Opis
Warsztat „W harmonii ciała oddechu i głosu" Auto i koregulacja układu nerwowego. Zapraszamy tych, którzy chcą poczuć głębiej swoje ciało, otworzyć serce i uwolnić głowę. Na warsztacie będziemy pracować z ciałem w obszarze auto i koregulacji układu nerwowego, wspierając ją oddechem i dźwiękiem. Codziennie spotykamy się z różnego rodzaju stresorami biologicznymi, fizycznymi, chemicznymi, psychologicznymi czy społecznymi. Nie zawsze układ nerwowy/nasze ciało odpowiada na nie w sposób optymalny. Czasem jest to reakcja stresowa, a czasem zamrożeniowa/ przetrwaniowa. A przecież każdy chce być usłyszany i zobaczony, ale głos wewnętrznego krytyka (zazwyczaj głos rodziców), trema (negatywna- strach przed porażką), perfekcjonizm (lęk przed utratą więzi/miłości) sprawiają, że nasz system nerwowy jest w permanentnym stanie zagrożenia- całkowicie się rozstraja. Ćwiczenia auto i koregulacji uczą prawidłowego przetwarzanie emocji w ciele, integracji reakcji na zagrożenie, poszerzają okna tolerancji na stresujące sytuacje, stawiają nas w pozycji obserwatora, będąc obecnym tu i teraz, ułatwiają nawiązanie kontaktów, relacji, pomagają aktywnie słuchać i kreować. Dostrojenie ciała, serca i głowy może odbyć się w pełni tylko, kiedy mamy zaktywizowany układ przywspółczulny. Auto i koregulacja pomaga nam go aktywować i regulować. Pozwól sobie dostroić swoje ciało, serce i głowę. PROGRAM: Będziemy się uczyć jak odróżnić stres od zamrożenia Będziemy się uczyć jak sobie pomóc żeby ciało żyło i się regenerowało Będziemy uczyć się jak fizjologicznie procesować obie te reakcje, aby zachować zdrowie. Będziemy słuchać siebie w oddechu, żeby dawał siłę, a nie zabierał. Będziemy opiekować się krtanią, która jest źródłem głosu, byśmy były/li słyszane/i. Będziemy uczyć ciało zdrowej mobilizacji KORZYŚCI: Ćwiczenia autoregulacji: -pozwalają na sprawny powrót do stanu spokoju i żywotności -poszerzają „okna tolerancji" przy obciążeniu stresem -odblokowują głębokie mięśnie dna miednicy -uwalniają i pogłębiają oddech -pomagają zawiadować lękiem -wspiera pracę ze wstydem -odblokowują zwieracze gardła, które uwalniają krtań -wspierają uwalnianie głosu SZCZEGÓŁY SPOTKANIA: Kiedy: 23 maja 2026r. (sobota) Czas 12:00-20:00 (z godzinną przerwą na posiłek) Miejsce: To Yoga i Pilates Studio ul. Efraima Schroegera 90 Stare Bielany Płatność 800 pln Zapisy: [email protected] i wpłata/ gwarancja miejsca 800 pln przelewem na konto: 53 1020 1068 0000 1502 0346 8758 wpłata bezzwrotnej zaliczki 800 zł (zwrotna jeśli znajdziesz lub my znajdziemy kogoś na twoje miejsce) Możliwość otrzymania faktury. Czas trwania 12:00-16:00 zajęcia praktyczne 16:00-17:00 przerwa na posiłek we własnym zakresie (dużo okolicznych kawiarni/knajpek) 17:00-20:00 zajęcia praktyczne i podsumowanie Na miejscu kawa, herbata, woda, przekąski OGRANICZONA ILOŚĆ MIEJSC PROWADZĄCE: Dorota Czernichowska- Stanek Magister fizjoterapii, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego im. Bronisława Czecha w Krakowie. Od 2014 roku Certyfikowana Terapeutka Uroginekologiczna. Odbyła cykl szkoleń zakończonych egzaminem niemieckiego towarzystwa fizjoterapii AG GGUP. Ukończyła liczne kursy z zakresu terapii manualnej, terapii powięziowej, technik osteopatycznych oraz dietetyki. Certyfikowana terapeutka The Biology of Trauma®️ Professional Training dr Aimie Apigian z zakresu neurofizjologii oraz autoregulacji układu nerwowego. Wykładowca i instruktor warsztatów z zakresu auto i koregulacji, terapii dna miednicy . Posiada dwudziestopięcioletnie doświadczenie w pracy z pacjentami. Magdalena Kizinkiewicz Aktorka, reżyserka, terapeutka i rehabilitantka głosu i oddechu, logopedka. Absolwentka krakowskiej Państwowej Wyższej Szkoły Teatralnej (1999). Aktorka grająca w wielu polskich produkcjach. Laureatka wielu nagród. Jest reżyserką spektakli muzycznych. Wykładowczyni w Warszawskiej Szkole Filmowej. Współpracowała jako reżyser i konsultant wokalny z Uniwersytetem Warszawskim (UW) - Teatr Hybrydy i Uniwersytetem Muzycznym Fryderyka Chopina. W 2016 r. ukończyła podyplomowe studia logopedyczne na Wydziale Polonistyki UW. Prowadzi terapię pomagającą ludziom w odzyskaniu głosu po urazach fizycznych i emocjonalnych. Jest trenerem osób zawodowo występujących publicznie. Prowadzi warsztaty z kreowania wizerunku i wystąpień́ publicznych, warsztaty głosowe dla wokalistów, aktorów i mówców, jak również̇ indywidualne konsultacje we wszystkich tych dziedzinach. Pracuje nad emisją głosu opierając się na metodzie Physiological Voice Training- wg dr H. Noe, wykorzystuje techniki aktorskie i oddechowe oparte na gruntownej wiedzy fizjologicznej. Stworzyła autorskie warsztaty Uwolnij swój głos. Na stałe współpracuje z Słuchając Ciała w Warszawie (zespół fizjoterapeutów i osteopatów).
Warsztat „W harmonii ciała oddechu i głosu" Auto i koregulacja układu nerwowego. Zapraszamy tych, którzy chcą poczuć głębiej swoje ciało, otworzyć serce i uwolnić głowę. Na warsztacie będziemy pracować z ciałem w obszarze auto i koregulacji układu nerwowego, wspierając ją oddechem i dźwiękiem. Codziennie spotykamy się z różnego rodzaju stresorami biologicznymi, fizycznymi, chemicznymi, psychologicznymi czy społecznymi. Nie zawsze układ nerwowy/nasze ciało odpowiada na nie w sposób optymalny. Czasem jest to reakcja stresowa, a czasem zamrożeniowa/ przetrwaniowa. A przecież każdy chce być usłyszany i zobaczony, ale głos wewnętrznego krytyka (zazwyczaj głos rodziców), trema (negatywna- strach przed porażką), perfekcjonizm (lęk przed utratą więzi/miłości) sprawiają, że nasz system nerwowy jest w permanentnym stanie zagrożenia- całkowicie się rozstraja. Ćwiczenia auto i koregulacji uczą prawidłowego przetwarzanie emocji w ciele, integracji reakcji na zagrożenie, poszerzają okna ...