Somatyka ONLINE z Pawłem Wójtowiczem - warsztaty dla rozluźnienia i sprawności (wolne datki)

Zapraszam na 2-dniowe wakacyjne warsztaty somatyczne online, na których będziemy rozluźniać się, odpoczywać, zwiększać sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz dobre samopoczucie. Można skorzystać z wszystkich lekcji, można z dowolnie wybranych. Można praktykować w domu, na tarasie, na łące, na plaży, gdzie chcecie. Można samemu, w parze, w gronie rodzinnym i znajomych. :) W JAKI SPOSÓB? Są to zajęcia ruchowe, na których będę opowiadał, jaką pozycję przyjąć i jaki ruch wykonać. Każdy z uczestników będzie robił dany ruch tylko tyle, ile jest dla niego łatwe, bez fizycznego wysiłku i bez bólu, w zakresie własnych, aktualnych możliwości i komfortu. Uczestnicy będą sami szukać najłatwiejszego i najprostszego sposobu bez porównywania się do innych i bez naśladowania. Będę podpowiadał na co zwrócić uwagę oraz podsuwał propozycje wariantów, które warto sprawdzić. Uczestnicy będą eksplorowali i doświadczali różnych opcji, aby wybrać dla siebie najlepszą. Nikt nikogo nie będzie oceniał. Między kolejnymi ruchami będą przerwy, żeby odpocząć i na spokojnie przeżyć ostatnie doświadczenia. Każde zajęcia poprzez konkretną sekwencję pozycji i ruchów prowadzą do poprawy jakiejś umiejętności np. wstawania, sięgania, obracania się lub chodzenia, co mamy okazję doświadczyć w trakcie zajęć i od razu po niej. Bezpośrednim rezultatem jest m.in. większy zakres swobodnego ruchu, lepsza postawa, większa łatwość poruszania się i oddechu. Na warsztatach zrobimy sześć takich zajęć. Między nimi będą przerwy, a po przerwach czas na komentarze, pytania i odpowiedzi, aby lepiej zrozumieć, co robimy i dlaczego. W ten sposób pracujemy jako grupa, która wspólnie uczy się i czerpie w indywidualnych doświadczeń uczestników. Każde zajęcia można potem robić w domu. W ten sposób warsztaty są wstępem do samodzielniej, regularnej praktyki. PLAN ZAJĘĆ (wstępny) Sobota 18 lipca: 1. 16.00 - Rozluźnianie barków i łopatek 2. 17.00 - Kołysanie oraz mobilizacja pleców 3. 18.00 - Rozluźnianie pleców Niedziela 19 lipca: 4. 9.00 - Rozluźnianie dolnych pleców 5. 10.00 - Lekcja głosowa - masaż od środka 6. 11.00 - Siadanie KORZYŚCI: 1. Rozluźnione mięśnie i ulga - ruch jest łagodny, bez pośpiechu, bez ambicji i bez konkurowania z innymi. 2. Odpoczynek - wykonujemy mały ruch, unikamy wysiłku, ale jednocześnie myślimy o tym ruchu i zapominamy o innych sprawach - „czysty umysł". 3. Skupienie i spokój - w trakcie zajęć koncentrujemy uwagę na ruchu, aby znaleźć najłatwiejszy sposób. Rozwijamy umiejętność utrzymania uwagi na jednym temacie. 4. Lepsza koordynacja i sprawność - uczymy się poruszać inaczej niż zwykle, zmieniamy nawyki i przyzwyczajenia, poprawiamy organizację ruchu, zwiększamy świadomość ciała i ruchową inteligencję. 5. Przyjemność - miękki, niewymuszony ruch jest pełen przyjemnych doznań, mamy lepsze samopoczucie i nastrój, 6. Rozwinięte zdolności uczenia się i adaptacji do zmieniających się i niepewnych sytuacji. DLA KOGO: Somatyka jest metodą dla każdego, kto chce się lepiej poruszać, rozwijać lub wrócić do zdrowia, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia prowadzone są bez naśladowania, porównywania się z innymi oraz bez krytycznego oceniania. Każdy wykonuje ruchy samodzielnie, we własnym tempie, delikatnie, z uwagą na