NOWOROCZNY KURS REDUKCJI STRESU metodą MBSR, Wrocław

Zapraszam na certyfikowany, dyplomowy 8-tygodniowy kurs Mindfulness (MBSR, czyli Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności) złożony z 9 spotkań we Wrocławiu. Kurs odbywa się w kameralnej grupie maksymalnie 8 osób w klimatycznej sali Zacisza jogi. TERMIN: 📆 6 luty 2026 - 27 marca 2026 (dokładne terminy w części „Harmonogram spotkań") Godzina: 18.30 - 21.00 O KURSIE: 🍁Mindfulness, a dokładnie Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), to program skutecznie redukujący poziom stresu, stworzony przez prof. Jona Kabata - Zinna. Program ten jest dostępny i praktykowany w wielu ośrodkach w kilkudziesięciu krajach na świecie. MBSR oparty jest na praktyce uważności i daje narzędzia do regulacji poziomu stresu. KORZYŚCI: 🌳Nad metodą MBSR prowadzone są w ciągu ostatnich 50 lat badania naukowe, które potwierdzają płynące z niej korzyści. Są one długofalowe, a także do zaobserwowania już we wczesnym okresie praktyki uważności (MBSR): 🔹Redukcja stresu i zmniejszenie jego fizycznych i psychologicznych objawów 🔹Poprawa zdolności do relaksacji i samoregulacji 🔹Poprawa umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami 🔹Poprawa koncentracji 🔹Obniżenie poziomu lęku i depresji 🔹Poprawa samopoczucia, wzrost energii i radości z życia 🔹Poprawa jakości snu 🔹Zmniejszenie odczuwania bólu, w tym przewlekłego 🔹Większa efektywność w pracy i nauce 🔹Większa samoświadomość, lepsza samoocena 🔹MBSR może wspierać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych tj. na przykład depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia. KURS KIEROWANY JEST DO OSÓB DOŚWIADCZAJĄCYCH: 🔹stresu związanego z pracą i życiem osobistym 🔹problemów ze snem 🔹niepokoju i zmęczenia 🔹chronicznego bólu 🔹podwyższonego ciśnienia krwi 🔹napięciowego bólu głowy, migren 🔹potrzebujących poprawić jakość swojego życia 🔹poprawić zdolność do samoregulacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami PRZEBIEG KURSU: 🧿Kurs trwa 8 tygodni i obejmuje 8 spotkań trwających 2,5 godziny odbywających się raz w tygodniu 🧿oraz jedno dodatkowe spotkanie tzw. Dzień Uważności - trwające 6 godzin, poświęcone praktyce uważności 🧿Uczestnicy są zachęcani do codziennej praktyki uważności wspieranej metodami poznanymi w trakcie kursu 🧿Każdy uczestnik ma możliwość 3 indywidualnych konsultacji z nauczycielem NARZEDZIA POZNAWANE PODCZAS KURSU: 🌳bodyscan - medytacja leżąca zwiększająca świadomość ciała 🌳medytacja oddechu działająca uspokajająco i poprawiająca koncentrację 🌳praktyka uważności w ruchu 🌳medytacja uważności wspierająca samoświadomość (w tym: uczuć, myśli, doświadczeń zmysłowych) PODCZAS KURSU UCZESTNIK OTRZYMUJE: 🍁nagrania audio wspierające samodzielną praktykę uważności 🍁materiały dydaktyczne 🍁3 indywidualne konsultacje z nauczycielem przed, po i w trakcie kursu 🍁certyfikat ukończenia Kursu akredytowany przez POLIM i IMA PROWADZĄCY: 🔹Łukasz Jędrzejczak - antropolog kultury, reżyser, aktor, humoroterapeuta. Nauczyciel MBSR w trakcie procesu certyfikacji, kształci się w Studium Nauczycielskim w Polskim Instytucie Mindfullness (POLIM) i Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Od 20 lat regularnie praktykuje medytację uważności w nurcie zen pod kierunkiem nauczyciela. W trakcie tej praktyki uczestniczył w wielu kilkudniowych i tygodniowych odosobnieniach w Polsce. Poza tym pogłębiał swoją praktykę w Ośrodku Zen Windhorse w USA. Zawodowo pracuje jako reżyser i aktor w autorskim teatrze oraz jako humoroterapeuta w międzynarodowej Fundacji Czerwone Noski - Klaun w Szpitalu. Regularnie odwiedza dzieci w szpitalach, także onkologicznych oraz seniorów w domach opieki społecznej. https://lukaszjedrzejczak.pl/ HARMONOGRAM SPOTKAŃ: 📆W ramach kursu odbywa się 9 spotkań: są to piątki 6, 13, 20, 27 luty oraz 6, 13, 20, 27 marca w godzinach 18.30-21.00 Dzień uważności 22 marca - niedziela, 9.00 - 17.00 (w tym godzinna przerwa) MIEJSCE SPOTKAŃ: 🐬Zacisze Jogi, Wrocław, al. J. Kochanowskiego 7 CENY: 🎉cena wczesna 1000 zł - płatność całości do 31 grudnia 🎈cena regularna 1100 zł Możliwość płatności w 2 ratach: 1 rata - do 31 grudnia 2025 , 2 rata - do 20 stycznia 2026 🎯dla studentów 10 % zniżki Kurs jest kursem dyplomowym. ZAPISY: 1.Wypełnij formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/4hDYydZR8mXFhXw29 2.Odpiszę na zgłoszenie i zaproponuję termin konsultacji online/osobistej/telefonicznej 3.Spotkamy się i porozmawiamy 🙂 4.Jeśli się zdecydujesz, dokonasz opłaty za kurs 5.Numer do mnie to ☎ 533 080 036 DANE DO PRZELEWU: Arete Łukasz Jędrzejczak Nr konta : 14 1140 2004 0000 3702 8412 0334 Tytuł przelewu: MBSR STYCZEŃ 2026

Zapraszam na certyfikowany, dyplomowy 8-tygodniowy kurs Mindfulness (MBSR, czyli Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności) złożony z 9 spotkań we Wrocławiu. Kurs odbywa się w kameralnej grupie maksymalnie 8 osób w klimatycznej sali Zacisza jogi. TERMIN: 📆 6 luty 2026 - 27 marca 2026 (dokładne terminy w części „Harmonogram spotkań") Godzina: 18.30 - 21.00 O KURSIE: 🍁Mindfulness, a dokładnie Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), to program skutecznie redukujący poziom stresu, stworzony przez prof. Jona Kabata - Zinna. Program ten jest dostępny i praktykowany w wielu ośrodkach w kilkudziesięciu krajach na świecie. MBSR oparty jest na praktyce uważności i daje narzędzia do regulacji poziomu stresu. KORZYŚCI: 🌳Nad metodą MBSR prowadzone są w ciągu ostatnich 50 lat badania naukowe, które potwierdzają płynące z niej korzyści. Są one długofalowe, a także do zaobserwowania już we wczesnym okresie praktyki uważności (MBSR): 🔹Redukcja stresu i zmniejszenie jego fizycznych i psycholog...