Opis
Chcesz mieć większą kontrolę nad swoimi reakcjami, wprowadzić spokój do codzienności i budować relacje bez chaosu? Trening Umiejętności DBT (Dialectical Behavior Therapy) w Key Clinic to praktyczny, 24-tygodniowy program, który krok po kroku uczy, jak odzyskać równowagę i działać w zgodzie ze sobą - nawet w trudnych chwilach. 💡 Dlaczego DBT? DBT to metoda stworzona przez Marshę Linehan, łącząca uważność i akceptację z konkretnymi strategiami zmiany zachowania. Jej skuteczność potwierdzono w terapii osób z borderline czy silną dysregulacją emocji, a dziś z powodzeniem wspiera także osoby z ADHD i problemami z impulsywnością. 👥 Dla kogo? Ten trening jest dla Ciebie, jeśli: • zmagasz się z intensywnymi emocjami i chcesz nauczyć się je regulować, • masz ADHD i chcesz lepiej panować nad impulsywnością oraz koncentracją, • żyjesz z diagnozą borderline i pragniesz stabilniejszych relacji. 🔑 Co zyskasz w praktyce: • narzędzia, które pomogą zatrzymać się przed impulsywną reakcją, • umiejętność uważności w świecie pełnym bodźców, • strategie budowania zdrowych więzi i stawiania granic, • większą odporność psychiczną w kryzysach, • poczucie, że to Ty decydujesz o swoim życiu. 📅 Struktura programu Trening trwa 24 tygodnie i obejmuje 3 moduły (każdy po 8 tygodni): 1. Tolerancja na dyskomfort i kryzys - przetrwanie bez destrukcji. 2. Uważność i regulacja emocji - rozpoznawanie i zmienianie emocji. 3. Skuteczność interpersonalna - zdrowe relacje i wyznaczanie granic. 👩⚕️ Prowadzący Zajęcia prowadzą certyfikowani terapeuci DBT, członkowie Polskiego Towarzystwa Terapii Dialektyczno-Behawioralnej: Krzysztof Szymczak, Kamila Minczewska - pracujący pod stałą superwizją oraz Agata Zapora - psycholożka-diagnostka i słuchaczka szkoły psychoterapii Wielkopolskiego Instytutu Psychoterapii 📍 Szczegóły wydarzenia Start drugiego modułu: 08.01.2026 Spotkania: czwartki, godz. 18:00-20:00 Miejsce: KeyClinic, al. Jerozolimskie 133/162, Warszawa 👉 DBT to nie teoria - to praktyka, która naprawdę działa. Dołącz do grupy i naucz się umiejętności, które zostaną z Tobą na całe życie.
Chcesz mieć większą kontrolę nad swoimi reakcjami, wprowadzić spokój do codzienności i budować relacje bez chaosu? Trening Umiejętności DBT (Dialectical Behavior Therapy) w Key Clinic to praktyczny, 24-tygodniowy program, który krok po kroku uczy, jak odzyskać równowagę i działać w zgodzie ze sobą - nawet w trudnych chwilach. 💡 Dlaczego DBT? DBT to metoda stworzona przez Marshę Linehan, łącząca uważność i akceptację z konkretnymi strategiami zmiany zachowania. Jej skuteczność potwierdzono w terapii osób z borderline czy silną dysregulacją emocji, a dziś z powodzeniem wspiera także osoby z ADHD i problemami z impulsywnością. 👥 Dla kogo? Ten trening jest dla Ciebie, jeśli: • zmagasz się z intensywnymi emocjami i chcesz nauczyć się je regulować, • masz ADHD i chcesz lepiej panować nad impulsywnością oraz koncentracją, • żyjesz z diagnozą borderline i pragniesz stabilniejszych relacji. 🔑 Co zyskasz w praktyce: • narzędzia, które pomogą zatrzymać się przed impulsywną reakcją, • umieję...