Kurs Samowspółczucia | WROCŁAW - certyfikowany, 8 tyg program

Zapraszam do udziału w certyfikowanym treningu Uważnego Samowspółczucia - Mindful Self-Compassion wg Kristin Neff i Chrisa Germera. Spotkania odbywają się stacjonarnie we Wrocławiu, W PONIEDZIAŁKI. ✅ Start kursu: 14 września 2026 w godzinach od 18.00 do 20.45. Program Uważne Samowspółczucie (Mindful Self-Compassion) to proces odkrywania i rozwijania uważnego, pełnego akceptacji, czułego, kojącego, wspierającego podejścia do siebie, kiedy spotykają nas trudności, stres, napięcia wywołane np. konfliktem, krytycznym dialogiem wewnętrznym, porażką, codziennym pośpiechem, poczuciem przytłoczenia. W ramach kursu doświadczasz ponad 20 praktyk i medytacji. To program w czasie którego, stajesz się dla siebie najlepszą przyjaciółką. Do tej pory w programie wzięło udział blisko 100 000 osób z całego świata. Program MSC trwa 8 tygodni i został opracowany 15 lat temu przez dr Kristin Neff (pionierkę w badaniu współczucia do siebie) i dr Chrisa Germera (wykładowcę na Harvard Medical School, prowadzącego prywatną praktykę psychoterapii opartej o mindfulness/uważność i compassion/współczucie). 📌 Kurs jest dla osób, które chcą m.in: ▪️ rozwijać wewnętrzną odporność w radzeniu sobie z codziennymi trudnościami, ▪️ odkrywać źródło siły jaka płynie z akceptacji i poczucia własnej wartości, ▪️ w praktyczny sposób radzić sobie z wewnętrznym krytykiem, ▪️ odpuszczać perfekcjonizm, ▪️ poznawać i stosować praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem, niepokojem, złością, ▪️ doświadczyć poczucia połączenia z ludźmi, w odróżnieniu od izolacji, ▪️ rozwijać motywację, której źródło jest w poczuciu bycia ważnym ▪️ mieć więcej jasności, co jest dla nas ważnymi wartościami w życiu i jak żyć bliżej nich na co dzień ▪️ odkrywać odwagę do rozwoju osobistego, poznawania siebie. 📌 Wieloletnie badania wskazują, że osoby praktykujące samowspółczucie: ▪️ lepiej radzą sobie z codziennymi wyzwaniami i trudnościami jak np. rozstanie, porażki, krytyka; ▪️ lepiej radzą sobie z trudnymi emocjami jak wstyd, złość, poczucie izolacji, nieadekwatności czy obniżony nastrój. ▪️ mniej obawiają się porażek oraz są bardziej zmotywowane do poprawy/rozwoju po niepowodzeniu, ▪️ bardziej angażują się w działania, które są dobre dla ich zdrowia (sport, zdrowe jedzenie, powstrzymywanie się od nałogów), ▪️ budują relacje, w których jest więcej troski okazywanej partnerowi/partnerce, ▪️ doświadczają emocjonalnego dobrostanu i redukują negatywne myślenie, ▪️ mają większą motywację działania i mniej ulegają prokrastynacji. 📌Regularna praktyka Uważnego Współczucia dla Siebie pomaga żyć z większym spokojem, harmonią i zaangażowaniem. Podczas kursu doświadczasz ponad 20 praktyk. ➡️ Tematyka spotkań: I. Wprowadzenie do samowspółczucia; II. Uważność i opór czyli jak dokładamy sobie niepotrzebnego cierpienia. III. Rozbudzanie w sobie życzliwości i współczucia; IV. Odkrywanie własnego współczującego głosu; V. Świadome, prawdziwe życie; VI. Spotkanie z trudnymi emocjami; VII. Relacje pełne wyzwań; VIII. Szukanie równowagi. Współczucie każdego dnia. 📌W ramach kursu osoba uczestnicząca otrzymuje: ▪️ indywidualną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu, ▪️ 8 cotygodniowych spotkań grupowych, trwających 2 godziny i 45 min każde, ▪️ 1-2 maile w tygodniu, między spotkaniami, z inspiracjami i podsumowaniem ostatniego spotkania, ▪️ Dzień praktyki w ciszy - 4 godzinny spotkanie medytacyjne odbywające się w ciszy, ▪️ 8 nagrań prowadzonych praktyk (m.in. Kojący oddech, Medytacja Miłującej Dobroci dla Siebie, Przerwa na samowspółczucie, METTA, Spody stóp, Dawanie i otrzymywanie współczucia, Spotkanie z trudnymi emocjami), ▪️ materiały. Aby wziąć udział w spotkaniach, nie jest wymagana wcześniejsza praktyka medytacyjna. ------------------------------------------------- Terminy spotkań: 14, 21, 28 września, 5, 12, 19, 26 października, 2 listopada (18.00-20.45). W ramach kursu