Grupa Wsparcia dla Osób Dorosłych z ADHD - spotkania stacjonarne - Nabór.

💥Zapraszamy do udziału w Grupie wsparcia dla Osób Dorosłych z ADHD - spotkania stacjonarne - trwa nabór do grupy.💥 🪷To kameralna, wspierająca przestrzeń przeznaczona dla osób dorosłych z diagnozą ADHD, które chcą lepiej zrozumieć siebie, poradzić sobie z codziennymi trudnościami i spotkać ludzi o podobnych doświadczeniach. Niezależnie od tego, czy diagnozę masz od niedawna, czy towarzyszy Ci od lat - w tej grupie możesz liczyć na zrozumienie, praktyczne wskazówki i atmosferę pełną życzliwości. 🪷Spotkania łączą psychoedukację, rozmowę i praktyczne ćwiczenia, a praca opiera się na narzędziach wykorzystywanych w DBT (dialektycznej terapii behawioralnej), ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) oraz praktykach mindfulness. Dzięki temu uczestnicy nie tylko poszerzają wiedzę, ale też rozwijają konkretne, sprawdzone umiejętności regulacji emocji, koncentracji, organizacji i samowspółczucia. Grupa daje możliwość wymiany doświadczeń, poznania nowych strategii oraz spojrzenia na własne trudności bardziej łagodnym i realistycznym okiem. 🪷Uczestnictwo w grupie poprzedza sesja kwalifikacyjna, która może odbyć się stacjonarnie lub online. Cena sesji wynosi 150 zł (50 minut). To indywidualne spotkanie z Prowadzącą grupę, które pozwala ocenić, czy grupa jest właściwym i bezpiecznym miejscem dla danej osoby, oraz upewnić się, że uczestnik trafi do procesu adekwatnego do swoich potrzeb. 🪷Co czeka uczestników podczas cyklu? Każde z sześciu spotkań skupia się na innym aspekcie funkcjonowania dorosłej osoby z ADHD. W trakcie tego procesu: omawiamy, jak ADHD wpływa na codzienne działanie i relacje, uczymy się planowania i organizacji zadań, pracujemy nad radzeniem sobie z rozproszeniem i odwlekaniem, przyglądamy się emocjom oraz strategiom ich regulowania, budujemy nawyki wspierające codzienne funkcjonowanie, korzystamy ze wsparcia grupy, która rozumie bez oceniania. 🪷Organizacja grupy: Start grupy: 25 stycznia (niedziela) 2026 r. Forma: stacjonarna, grupa ma charakter zamknięty, w celu zapewnienia atmosfery poczucia bezpieczeństwa i zaufania Grupa: 6-8 osób Liczba spotkań: 6 Czas trwania jednego spotkania: 1,5 godziny Częstotliwość: co 2 tygodnie Koszt: 150 zł za spotkanie Płatność: z góry za cały cykl, lub płatność w dwóch ratach: pierwsza rata przed rozpoczęciem cyklu, druga rata przed trzecią sesją z cyklu. Sesja kwalifikacyjna: 50 min spotkania płatne 150 zł w formie online lub stacjonarnie. 🪷Sesja kwalifikacyjna Przed dołączeniem do grupy każda osoba bierze udział w indywidualnej sesji kwalifikacyjnej Podczas tej rozmowy: wspólnie sprawdzimy, czy grupa będzie odpowiednią formą wsparcia dla danej osoby, omówimy potrzeby i oczekiwania, a jeśli okaże się, że inna forma pracy będzie bardziej adekwatna (np. terapia indywidualna), dostaniesz jasną informację i rekomendację. 🪷Dla kogo? Dla osób 18+, które posiadają diagnozę ADHD i chcą: poczuć realne wsparcie osób z podobnymi doświadczeniami, zdobyć praktyczne narzędzia do bardziej świadomego i spokojnego życia, lepiej zrozumieć swoje emocje, reakcje i sposób działania, wprowadzić więcej struktury, wyrozumiałości i sprawczości do codzienności. 