W DRODZE DO CIAŁA. Somatyczny cykl spotkań dla kobiet w lipcu

Zapraszam Cię na cykl 4 spotkań dla kobiet doświadczających napięcia, przeciążenia lub długotrwałego stresu, poszukujących regeneracji i odpoczynku oraz chcących lepiej rozumieć sygnały płynące z własnego organizmu. Podczas spotkań będziemy odkrywać ciało jako miejsce oparcia, kontaktu ze sobą, żywotności i zasobów. Przyjrzymy się miejscom w ciele, w których utrzymuje się napięcie stresowe, oraz temu, jak doświadczenia te wpływają na układ nerwowy. Będziemy pracować z ruchem i percepcją ciała, korzystając z narzędzi pracy somatycznej, aby wspierać samoregulację i obecność. 🌿 W trakcie cyklu będziemy: • wspierać regulację autonomicznego układu nerwowego • rozwijać uważność na sygnały płynące z ciała • przyglądać się napięciom i somatycznym odpowiedziom organizmu na stres • wzmacniać kontakt z własnymi potrzebami i zasobami • eksplorować przyjemność, swobodę i żywotność poprzez ruch • poznawać praktyczne narzędzia wspierające dobrostan psychofizyczny na co dzień 🌿 Co możesz wynieść z tego cyklu? • większą świadomość reakcji stresowych w ciele • rozpoznawanie, gdzie i jak utrzymuje się napięcie • lepsze rozumienie relacji między doświadczeniem a układem nerwowym • praktyki wspierające regulację i samoregulację • więcej swobody, stabilności i zaufania w kontakcie z ciałem • doświadczenie ruchu jako źródła wsparcia, energii i przyjemnościi 🌿 Tematy spotkań 1. GRUNT TO CIAŁO Budowanie poczucia oparcia, bezpieczeństwa i obecności w ciele. 2. STRES A UKŁAD NERWOWY Jak autonomiczny układ nerwowy reaguje na przeciążenie i jak wspierać jego regulację. 3. ODPOCZYNEK A RELAKSACJA Różne oblicza regeneracji i odzyskiwania zasobów. 4. RUCH, KTÓRY KARMI Poszukiwanie ruchu wspierającego żywotność, przyjemność i kontakt ze sobą. 🌿 Jak pracujemy? Spotkania łączą praktyki somatyczne, kreatywny ruch, psychoedukację oraz pracę z rysunkiem jako formą wyrazu i refleksji. Nie są wymagane żadne umiejętności plastyczne ani wcześniejsze doświadczenie ruchowe. Oprócz doświadczenia ruchowego będzie również przestrzeń na rozmowę, dzielenie się refleksjami i integrację doświadczeń. Pracujemy w kameralnej grupie, z poszanowaniem indywidualnych granic, potrzeb i możliwości każdej uczestniczki. 🌿 Metodologia pracy Praktyczne narzędzia i techniki inspirowane: • Dance Movement Psychotherapy (DMP/DMT) • Laban/Bartenieff Movement System • Body-Mind Centering® • psychoterapią sensomotoryczną 🌿 Struktura spotkań • krąg otwarcia • rozgrzewka ruchowa • rozwinięcie tematu spotkania • krąg zamknięcia 🌿 Dla kogo? Dla kobiet niezależnie od wieku i doświadczenia ruchowego. Cykl ma charakter rozwojowy i psychoedukacyjny. Nie jest formą psychoterapii grupowej. 🌿Informacje organizacyjne 🗓 Terminy Lipcowe poniedziałki: 6.07 • 13.07 • 20.07 • 27.07 🕰 Godziny 17:30-19:30 📍 Miejsce Warszawa, Stary Mokotów (Budynek nie jest przystosowany do potrzeb osób poruszających się na wózkach). 💳 Cena •540 zł - cały cykl (4 spotkania x 135 zł) •300 zł - udział w 2 wybranych spotkaniach ⚠️ Ważne informacje organizacyjne: 🌿Pierwszeństwo zapisów mają osoby deklarujące udział w całym cyklu. 🌿Możliwość wykupienia 2 spotkań powstała jako wakacyjny kompromis, aby umożliwić udział osobom wyjeżdżającym. 🌿Nie ma możliwości zakupu pojedynczych wejść. Zależy mi na ciągłości pracy grupy. Pierwszeństwo zapisów mają osoby, które zapiszą się na cały cykl. Mam możliwość wystawienia faktury. ✉️ Zapisy [email protected] Liczba miejsc jest ograniczona (maksymalnie 6 osób) 🌿Prowadzenie Aleksandra Lemba - psychoterapeutka, psycholożka, edukatorka i trenerka warsztatowa, tancerka oraz certyfikowana koordynatorka scen intymnych. Współpracuje z osobami artystycznymi, reżyserskimi oraz produkcjami filmowymi, teatralnymi i tanecznymi. Jest kuratorką programową i facylitatorką Community Impact Fellowship Fundacji Black Justice Poland. Projektuje i prowadzi warsztaty rozwojowe, psychoedukacyjne oraz oparte na pracy z ciałem dla różnorodnych grup w całej Polsce. Łączy doświadczenie psychologiczne, terapeutyczne i ruchowe, tworząc przestrzenie wspierające kontakt ze sobą, rozwój i budowanie zasobów. www.aleksandralemba.pl IG: @aleksandra_lemba

Zapraszam Cię na cykl 4 spotkań dla kobiet doświadczających napięcia, przeciążenia lub długotrwałego stresu, poszukujących regeneracji i odpoczynku oraz chcących lepiej rozumieć sygnały płynące z własnego organizmu. Podczas spotkań będziemy odkrywać ciało jako miejsce oparcia, kontaktu ze sobą, żywotności i zasobów. Przyjrzymy się miejscom w ciele, w których utrzymuje się napięcie stresowe, oraz temu, jak doświadczenia te wpływają na układ nerwowy. Będziemy pracować z ruchem i percepcją ciała, korzystając z narzędzi pracy somatycznej, aby wspierać samoregulację i obecność. 🌿 W trakcie cyklu będziemy: • wspierać regulację autonomicznego układu nerwowego • rozwijać uważność na sygnały płynące z ciała • przyglądać się napięciom i somatycznym odpowiedziom organizmu na stres • wzmacniać kontakt z własnymi potrzebami i zasobami • eksplorować przyjemność, swobodę i żywotność poprzez ruch • poznawać praktyczne narzędzia wspierające dobrostan psychofizyczny na co dzień 🌿 Co możesz wyni...