Opis
📅 25 stycznia, godz. 16:00-19:30 📍 Miejsce Uważności, ul. Herbsta 2 lokal U2, Warszawa Ursynów przy metrze Stokłosy Warsztat: O kobiecej dojrzałości w uważności - MOJA TOŻSAMOŚĆ W CZASIE ZMIAN Kobieca dojrzałość jest zaproszeniem do zmian w życiu w zgodzie z ciałem, emocjami i ze sobą. To jest czas kiedy zyskujemy większą świadomość i życiową mądrość, ale też ten czas może wywoływać poczucie straty i lęk. Odczuwamy zmiany na poziomie fizycznym, mentalnym i emocjonalnym. Dlatego ważne jest zrozumienie tego czasu, zadbanie o siebie, aby przygotować się na kolejne 30 lat życia i więcej. Jeśli jesteś w okresie zmian okołomenopauzalnych i chcesz: - zrozumieć, co się z nią dzieje i jak to wspierać - zadbać o siebie fizycznie, emocjonalnie i duchowo - zaczerpnąć z mądrości jogi i psychologii - zatrzymać się i spotkać ze sobą i innymi kobietami ze zrozumieniem i czułością Zapraszamy Cię na warsztat. Będzie to spotkanie, które łączy psychologię zachodnią i mądrość nauk Wschodu. Menopauza nie jest tylko fizjologicznym procesem, ale też czasem zmiany tożsamości, wartości i energii życiowej. W bezpiecznej przestrzeni kobiecego kręgu spotkamy się z pytaniami: • Kim jestem, jeśli nie jestem już „tamtą"? • Jak się przygotować na kolejnych 30 lat życia? • Jak wspierać ciało i emocje w czasie zmian? Warsztat integruje psychologiczne narzędzia refleksji oraz wspierające praktyki oddechowe, jogę hormonalną i medytację. PLAN 1 część (1,5 godz.) CZAS TRANSFORMACJI - PSYCHOLOGIA MENOPAUZY • 30 lat życia po menopauzie - co dalej? - odkrywanie sensu, celów, energii na nowe aktywności. * średnia życia kobiet w Polsce 82 lata* • kryzys środka życia - zrozumienie zmian hormonalnych i emocjonalnych i psychologicznych • etapy emocjonalne przejścia (żal, redefinicja, odrodzenie) • „Jeśli nie jestem już 'tamta', to kim jestem teraz?" - praca z tożsamością (koło życia) • praca z przekonaniami o starzeniu się i kobiecości • cele, na które wcześniej nie było czasu 2. CIAŁO, UMYSŁ I ENERGIA - JOGA HORMONALNA, RELAKSACJA, MEDYTACJA (2 godz.) • Fizyczne, mentalne i emocjonalne objawy okołomenopauzalne • Ćwiczenia oddechowe na wyciszenie układu nerwowego i emocji • Praktyka kobiecej jogi hormonalnej zakończona głębokim relaksem (joga nidra) i medytacja CO OTRZYMASZ PO WARSZTACIE? • narzędzia do pracy z emocjami • elementy "porozumienia bez przemocy" • narzędzia do samoregulacji i zarządzania stresem • ćwiczenia oddechowe i łagodne pozycje jogi, które wspierają czas zmian hormonalnych do zastosowania na co dzień • playlistę wspierających mantr • medytację do praktyki na codzień PROWADZĄCE MAGDALENA DOMINIK-PROWOTOROW psycholożka (Uniwersytet SWPS, specjalność kliniczna), trenerka inteligencji emocjonalnej (IE Expert), konsultantka kryzysowa (IPTK). Studia podyplomowe od października 2025- Diagnoza Psychologiczna w Praktyce Klinicznej (SWPS) Swoją przygodę z psychologią rozpoczęła w dojrzałym wieku, co nadaje jej pracy szczególną uważność i zrozumienie wobec doświadczeń innych. Z pasją dzieli się wiedzą z zakresu emocji, relacji i odporności psychicznej - zarówno z dziećmi, młodzieżą, jak i dorosłymi. EWA SKRZYPKO certyfikowana nauczycielka jogi kundalini I i II stopnia ukończone 4 z 5 modułów: stres i witalność, cykle i style życia, świadoma komunikacja, autentyczne relacje (Kundalini Research Institute, USA, 460 godz.) i jogi hormonalnej dla kobiet (Yoga Alliance, 120 godz.). Od kilku lat prowadzi zajęcia i warsztaty z oddechem, jogą i medytacją dzieląc się wiedzą i doświadczeniem. Zanim rozpoczęła świadomą ścieżkę pracy z ciałem i uważnością, przez ponad 20 lat pracowała w środowisku korporacyjnym - co dziś pozwala jej lepiej zrozumieć współczesne wyzwania i łączyć praktykę jogi z codziennością pełną napięć, obowiązków i zmian. Jej zajęcia to przestrzeń łagodności, ugruntowania i głębszego kontaktu ze sobą. https://wdechwydechjestem.pl/ Cena warsztatu: 300 zł. Zapisy przez stronę www.miejsceuwaznosci.pl (zakładka grafik). Zapraszamy do wnętrza.
📅 25 stycznia, godz. 16:00-19:30 📍 Miejsce Uważności, ul. Herbsta 2 lokal U2, Warszawa Ursynów przy metrze Stokłosy Warsztat: O kobiecej dojrzałości w uważności - MOJA TOŻSAMOŚĆ W CZASIE ZMIAN Kobieca dojrzałość jest zaproszeniem do zmian w życiu w zgodzie z ciałem, emocjami i ze sobą. To jest czas kiedy zyskujemy większą świadomość i życiową mądrość, ale też ten czas może wywoływać poczucie straty i lęk. Odczuwamy zmiany na poziomie fizycznym, mentalnym i emocjonalnym. Dlatego ważne jest zrozumienie tego czasu, zadbanie o siebie, aby przygotować się na kolejne 30 lat życia i więcej. Jeśli jesteś w okresie zmian okołomenopauzalnych i chcesz: - zrozumieć, co się z nią dzieje i jak to wspierać - zadbać o siebie fizycznie, emocjonalnie i duchowo - zaczerpnąć z mądrości jogi i psychologii - zatrzymać się i spotkać ze sobą i innymi kobietami ze zrozumieniem i czułością Zapraszamy Cię na warsztat. Będzie to spotkanie, które łączy psychologię zachodnią i mądrość nauk Wschodu. Me...