🪷6 spotkań: 👍1. Poznajmy się - ADHD z wielu perspektyw: Pierwsze spotkanie to budowanie bezpiecznej atmosfery i wzajemne poznanie się uczestników. Przyglądamy się temu, jak różnorodnie może wyglądać ADHD u dorosłych - jakie mamy podobieństwa, a w czym każdy z nas doświadcza neuroatypowości na swój własny sposób. W części psychoedukacyjnej poruszamy podstawy neurobiologii ADHD oraz rozbrajamy najczęstsze mity, zestawiając je z faktami i osobistymi historiami uczestników. 👍2. Emocje i impulsywność w codziennym życiu: rozpoznawanie wyzwalaczy emocjonalnych i schematów reakcji, strategie regulacji emocji dostosowane do profilu ADHD, sposoby radzenia sobie z impulsywnymi decyzjami i „reakcjami pierwszego odruchu". 👍3. Organizacja, planowanie i walka z odwlekaniem: dlaczego planowanie i utrzymanie struktury bywają trudne przy ADHD, praktyczne techniki zarządzania zadaniami, priorytetami i energią, mikrokroki, narzędzia ułatwiające działanie, bardziej łagodne, realistyczne podejście do prokrastynacji. 👍4. Relacje i komunikacja: jak ADHD wpływa na relacje bliskie, zawodowe i towarzyskie, komunikowanie potrzeb i granic w sposób czytelny i bez poczucia winy, radzenie sobie z nieporozumieniami wynikającymi z różnic w tempie, uwadze czy emocjach. 👍5. Samoocena, wewnętrzny krytyk i maskowanie symptomów: jak doświadczenia z dzieciństwa i dorosłości wpływają na poczucie własnej wartości, czym jest maskowanie ADHD, dlaczego jest tak powszechne i jakie ma konsekwencje, budowanie bardziej życzliwej, realistycznej narracji o sobie. 👍6. Wzmacnianie zasobów i domknięcie procesu: identyfikowanie mocnych stron wynikających z neuroatypowości, tworzenie indywidualnego zestawu strategii, które warto zabrać ze sobą na przyszłość, podsumowanie całego cyklu, omówienie zmian, obserwacji i wniosków, integracja umiejętności i pożegnanie w atmosferze wsparcia. 🗓️Harmonogram spotkań i kwestie organizacyjne: 1 spotkanie/ Start grupy - 25.01.2026 2 spotkanie - 8.02.2026 3 spotkanie - 22.02.2026 4 spotkanie - 8.03.2026 5 spotkanie - 22.03.2026 6 spotkanie/ koniec 29.03.2026 Niedziela (25.01.2026) , Godzina 18:00 - 19:30, gabinet 410 IV piętro Hotel Tulip Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego mentali.pl Zapisy drogą mailową: [email protected] Po otrzymaniu zgłoszenia Prowadząca skontaktuje się w celu ustalenia terminu sesji kwalifikującej do udziału w grupie. Nie czekaj! Nabór trwa tylko do 5.01.2026r. W razie jakichkolwiek pytań pozostajemy do dyspozycji. Zapraszamy serdecznie Maria Siemieniec-Maślanka Natalia Miszczyszyn Centrum Rozwoju i Wsparcia Psychologicznego Mentali mentali.pl

💥Zapraszamy do udziału w Grupie wsparcia dla Osób Dorosłych z ADHD - spotkania stacjonarne - trwa nabór do grupy.💥 🪷To kameralna, wspierająca przestrzeń przeznaczona dla osób dorosłych z diagnozą ADHD, które chcą lepiej zrozumieć siebie, poradzić sobie z codziennymi trudnościami i spotkać ludzi o podobnych doświadczeniach. Niezależnie od tego, czy diagnozę masz od niedawna, czy towarzyszy Ci od lat - w tej grupie możesz liczyć na zrozumienie, praktyczne wskazówki i atmosferę pełną życzliwości. 🪷Spotkania łączą psychoedukację, rozmowę i praktyczne ćwiczenia, a praca opiera się na narzędziach wykorzystywanych w DBT (dialektycznej terapii behawioralnej), ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) oraz praktykach mindfulness. Dzięki temu uczestnicy nie tylko poszerzają wiedzę, ale też rozwijają konkretne, sprawdzone umiejętności regulacji emocji, koncentracji, organizacji i samowspółczucia. Grupa daje możliwość wymiany doświadczeń, poznania nowych strategii oraz spojrzenia na własne tr...