Opis
To już 5. edycja ogólnopolskich spotkań dla dojrzałych kobiet. Za nami inspirujące wydarzenia w Krakowie, Katowicach, Gdańsku i Poznaniu - każde z nich spotkało się z ogromnym zainteresowaniem i potrzebą dalszej rozmowy. Spotkanie ma charakter edukacyjny i motywacyjny i poświęcone jest jednemu z najważniejszych, a wciąż zbyt rzadko omawianych etapów życia kobiety - menopauzie. Podczas konferencji zaproszeni eksperci i ekspertki podzielą się rzetelną wiedzą, praktycznymi wskazówkami oraz aktualnymi rekomendacjami dotyczącymi zdrowia, samopoczucia i jakości życia w tym okresie. W wyjątkowej atmosferze zrozumienia, otwartości i wzajemnego wsparcia rozmawiamy o zmianach hormonalnych, zdrowiu fizycznym i psychicznym, relacjach, seksualności oraz dbaniu o siebie z uważnością i bez tabu. Oprócz prelekcji uczestniczki będą mogły wziąć udział w trzech warsztatach tematycznych, prowadzonych w mniejszych grupach. To przestrzeń do pogłębionej pracy, zadawania pytań i „zanurzenia się w świat zdrowia"- z naciskiem na praktykę, doświadczenie i indywidualne potrzeby kobiet. To jedne z pierwszych tego typu spotkań w Polsce, w całości poświęcone menopauzie - tworzone przez kobiety, dla kobiet. Program: 👉9.30 - 10.30 Mistrzyni pauzy- Warsztaty jogi menopauzalnej z Justyną Lenarczyk - limit miejsc, obowiązuje rejestracja 👉10.30 - 11.00 Rejestracja uczestniczek 👉11.00 - 11.15 Otwarcie konferencji " Czas dojrzałych kobiet" Agata Niemiec - prezeska fundacji Porozmawiajmy o zdrowiu 👉11.15 - 11.45 Menopauza bez tabu, czyli dlaczego warto mówić o menopauzie - Marta Bem, koordynatorka programu Cykl Kariery w Kulczyk Foundation, psycholożka kliniczna. 👉11.45 - 12.15 Zdrowie hormonalne po 40. roku życia jako fundament długowieczności - dr n. med. Tadeusz Oleszczuk 👉12.15 - 12.40 Da się być szczęśliwszą! 12 sposobów potwierdzonych naukowo - Anna Augustyn-Protas, autorka książki „W pełni. Jak zaprzyjaźnić się z menopauzą i brać od życia to, co najlepsze" 👉12.40 - 13.00 Czas na dobrą kawę i kobiece rozmowy 👉13.00 - 13. 15 Mama seniorka. Jak wspierać starzejących się rodziców - Marzena Michałek, kampania "Między troską a życiem" 👉13.15 - 13. 30 Kobiece wybory w menopauzie - Małgorzata Budzicka, QPharma Sp. z o.o 👉13.30 - 14.00 Czas na dobry lunch i rozmowy ( lunch jest jednodaniowy, również wersja wegańska). ✔️14.00 - 16.00 Warsztaty A i B ✔️14.00 - 15.00 Warsztat A/B ✔️15.00- 16.00 Warsztat B/A 👉16.00 - 16.15 Położna jako przewodniczka kobiety w menopauzie - Paulina Wiśniowska, polożna, specjalistka pielęgniarstwa rodzinnego 👉16.00 - 16. 30 Emocje w menopauzie - kiedy warto szukać pomocy 👉16. 30 - 17.00 Zakończenie spotkania "Już wiesz, że to jest Twój dobry czas!" ✔️Opis warsztatów: Warsztat A/ Iga Daniszewska-Jarząb, fizjoterapeutka uroginekologiczna Warsztaty z fizjoterapeutką uroginekologiczną dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym, które chcą lepiej zrozumieć zmiany zachodzące w ich ciele oraz zadbać o zdrowie uroginekologiczne w bezpieczny i świadomy sposób. Spotkanie prowadzi fizjoterapeutka uroginekologiczna Iga Daniszewska-Jarząb, specjalizująca się w pracy z kobietami na różnych etapach życia. Warsztaty łączą rzetelną wiedzę z praktycznymi ćwiczeniami oraz przestrzeń do zadawania pytań. Podczas warsztatów: • omówisz jak zmiany hormonalne wpływają na dno miednicy • poruszysz temat najczęstszych problemów uroginekologicznych (nietrzymanie moczu, uczucie ciężkości, ból), • nauczysz