odbywa się też "Dzień praktyki w ciszy", kiedy spotykamy się, aby w milczeniu pobyć w uważności i współczuciu. Spotykamy się 17 października (10.00-14.00). ---------------------------------------------------------------- Cena: 1290 zł. Cena przy pełnej płatności do 15 maja 1150 zł. Możliwość płatności w ratach dla osób, których sytuacja finansowa tego potrzebuje. Miejsce rezerwuje wpłata zadatku 350 zł. Min. liczba osób: 6 || Max. liczba osób: 12 Miejsce: Vena.Studio ul. Poniatowskiego 2/5 ------------------------------------------------ ✅ Zapisy: https://katarzynaurbaniak.pl/kurs-msc/ Pytania? Napisz do mnie [email protected] Prowadząca: Katarzyna Urbaniak - nauczycielka samowspółczucia w programie Mindful Self-Compassion dr Kristin Neff i Chrisa Germera certyfikowana przez Center for Mindful Self-Compassion w San Diego, USA. Moimi bezpośrednimi nauczycielami byli Kristin Neff i Chris Germer. Medytuje regularnie od dekady, trenerka z 15 letnim doświadczeniem, certyfikowana mediatorka w nurcie Porozumienia Bez Przemocy. Wspieram w budowaniu życzliwej, łagodnej, pełnej współczucia i wsparcia relacji z sobą i innymi. Prowadzę warsztaty oraz sesje indywidualne. Więcej o mnie: www.katarzynaurbaniak.pl ------------------------------------------------ OPINIE UCZESTNICZEK: "Kasiu, serdecznie Ci dziękuję za ośmiotygodniowy proces poznawania i praktykowania MSC. Dla mnie był to piekny czas pełen wglądów, kontaktu ze sobą, doświadczania, czucia, poszerzania wiedzy i czerpania inspiracji 💜 Dziękuję za Twoje prowadzenie i towarzyszenie. Czuję, że dzięki Tobie miałam możliwość posmakowania prawdziwej delikatności i życzliwości wobec siebie samej i wobec innych. Mam ochotę być przez Ciebie dalej prowadzona na mojej ścieżce praktykowania i pogłębiania MSC" Ania, uczestniczka, XVII edycji kursu ------------- "Kto jest Ci najbliższy w życiu? Mama, tata, siostra, przyjaciel, Bóg…. Kto jest z Tobą zawsze? Pustka i samotność… Na kogo niezawodnie możesz liczyć? Na wewnętrzny głos, który mówi co zrobiłem źle… A Ty? Co ja? Gdzie Ty jesteś? Ja…? No Ty, który jesteś najbliżej siebie… No Ty, który zawsze jesteś ze sobą gdy boli… Dłonie na policzku, sercu, brzuchu, ręce oplatające ciało w kojącym uścisku… Łagodny głos witający wewnętrznego krytyka i stanowczość z jaką mu dziękuje.. Wspierająca myśl, że nie, nie jestem sam… I skarbnica wyobraźni, w której jestem ważny… To ja? To Ty… Może… dla Kogoś… Ale, nie dla siebie… Kurs Mindful - Self Compassion prowadzony przez cudowną Kasię Urbaniak sprawi, że dostrzeżesz swoje potrzeby, pomoże Ci zaopiekować się wewnętrznym bólem, uwierzyć, że możesz być dla Siebie wsparciem i przyjacielem. I nawet jeśli dotkniesz ran, dostaniesz balsam, przy rozwidleniach - drogowskaz, przy rozpadliskach i szczelinach - zestaw narzędzi, które pomogą Ci znowu ujrzeć spokojny horyzont…Warto wyruszyć w tą drogę….Drogę powrotu do Siebie. Z całego serca polecam." Ania Malok, uczestniczka XIII edycji kursu

Zapraszam do udziału w certyfikowanym treningu Uważnego Samowspółczucia - Mindful Self-Compassion wg Kristin Neff i Chrisa Germera. Spotkania odbywają się stacjonarnie we Wrocławiu, W PONIEDZIAŁKI. ✅ Start kursu: 14 września 2026 w godzinach od 18.00 do 20.45. Program Uważne Samowspółczucie (Mindful Self-Compassion) to proces odkrywania i rozwijania uważnego, pełnego akceptacji, czułego, kojącego, wspierającego podejścia do siebie, kiedy spotykają nas trudności, stres, napięcia wywołane np. konfliktem, krytycznym dialogiem wewnętrznym, porażką, codziennym pośpiechem, poczuciem przytłoczenia. W ramach kursu doświadczasz ponad 20 praktyk i medytacji. To program w czasie którego, stajesz się dla siebie najlepszą przyjaciółką. Do tej pory w programie wzięło udział blisko 100 000 osób z całego świata. Program MSC trwa 8 tygodni i został opracowany 15 lat temu przez dr Kristin Neff (pionierkę w badaniu współczucia do siebie) i dr Chrisa Germera (wykładowcę na Harvard Medical School, pro...