieni Twoje podejście do oddechu oraz swojego samopoczucia. Kiedy: 29.11.2025 Zapisy proszę wysyłać przez obowiązkowy formularz: 👉https://forms.gle/93YrGPWMYTHitxAE9 💥 Praktyka świadomego oddechu przynosi wiele korzyści, m.in. pozwala obniżyć poziom stresu i napięcia w ciele, poprawia koncentrację i jasność myślenia, zwiększa odporność i wydolność organizmu, reguluje poziom energii, umożliwia efektywne dotlenienie komórek oraz pozytywnie wpływa na jakość snu. 🏆 Te wszystkie korzyści wpływają na jakość twojego życia i Twoich bliskich. Udział w kursie oddechowym umożliwi naukę różnorodnych technik rozwijających umiejętność świadomego oddychania oraz efektywnego wdrażania tych technik w czynności dnia codziennego. 🏆 Każdy uczestnik otrzyma dyplom ukończenia kursu oraz materiały w formie pdf do indywidualnej praktyki. .................................................................................................................................... 💎Program kursu obejmuje: 👉 świadomą pracę z przeponą - głównym mięśniem oddechowym, wspierającym pracę serca i krążenie, będącym niczym pompa dla krwi i limfy; ruch przepony jest jak masaż wspomagający funkcjonowanie narządów wewnętrznych, takich jak żołądek, jelita i wątroba 👉 naukę „oddechu Ninja", czyli świadomego wstrzymywania oddechu i wydłużania wydechu( adaptacja na Co2)co pozwala na umiejętne gospodarowanie energią, efektywne dotlenienie komórek - regulację obudzenia i koncentracji 👉 świadome oddychanie nosem - efektywna produkcja tlenku azotu( naturalnego filtra powietrza) 👉 oddychanie z dźwiękami(wyciszające umysł) 👉 pracę nad rytmami koherentnymi 5/5, czyli naukę wykonywania 6 oddechów na minutę, dzięki czemu można osiągać szybkie wyciszenie i równowagę układu nerwowego; oddychanie naprzemienne 👉 reguły „porannego startu" - krótkie sekwencje oddechowe podnoszące tętno (ciśnienie krwi) i wprowadzające człowieka w stan gotowości oraz działania 👉 protokoły oddechowe na koniec dnia: po pracy i przed snem; oddychanie i ruch - uzyskiwanie stanu przepływu (flow) podczas ruchu, gry interaktywne 👉 pracę nad higieną oddechu (tempo oddychania, postawa, mikropauzy, różnica między oddychaniem nosem a oddychaniem ustami) 👉 oddech geometryczny 3D (kierunki i „kształty" oddechu jako narzędzia do zmiany samopoczucia, świadomej geometrii oddechu, służącej regulacji emocji i przełączaniu się między stanem wyciszenia i mobilizacji). 😃 Dla kogo jest ten kurs oddechowy? 💥Warsztaty są adresowane do wszystkich zainteresowanych (bez względu na profesję) pogłębieniem świadomości swojego ciała oraz poprawą zdrowia i samopoczucia. ..................................................................................................................................... Podczas kursu korzystać będę ze sprawdzonych i efektywnych metod takich jak m.in. Oxygen Advantage®, Buteyko Clinic International®, Breatheology® według Stiga Severinsena( 4 krotnego Mistrza Świata we freedivingu), klasyczna Pranayama oraz sposoby oddychania zaczerpnięte z treningów sztuk walk. Są one spójne z aktualną wiedzą o regulacji układu nerwowego. 👍 Ćwiczenia będą indywidualnie dopasowane do możliwości uczestników/uczestniczek, należy jednak pamiętać, że udział w warsztatach wspiera dobrostan, ale nie zastąpi leczenia. Bloki warsztatowe: 29.11.2025 blok 1: godz 10:00 - 13:00 13:00 - 14:30 przerwa obiadowa blok 2: 14:30 - 17:30 Zapisy na kurs 29.11.2025 są do 22.11.2025 Zapisy proszę wysyłać przez obowiązkowy formularz: 👉https://forms.gle/93YrGPWMYTHitxAE9 Cena: Early Birds > 349 PLN - przy zgłoszeniu do 14.11.2025 Late Birds >449 PLN - przy zgłoszeniu po 14.11.2025 👉Breath & Body Institute sp. z o.o. Mbank: 40 1140 2004 0000 3602 8567 5601 w tytule " imię nazwisko / kurs oddechowy Potęga oddechu " 🌀Uwaga: Tylko wpłata za kurs jest gwarancją miejsca. Ilość miejsc jest ograniczona. Przy rezygnacji na tydzień przed rozpoczęciem warsztatów wpłata NIE JEST zwracana. Dodatkowe informacje Podczas zajęć zalecamy luźny strój sportowy, który nie krępuje ruchów. Warto wziąć ze sobą wodę i notes. ...................................................................................................................................... Kiedy: 29.11.2025 👉Kurs odbędzie się w Studiu Na Grobli Instytutu im. Jerzego Grotowskiego we Wrocławiu. Studio Na grobli ul. Na Grobli 30/32 ♦ Zapisy na kurs są równoważne z akceptacją regulaminu i polityki prywatności. Zapoznaj się z polityką prywatności oraz regulaminem kursów: 👉 https://jakubgontarski.com/.../01/polityka-prywatnosci.pdf 👉 https://jakubgontarski.com/.../2023/01/regulamin-kursow.pdf Prowadzący Jakub Gontarski Jestem certyfikowanym terapeutą oddechowym i trenerem programów oddechowych: Breatheology® według Stiga Severinsena, Oxygen Advantage®, Oxygen Advantage-level 2®, Buteyko Clinic International® oraz Akademia Oddechu. Od 2017 roku prowadzę warsztaty i kursy oddechowe dla klientów indywidualnych, firm, korporacji, grup sportowych oraz tanecznych. Dzielę się wiedzą oddechową podczas projektów socjalnych dla młodzieży inkluzyjnej o różnym stopniu niepełnosprawności, z seniorami oraz grupami wykluczonymi. Więcej o mnie znajdziesz na stronie: 👉 www.jakubgontarski.com 👉 BLOG: https://jakubgontarski.com/blog-centrum-oddechu/ 👉https://www.linkedin.com/in/jakubgontarski/recent-activity/articles/

🎯 Czy wiesz, że oddychasz tylko 20% swojego potencjału?" - a reszta to uśpiona energia, koncentracja i spokój, które możesz odzyskać na kursie. „Czy wiedzieliście, że Wasz sposób oddychania decyduje o tym, ile masz stresu - odkryjcie, jak to działa w praktyce oraz jak możesz skutecznie zmniejszyć poziom stresu. „Wiesz, że możesz zmienić pracę swojego mózgu w mniej niż 2 minuty - tylko przez oddech?" - tego właśnie nauczysz się na kursie. 🔥Zapraszam Ciebie na kurs oddechowy, który odmieni Twoje podejście do oddechu oraz swojego samopoczucia. Kiedy: 29.11.2025 Zapisy proszę wysyłać przez obowiązkowy formularz: 👉https://forms.gle/93YrGPWMYTHitxAE9 💥 Praktyka świadomego oddechu przynosi wiele korzyści, m.in. pozwala obniżyć poziom stresu i napięcia w ciele, poprawia koncentrację i jasność myślenia, zwiększa odporność i wydolność organizmu, reguluje poziom energii, umożliwia efektywne dotlenienie komórek oraz pozytywnie wpływa na jakość snu. 🏆 Te wszystkie korzyści wpływają...