Opis
🌱 Uważność w życiu (MBCT-L) 8-tygodniowy kurs mindfulness. Kurs prowadzony przez doświadczoną, certyfikowaną nauczycielkę uważności. 🌱 MBCT-L to najnowsza wersja programu uważności stworzona przez Oxford University. Łączy w sobie bogactwo tradycji medytacyjnych z aktualną wiedzą psychologiczną w podejściu poznawczo-behawioralnym. 💚 Co robimy podczas kursu? Schodzimy z autopilota. Praktykujemy obecność. Obecność w życiu. Wdzięczność. Życzliwość. Zakotwiczamy się w ciele i oddechu. Zauważamy nasze reaktywności. Oglądamy trudności. I przyglądamy się wrażeniom z ciała w trakcie trudności. Nie od razu, ale z czasem - gdy nas odpala, zaczynamy reagować świadomie, umiejętnie, z troską o siebie i otoczenie. Szukamy sposobów na profilaktykę, dbanie o siebie, wprowadzanie realnych, małych, ważnych zmian. Szukamy i często znajdujemy więcej pojemności na życie takim, jakie ono jest. 🗓 4 maja - 22/29 czerwca, godz. 18:00-20:30 • 8 spotkań raz w tygodniu (2-2,5 h) • kameralna grupa • 6-godzinny Dzień Uważności w wybrany weekend 📍 Warszawa, Al. Jerozolimskie 99 - Śródmieście 💰 Cena: 1500 zł 👉 Formularz zgłoszeniowy: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeW001ttn8TjDIh5-lihWhamwgLgBNuc3Sh6uCzdVEmOJktg/viewform?usp=sharing • • • • • Praktyczne informacje: Podczas 8-tygodniowego kursu będziesz: 💥 medytować i praktykować uważność zarówno podczas spotkań jak i w pozostałe dni tygodnia, 💥 pogłębiać wiedzę o sobie i ścieżkach prowadzących do dobrostanu, 💥 budować nawyk uważności w swoim codziennym życiu. Co możesz zyskać? ✨ doświadczać więcej spokoju w codziennym życiu, ✨ skuteczniej troszczyć się o siebie wybierając wspierające strategie i budując prozdrowotne nawyki, ✨ poprawić jakość swojego życia, ✨ lepiej radzić sobie z chronicznym stresem i/lub bólem, ✨ wzmocnić odporność psychiczną oraz fizyczną, ✨ poznać nowe sposoby radzenia sobie z: trudnymi emocjami, natłokiem myśli, stanami lękowymi czy obniżonego nastroju, problemami ze snem, ✨ przyjrzeć się swoim prawdziwym potrzebom i poprawie relacji z bliskimi, ✨ zwiększyć poczucie odpowiedzialności i wpływu na jakość życia, ✨ wyraźniej poczuć i zrozumieć sygnały płynące z ciała, ✨ zwiększyć samoświadomość i "pojemność" na swoje doświadczenia, ✨ zaprzyjaźnić się ze sobą, być dla siebie wsparciem, ✨ doświadczać więcej łagodności i życzliwości dla siebie. Program kursu Uważność w życiu (MBCT-L) obejmuje: ⭐️ 8 spotkań ⭐️ dzień uważności, czyli dziewiąte dłuższe spotkanie ⭐️ konsultację indywidualną z trenerką przed kursem ⭐️ konsultację indywidualną z trenerką po zakończeniu kursu lub w trakcie ⭐️ materiały drukowane - skrypt uczestnika ⭐️ materiały audio - nagrania do praktyki domowej pomiędzy zajęciami. 🧐 Chcesz dowiedzieć się więcej? Masz pytania? ➡️ Wyślij formularz zgłoszeniowy, a umówię się z Tobą na spotkanie indywidualne. Celem spotkania jest m.in. omówienie oczekiwań, możliwość zadania indywidualnych pytań, poznanie nauczycielki, sprawdzenie, czy ten kurs jest właśnie teraz dla Ciebie. ➡️ Umów się samodzielnie przez Calendly: https://calendly.com/aleksandra-uwaznoscwzyciu/20min ➡️ Weź udział w spotkaniu wprowadzającym (szczegóły wkrótce w zakładce Wydarzenia). 💡 Badania nad skutecznością technik mindfulness (w tym MBCT) znajdziesz m.in. na stronie Fundacji Rozwoju Mindfulness. 📜 Certyfikat ukończenia kursu wystawiam w przypadku obecności w 85% zajęć. 📎 W przypadku małej liczby zgłoszeń kurs może rozpocząć się w późniejszym terminie. • • • • • Prowadząca: Nazywam się Aleksandra Kwiatkowska i jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness. Ukończyłam szkolenie nauczycielskie Oxford Mindfulness Foundation oraz Fundacji Rozwoju Mindfulness i posiadam certyfikat nauczyciela MBCT. Pracuję również z osobami z ADHD i dbam o to, aby praktyka była możliwa do wplecenia w realne, również intensywne życie - bez presji i perfekcjonizmu. Jeśli czujesz, że to dobry moment na uważność w życiu - zapraszam Cię na kurs. • MBCTL • mindfulnessopartenanauce • OxfordMindfulness • kursmindfulness • Warszawa
🌱 Uważność w życiu (MBCT-L) 8-tygodniowy kurs mindfulness. Kurs prowadzony przez doświadczoną, certyfikowaną nauczycielkę uważności. 🌱 MBCT-L to najnowsza wersja programu uważności stworzona przez Oxford University. Łączy w sobie bogactwo tradycji medytacyjnych z aktualną wiedzą psychologiczną w podejściu poznawczo-behawioralnym. 💚 Co robimy podczas kursu? Schodzimy z autopilota. Praktykujemy obecność. Obecność w życiu. Wdzięczność. Życzliwość. Zakotwiczamy się w ciele i oddechu. Zauważamy nasze reaktywności. Oglądamy trudności. I przyglądamy się wrażeniom z ciała w trakcie trudności. Nie od razu, ale z czasem - gdy nas odpala, zaczynamy reagować świadomie, umiejętnie, z troską o siebie i otoczenie. Szukamy sposobów na profilaktykę, dbanie o siebie, wprowadzanie realnych, małych, ważnych zmian. Szukamy i często znajdujemy więcej pojemności na życie takim, jakie ono jest. 🗓 4 maja - 22/29 czerwca, godz. 18:00-20:30 • 8 spotkań raz w tygodniu (2-2,5 h) • kameralna grupa • ...