Śpij dobrze, czyli jak zatrzymać gonitwę myśli i pokonać bezsenność - warsztat
Opis
Masz problem z zaśnięciem, bo myśli nie dają Ci spokoju? Chcesz zrozumieć, dlaczego bezsenność często idzie w parze z obniżonym nastrojem i jak przerwać ten cykl? - Dowiedz się, jak bezsenność łączy się z nastrojem i ruminacjami (80% osób z depresją ma problemy ze snem) - Poznaj nowoczesne metody, w tym tDCS, wspierające regulację nastroju - Naucz się 4 praktycznych technik przerywania błędnego koła myśli i napięcia 📅 22 stycznia 2026, godz. 19:00 📍 Miejsce: 3 Pokoje z kuchnią, ul. Głębocka 84 ✉️ Zapisy: mailowo na [email protected] Program warsztatu: 1. Przywitanie i runda „Jaka myśl nie dała mi spać?" 2. Neurobiologia snu i wpływ ruminacji na nastrój 3. Technika zaplanowanego martwienia się (stop dla gonitwy myśli) 4. Oddech 4‑7‑8 (fizjologiczny hamulec stresu) 5. Audyt sypialni - jak przygotować idealne środowisko do snu 6. „Wiśniowy eliksir" (Sleepy girl mocktail) - wsparcie biochemiczne 👤 Prowadzący: Tomasz Dubiszewski - Trener | Psycholog | Terapeuta 📞 Kontakt: 788 564 099
Masz problem z zaśnięciem, bo myśli nie dają Ci spokoju? Chcesz zrozumieć, dlaczego bezsenność często idzie w parze z obniżonym nastrojem i jak przerwać ten cykl? - Dowiedz się, jak bezsenność łączy się z nastrojem i ruminacjami (80% osób z depresją ma problemy ze snem) - Poznaj nowoczesne metody, w tym tDCS, wspierające regulację nastroju - Naucz się 4 praktycznych technik przerywania błędnego koła myśli i napięcia 📅 22 stycznia 2026, godz. 19:00 📍 Miejsce: 3 Pokoje z kuchnią, ul. Głębocka 84 ✉️ Zapisy: mailowo na [email protected] Program warsztatu: 1. Przywitanie i runda „Jaka myśl nie dała mi spać?" 2. Neurobiologia snu i wpływ ruminacji na nastrój 3. Technika zaplanowanego martwienia się (stop dla gonitwy myśli) 4. Oddech 4‑7‑8 (fizjologiczny hamulec stresu) 5. Audyt sypialni - jak przygotować idealne środowisko do snu 6. „Wiśniowy eliksir" (Sleepy girl mocktail) - wsparcie biochemiczne 👤 Prowadzący: Tomasz Dubiszewski - Trener | Psycholog | Terapeuta 📞 Kontakt: 788 564...