Zadbaj o siebie w pełni. Jak odzyskać spokój, energię i radość - bezpłatny warsztat

PGE Narodowy Sala Paryż B - godzina 14:00 Często żyjemy tak, jakby dbanie o siebie było czymś dodatkowym - czymś, na co można pozwolić sobie dopiero wtedy, gdy wszystkie obowiązki zostaną wykonane. Najpierw praca, dom, szkoła, dzieci, terminy, zaległości, leczenie, wiadomości i potrzeby innych. Dopiero potem, jeśli zostanie czas, my sami. Warsztat „Zadbaj o siebie w pełni" pokazuje, że troska o siebie nie jest luksusem ani egoizmem. Jest podstawą zdrowia, odporności psychicznej i dobrego funkcjonowania. Nie oznacza wielkiej rewolucji, ale codzienne uczenie się kontaktu z ciałem, emocjami, potrzebami i własnym rytmem. Podczas warsztatu uczestnicy dowiedzą się, jak stres zapisuje się w ciele, dlaczego zmęczenie, napięcie, drażliwość czy brak radości są ważnymi sygnałami, a nie „słabością". Poznają też praktyczne sposoby powrotu do równowagi: krótkie ćwiczenia oddechowe, mikronawyki regeneracyjne, pracę z uważnością, pytania pogłębiające samoświadomość oraz proste sposoby zauważania tego, co wzmacnia i daje radość. Warsztat inspirowany jest książką „Zadbaj o siebie w pełni" oraz Psychosomatycznym Programem Profilaktycznym HARI, który pokazuje człowieka jako całość: ciało, emocje, myśli, relacje, styl życia i poczucie sensu. Uczestnicy zobaczą, że dbanie o siebie nie musi zaczynać się od radykalnej zmiany. Może zacząć się od jednego spokojniejszego oddechu, jednej łagodniejszej myśli, jednego świadomego posiłku, krótkiego spaceru, rozmowy albo decyzji: „dziś potraktuję siebie z większą troską". Co zyskasz dzięki udziałowi? •Zrozumiesz, czym naprawdę jest dbanie o siebie w ujęciu psychosomatycznym. •Nauczysz się rozpoznawać sygnały przeciążenia płynące z ciała. •Poznasz proste sposoby regulacji stresu i napięcia. •Dowiesz się, jak budować mikronawyki, które wspierają zdrowie, spokój i energię. •Zobaczysz, jak sen, oddech, ruch, jedzenie, relacje i radość wpływają na psychikę. •Nauczysz się odróżniać troskę o siebie od presji „muszę być lepsza/lepszy". •Odkryjesz, jak wprowadzać małe chwile regeneracji do zwykłego dnia. •Wyjdziesz z osobistym pierwszym krokiem do większej równowagi. Prowadząca Warsztaty prowadzi dr n. med. i n. o zdr. Magdalena Cieśla - absolwentka kursu Mind and Body Medicine na Harvard Medical School, autorka książki „Zadbaj o siebie w pełni", twórczyni Psychosomatycznego Programu Profilaktycznego HARI, filozofka, wykładowczyni, edukatorka zdrowia i prezes Fundacji Life Balance. Promotorka psychologii pozytywnej i Edukacji Pozytywnej. Od lat łączy wiedzę z zakresu medycyny stylu życia, psychologii, neurobiologii, psychosomatyki, mindfulness, CBT, logoterapii i edukacji emocjonalnej z praktyczną pracą z młodzieżą, dorosłymi, nauczycielami, rodzicami, studentami, pacjentami i zespołami. Pokazuje, że zdrowie psychiczne nie zaczyna się wyłącznie w głowie. Jest związane z ciałem, oddechem, snem, ruchem, odżywianiem, relacjami, stylem życia i poczuciem sensu. Jej podejście jest naukowe, praktyczne i głęboko humanistyczne. Pomaga uczestnikom nie tylko zrozumieć mechanizmy stresu, ale także doświadczyć prostych narzędzi, które można zastosować od razu w codziennym życiu. W centrum jej pracy znajduje się przekonanie, że zmiana nie zaczyna się od presji, lecz od świadomości - od zauważenia ciała, zrozumienia emocji i małych kroków, które mogą stać się początkiem większej równowagi, odporności i radości życia. Dla kogo? Dla osób, które czują zmęczenie, przeciążenie, napięcie, brak radości lub trudność w odpoczynku. Dla tych, którzy dużo dają innym, ale rzadko zatrzymują się przy sobie. Dla pracowników firm, nauczycieli, rodziców, studentów, młodzieży, pacjentów oraz wszystkich, którzy chcą nauczyć się dbać o siebie łagodniej, mądrzej i bardziej świadomie.

PGE Narodowy Sala Paryż B - godzina 14:00 Często żyjemy tak, jakby dbanie o siebie było czymś dodatkowym - czymś, na co można pozwolić sobie dopiero wtedy, gdy wszystkie obowiązki zostaną wykonane. Najpierw praca, dom, szkoła, dzieci, terminy, zaległości, leczenie, wiadomości i potrzeby innych. Dopiero potem, jeśli zostanie czas, my sami. Warsztat „Zadbaj o siebie w pełni" pokazuje, że troska o siebie nie jest luksusem ani egoizmem. Jest podstawą zdrowia, odporności psychicznej i dobrego funkcjonowania. Nie oznacza wielkiej rewolucji, ale codzienne uczenie się kontaktu z ciałem, emocjami, potrzebami i własnym rytmem. Podczas warsztatu uczestnicy dowiedzą się, jak stres zapisuje się w ciele, dlaczego zmęczenie, napięcie, drażliwość czy brak radości są ważnymi sygnałami, a nie „słabością". Poznają też praktyczne sposoby powrotu do równowagi: krótkie ćwiczenia oddechowe, mikronawyki regeneracyjne, pracę z uważnością, pytania pogłębiające samoświadomość oraz proste sposoby zauważania te...