Opis
Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w bezpłatnym warsztacie w ramach #AkademiaMocyKobiet „Wprowadzenie do Uważności". Termin: 22.03.2026. godz. 12:00-13:30 Miejsce: Hoża 57/15, Warszawa Koszt: bezpłatne Zapisy: https://forms.gle/PLj9m8xRFtrhoj196 Zapraszamy na BEZPŁATNE „Wprowadzenie do Uważności" Podczas spotkania: • wyjaśnię, na czym polega praktyka uważności i skąd się wywodzi (krótko i zrozumiale), • opowiem, co mówią badania naukowe: w czym uważność bywa pomocna i dla kogo szczególnie, • zrobimy krótką praktykę uważności, • porozmawiamy o tym, dlaczego czułość i życzliwość wobec siebie to nie „miły dodatek", tylko ważna umiejętność (zwłaszcza gdy życie nie współpracuje), • zrobimy proste, inspirujące ćwiczenie, które można potem zabrać do codzienności. To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli: • ciekawi Cię uważność, ale nie jesteś pewna, czy to coś dla Ciebie, • myślisz, że mindfulness to „siedzenie na poduszce i nicnierobienie" - i brzmi to jak sport ekstremalny 😉, • chcesz praktykować, ale nie wiesz, jak zacząć, • masz dużo napięcia, stresu albo przebodźcowania, • Twoja głowa pracuje na wysokich obrotach i trudno zatrzymać męczący strumień myśli, • czujesz się przytłoczona obowiązkami i sprawami, które „nie mają końca", • chcesz sprawdzić, jak mindfulness może Cię wesprzeć bez presji i bez pozycji lotosu, • albo po prostu chcesz zrozumieć, o co chodzi z tą uważnością, o której tyle się mówi. 🌱Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia - to spotkanie jest także dla osób POCZĄTKUJĄCYCH O prowadzącej: Magdalena Cereniewicz - psycholożka, trenerka, nauczycielka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu (MBCT-L) oraz MBCT-D (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression), w trakcie certyfikacji nauczycielskiej w Oxford Mindfulness Centre. Ukończyła również kursy Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) oraz Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL). Prywatnie zapalona kinomanka, miłośniczka natury, muzyki elektronicznej, a także jogi i brydża sportowego. 🌱 Uważność to dla mnie sposób poznawania i lepszego rozumienia siebie poprzez kultywowanie życzliwości, akceptacji i współczucia. To także sposób na akceptację swoich ograniczeń, zaprzyjaźnienie się ze sobą, a także cenna lekcję cierpliwości. Dzięki nauce bycia obecnym z doświadczeniem wprowadzam do swojego życia więcej spokoju i harmonii🌱 Obowiązują zapisy, liczba miejsc ograniczona! Decyduje kolejność zgłoszeń. Do osób zakwalifikowanych wyślemy informacje e-mailem.
Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w bezpłatnym warsztacie w ramach #AkademiaMocyKobiet „Wprowadzenie do Uważności". Termin: 22.03.2026. godz. 12:00-13:30 Miejsce: Hoża 57/15, Warszawa Koszt: bezpłatne Zapisy: https://forms.gle/PLj9m8xRFtrhoj196 Zapraszamy na BEZPŁATNE „Wprowadzenie do Uważności" Podczas spotkania: • wyjaśnię, na czym polega praktyka uważności i skąd się wywodzi (krótko i zrozumiale), • opowiem, co mówią badania naukowe: w czym uważność bywa pomocna i dla kogo szczególnie, • zrobimy krótką praktykę uważności, • porozmawiamy o tym, dlaczego czułość i życzliwość wobec siebie to nie „miły dodatek", tylko ważna umiejętność (zwłaszcza gdy życie nie współpracuje), • zrobimy proste, inspirujące ćwiczenie, które można potem zabrać do codzienności. To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli: • ciekawi Cię uważność, ale nie jesteś pewna, czy to coś dla Ciebie, • myślisz, że mindfulness to „siedzenie na poduszce i nicnierobienie" - i brzmi to jak sport ekstremalny...