się, jak prawidłowo pracować z mięśniami dna miednicy, • poznasz bezpieczne ćwiczenia i wskazówki do codziennego funkcjonowania. Część praktyczna obejmuje: • łagodne, funkcjonalne ćwiczenia wspierające dno miednicy, • naukę prawidłowej aktywacji i rozluźniania mięśni, • pracę z oddechem jako element wspierający dno miednicy, • ćwiczenia poprawiające stabilizację, mobilność i komfort w codziennym życiu, • praktyczne wskazówki do samodzielnej pracy w domu. Warsztaty przeznaczone są dla kobiet w okresie przedmenopauzalnym, perimenopauzalnym i menopauzalnym. Limit miejsc, obowiązuje rejestracja, darmowe dla osón, które wykupiły bilet. Warsztat B / E-zdrowie bez stresu - jak mądrze korzystać z technologii, Magdalena Głąbińska, ekspertka e-Zdrowia Warsztaty mają formę intensywnego treningu obsługi narzędzi mobilnych wspierających zdrowie kobiety. Uczestniczki skonfigurują ratowniczą kartę medyczną w telefonie lub smartwatchu, a następnie przetestują wybrane bezpłatne aplikacje wspomagające aktywność fizyczną oraz poprawę jakości snu. Ważnym elementem będzie praktyczne wykorzystanie sztucznej inteligencji do układania zbilansowanych jadłospisów. Spotkanie dopełni instruktaż obsługi systemu mojeIKP oraz zasad bezpiecznego zarządzania danymi medycznymi w sieci. Umiejętności,które nabędziesz: Zarządzanie bezpieczeństwem: Samodzielnie stworzysz cyfrową kartę ratunkową (ICE), dostępną dla medyków z poziomu zablokowanego ekranu telefonu lub smartwatcha. Wsparcie kondycji i regeneracji: Nauczysz się dobierać i obsługiwać darmowe aplikacje do ćwiczeń oraz narzędzia ułatwiające zachowanie higieny snu. Planowanie z AI: Dowiesz się, jak używać sztucznej inteligencji (np. czatów AI) jako asystenta do szybkiego generowania zdrowych planów posiłków i list zakupów. Cyfrowa obsługa leczenia: Opanujesz sprawną nawigację po aplikacji mojeIKP, w tym odbieranie e-recept i ustawianie przypomnień o lekach. Cyberhigiena: Nauczysz się świadomie zarządzać uprawnieniami aplikacji i chronić swoje wrażliwe dane przed dostępem osób niepowołanych. Wymagania: Naładowany smartfon (opcjonalnie smartwatch). Hotel jest przystosowany pod kątem osób z niepełnosprawnościami ruchowymi. Kącik relaksu: stoiska aromaterapii, refleksologii, beauty, biżuterii. Kącik lektur: na miejscu można będzie otrzymać autograf od autorów książek: dr Tadeusza Olesczuka i Anny Augustyn- Protas. Partnerzy: Qpharma Sp. z o.o. Patronat medialny: Menoportal Zapraszamy!
To już 5. edycja ogólnopolskich spotkań dla dojrzałych kobiet. Za nami inspirujące wydarzenia w Krakowie, Katowicach, Gdańsku i Poznaniu - każde z nich spotkało się z ogromnym zainteresowaniem i potrzebą dalszej rozmowy. Spotkanie ma charakter edukacyjny i motywacyjny i poświęcone jest jednemu z najważniejszych, a wciąż zbyt rzadko omawianych etapów życia kobiety - menopauzie. Podczas konferencji zaproszeni eksperci i ekspertki podzielą się rzetelną wiedzą, praktycznymi wskazówkami oraz aktualnymi rekomendacjami dotyczącymi zdrowia, samopoczucia i jakości życia w tym okresie. W wyjątkowej atmosferze zrozumienia, otwartości i wzajemnego wsparcia rozmawiamy o zmianach hormonalnych, zdrowiu fizycznym i psychicznym, relacjach, seksualności oraz dbaniu o siebie z uważnością i bez tabu. Oprócz prelekcji uczestniczki będą mogły wziąć udział w trzech warsztatach tematycznych, prowadzonych w mniejszych grupach. To przestrzeń do pogłębionej pracy, zadawania pytań i „zanurzenia się w świat zd...