Zajęcia ruchowo-relaksacyjne dla seniorów - grupa II

📅 Data: poniedziałki, Grupa I: godz. 11:00-11:55 Grupa II: godz. 12:00-12:55 📍 Miejsce: Natoliński Ośrodek Kultury ul. Na Uboczu 3 02-791 Warszawa 📩 Zapisy w sekretariacie: 📍 Natoliński Ośrodek Kultury 📞 tel. 22 648 65 81 Cel zajęć: • wsparcie funkcji poznawczych (pamięć, koncentracja, uwaga), • profilaktyka neurodegeneracyjna (demencja, spowolnienie procesów poznawczych), • poprawa dobrostanu psychofizycznego i redukcja napięcia, • harmonizacja rytmów biologicznych i wspomaganie sprawności ruchowej, • integracja społeczna i aktywizacja emocjonalna. Opis: Zajęcia prowadzone są w formule łagodnej aktywności ruchowej wspierającej mózg i ciało. Opierają się na metodzie gimnastyki mózgu, ćwiczeniach bilateralnych oraz elementach uważnego ruchu, które pobudzają neuroplastyczność i wzmacniają koordynację. Subtelnie wprowadzane są także wybrane techniki z obszaru pracy z ciałem i energią - inspirowane klasyczną koncepcją równowagi układów według tradycji dalekowschodnich (Qi Gong i podstawy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej) - nie jako główny nurt, lecz jako wspierające narzędzie regulacji i samopoznania. Każde spotkanie zawiera: • ćwiczenia oddechowe i energetyzujące, • sekwencje ruchowe angażujące równocześnie ciało i umysł, • krótkie zadania pamięciowe i rytmiczne, • relaksację z wykorzystaniem muzyki. Zajęcia prowadzone są z dbałością o bezpieczeństwo, w pozycji stojącej i siedzącej, z wykorzystaniem pomocy dostosowanych do grupy wiekowej.

📅 Data: poniedziałki, Grupa I: godz. 11:00-11:55 Grupa II: godz. 12:00-12:55 📍 Miejsce: Natoliński Ośrodek Kultury ul. Na Uboczu 3 02-791 Warszawa 📩 Zapisy w sekretariacie: 📍 Natoliński Ośrodek Kultury 📞 tel. 22 648 65 81 Cel zajęć: • wsparcie funkcji poznawczych (pamięć, koncentracja, uwaga), • profilaktyka neurodegeneracyjna (demencja, spowolnienie procesów poznawczych), • poprawa dobrostanu psychofizycznego i redukcja napięcia, • harmonizacja rytmów biologicznych i wspomaganie sprawności ruchowej, • integracja społeczna i aktywizacja emocjonalna. Opis: Zajęcia prowadzone są w formule łagodnej aktywności ruchowej wspierającej mózg i ciało. Opierają się na metodzie gimnastyki mózgu, ćwiczeniach bilateralnych oraz elementach uważnego ruchu, które pobudzają neuroplastyczność i wzmacniają koordynację. Subtelnie wprowadzane są także wybrane techniki z obszaru pracy z ciałem i energią - inspirowane klasyczną koncepcją równowagi układów według tradycji dalekowschodnich (Qi Gong i p...