OTWARTE SPOTKANIA Z UWAŻNOŚCIĄ

OTWARTE SPOTKANIA Z UWAŻNOŚCIĄ Zapraszam na medytacyjne spotkania z uważnością oparte na MBSR - czyli na kursie Redukcji Stresu w duchu uważności. 🌿O MEDYTACJI: (jak to wygląda?) Podczas medytacji będą stosowane ćwiczenia uważności zaczerpniete z programu Redukcji Stresu metodą MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wg Jona Kabata - Zinna, a dokładnie: skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja siedząca prowadzona. 🎈KIEDY: Czzwartki godzina 18.00 - 19.30, CAL Chopina 9a 💰 PŁATNOŚCI wstęp wolny 📞Przed pierwszym spotkaniem proszę o telefon w celu zapoznania się i wprowadzenia. Ja mam kilka pytań , które chciałbym Ci zadać zanim razem zaczniemy ćwiczyć a być może i Ty także masz jakieś wątpliwości i pytania , które chciałbyś mi zadać. Numer tel.: 533 080 036 👘CO POTRZEBUJESZ: Na spotkanie proszę wziąć, kocyk oraz luźny strój nie krępujący ruchów. Jeśli masz swoją poduszkę medytacyjną także możesz ją wziąć ze sobą. 🌿DLA KOGO: Techniki MBSR są skutecznym narzędziem adresowanym dla szerokiego grona osób, a w szczególności do osób: •potrzebujących lepiej rozpoznawać własne emocje, nawyki myślowe i reakcje •zmagających się z przewlekłym bólem •doświadczających lęku i depresji •doświadczających stresu i wypalenia zawodowego •jako wsparcie w radzeniu sobie ze zmęczeniem •potrzebujących poprawić jakość życia 🌿KORZYŚCI: - Redukcja stresu - Poprawa koncentracji - Obniżenie poziomu lęku i depresji - Większa samoświadomość - Poprawa samopoczucia - Poprawa jakości snu - Zmniejszenie odczuwania bólu - Większa efektywność w pracy i nauce 🌿PROWADZĄCY: Łukasz Jędrzejczak - antropolog, aktor, reżyser, humoroterapeuta. Nauczyciel MBSR w trakcie procesu certyfikacji, kształci się w Studium Nauczycielskim w Polskim Instytucie Mindfullness (POLIM) i Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Od 20 lat praktykuje medytację zen pod kierunkiem nauczyciela. W trakcie tej praktyki uczestniczył w wielu kilkudniowych i tygodniowych odosobnieniach w Polsce. Poza tym pogłębiał swoją praktykę w Ośrodku Zen Windhorse w USA. Zawodowo pracuje jako aktor i reżyser w autorskim teatrze oraz jako humoroterapeuta w międzynarodowej Fundacji Czerwone Noski - Klaun w Szpitalu. Regularnie odwiedza dzieci w szpitalach, także onkologicznych oraz seniorów w domach opieki społecznej. Uczestniczył w kilkutygodniowych misjach w Grecji, gdzie pracował z uchodźcami z Afryki, Bliskiego Wschodu oraz Azji.

OTWARTE SPOTKANIA Z UWAŻNOŚCIĄ Zapraszam na medytacyjne spotkania z uważnością oparte na MBSR - czyli na kursie Redukcji Stresu w duchu uważności. 🌿O MEDYTACJI: (jak to wygląda?) Podczas medytacji będą stosowane ćwiczenia uważności zaczerpniete z programu Redukcji Stresu metodą MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wg Jona Kabata - Zinna, a dokładnie: skanowanie ciała, uważny ruch, medytacja siedząca prowadzona. 🎈KIEDY: Czzwartki godzina 18.00 - 19.30, CAL Chopina 9a 💰 PŁATNOŚCI wstęp wolny 📞Przed pierwszym spotkaniem proszę o telefon w celu zapoznania się i wprowadzenia. Ja mam kilka pytań , które chciałbym Ci zadać zanim razem zaczniemy ćwiczyć a być może i Ty także masz jakieś wątpliwości i pytania , które chciałbyś mi zadać. Numer tel.: 533 080 036 👘CO POTRZEBUJESZ: Na spotkanie proszę wziąć, kocyk oraz luźny strój nie krępujący ruchów. Jeśli masz swoją poduszkę medytacyjną także możesz ją wziąć ze sobą. 🌿DLA KOGO: Techniki MBSR są skutecznym narzędziem adreso...