siebie, własne odczucia i aktualne możliwości. W każdej chwili można się zatrzymać, zrobić przerwę i odpocząć. Wydarzenie polecam osobom w każdym wieku, również starszym i tym, którym doskwiera ból. Zajęcia są także propozycją dla sportowców, joginów, aktorów, tancerzy, fizjoterapeutów i wszystkich tych, którzy zawodowo bądź hobbystycznie pracują ciałem i z ciałem. PROWADZĄCY - nazywam się Paweł Wójtowicz • Od 16 lat praktykuję somatykę - uczę się i uczę innych, jak lepiej się poruszać. • Jestem certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa - w 2014 roku ukończyłem 4-letnie szkolenie w Anglii. • Od 12 lat prowadzę warsztaty w całej Polsce, ponad 40 rocznie. • Prowadzę zajęcia ze studentami somatyki na Akademii Muzycznej w Łodzi. • Codziennie robię lekcje dla siebie i regularnie poznaję nowe, które opracowuję - jest to moja regularna praktyka, która pomaga mi funkcjonować na co dzień. • Pracuję z dziećmi w porażaniem mózgowym, m.in. kilka lat jeździłem w tym celu do Ukrainy i Kazachstanu. • Napisałem i wydałem książkę „Notatki z podłogi" m.in. o mojej pracy i praktyce. • Moimi nauczycielami są Maurice Merleau-Ponty i Moshe Feldenkrais. Opinie osób, z którymi pracuję - https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/mentions INFORMACJE ORGANIZACYJNE: • CZAS: 18-19 lipca 2025; sobota 16-19, niedziela 9-12, można skorzystać ze wszystkich lekcji lub wybranych według uznania. Można dołączyć do spotkania w dowolnym momencie i w dowolnym opuścić spotkanie. • MIEJSCE: Zoom, wystarczy kliknąć w ten link https://us06web.zoom.us/j/81193452676?pwd=O2lN2l2uXTgvcaBRdbOTaqRfbWP9K8.1 a następnie wpisać kod dostępu: 1. Nie ma wcześniejszych zapisów. Możesz mieć włączoną kamerkę, ale nie musisz. W trakcie zajęć i między lekcjami można zadawać pytania na czacie. • ZRZUTKA: Zajęcia oparte są na dobrowolnych wpłatach na https://zrzutka.pl/6a32a3 . Z góry dziękuję. • Wystarczy wygodny strój, mata lub koc, ćwiczymy bez obuwia. Będę wdzięczny za rozesłanie tej informacji o warsztatach do Waszych znajomych, szczególnie do tych, którym zajęcia mogą pomóc lepiej się poruszać, zmniejszyć ból i napięcie, poprawić oddychanie oraz równowagę, uspokoić i rozluźnić. Więcej informacji można znaleźć w zakładce "Dyskusja" oraz na stronach: https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza oraz www.pawelwojtowicz.pl . Zapraszam! 😊

Zapraszam na 2-dniowe wakacyjne warsztaty somatyczne online, na których będziemy rozluźniać się, odpoczywać, zwiększać sprawność i samodzielnie dbać o własne zdrowie oraz dobre samopoczucie. Można skorzystać z wszystkich lekcji, można z dowolnie wybranych. Można praktykować w domu, na tarasie, na łące, na plaży, gdzie chcecie. Można samemu, w parze, w gronie rodzinnym i znajomych. :) W JAKI SPOSÓB? Są to zajęcia ruchowe, na których będę opowiadał, jaką pozycję przyjąć i jaki ruch wykonać. Każdy z uczestników będzie robił dany ruch tylko tyle, ile jest dla niego łatwe, bez fizycznego wysiłku i bez bólu, w zakresie własnych, aktualnych możliwości i komfortu. Uczestnicy będą sami szukać najłatwiejszego i najprostszego sposobu bez porównywania się do innych i bez naśladowania. Będę podpowiadał na co zwrócić uwagę oraz podsuwał propozycje wariantów, które warto sprawdzić. Uczestnicy będą eksplorowali i doświadczali różnych opcji, aby wybrać dla siebie najlepszą. Nikt nikogo nie będzie oc...