Opis
ENG BELOW 👇👇👇 Zapraszam na regularną praktykę QIGONG ☯️ - jedną z najstarszych metod pracy z ciałem i energią, rozwijaną w Chinach od 5 tys. lat. To powrót do równowagi ciała, umysłu i ducha, oraz kontaktu ze sobą 😊 TERMINY ZAJĘĆ cotygodniowe spotkania odbywają się w: 📅 poniedziałki 18:30-19:45 (PL) 📅 piątki 19:00-20:15 (PL) 📅 soboty 11:30-12:45 (ENG) 📍Studio FOOL MOON - Poczuj się w Pełni, ul. Nowogrodzka 25/39, Warszawa 🌿 CZYM JEST QIGONG? Qigong to łagodny system pracy z ciałem, oddechem i koncentracją, który: • wzmacnia i równoważy przepływ energii życiowej (qi) w meridianach • wspiera funkcjonowanie narządów wewnętrznych • reguluje układ nerwowy i hormonalny • poprawia kondycję fizyczną i psychiczną. Praktyka łączy ruch, oddech, uważność, automasaż i medytację. Działa głęboko, ale bez forsowania. Regularne ćwiczenia mają dobroczynny wpływ na cały organizm - na układ nerwowy, odpornościowy, oddechowy, kostno-szkieletowy, hormonalny i krążenia. Poprawiają stan zdrowia i elastyczność ciała, wzmacniają witalność. Wyciszają umysł, pomagają przywrócić wewnętrzny spokój i harmonię. 🧘♀️ JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA? Każde spotkanie obejmuje • rozgrzewkę somatyczną z elementami automasażu • praktykę Qigong (Lecący Żuraw / Yi Jin Jing / elementy Dragonfly Qigong) • pracę z oddechem i uważnością • medytację na zakończenie. 🐉 PRAKTYKOWANE METODY ☯️ Qigong - styl Lecący Żuraw Łagodna, płynna praktyka oparta na miękkich ruchach przypominających skrzydła ptaka w locie, które wspierają przepływ energii w ciele, rozluźniają napięcia i budują witalność. ☯️ Yi Jin Jing Klasyczna forma qigong wywodząca się z tradycji klasztorów Shaolin. Wzmacnia i uelastycznia stawy, ścięgna i powięź, poprawia postawę, wspiera regenerację i stabilizuje układ nerwowy. Elementy ☯️ Dragonfly Qigong Nowoczesne podejście integrujące ciało, ruch i świadomość. 🌊 SPODZIEWANE EFEKTY Regularna praktyka może pomóc Ci: • uwolnić napięcia i przewlekły stres • zwiększyć poziom energii i witalności • poprawić jakość snu i koncentrację • wzmocnić ciało (stawy, kręgosłup, mięśnie, powięzi) • usprawnić trawienie i metabolizm • pogłębić kontakt ze swoim ciałem i emocjami • odzyskać spokój i wewnętrzną stabilność 👥 DLA KOGO? Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli: • potrzebujesz się zatrzymać i wyciszyć • chcesz zadbać o zdrowie i odporność • odczuwasz napięcie, stres lub zmęczenie • szukasz łagodnej, ale skutecznej praktyki • chcesz pogłębić kontakt ze swoim ciałem. Qigong może praktykować każdy - niezależnie od wieku i kondycji. Możesz dołączyć w dowolnym momencie, w miarę wolnych miejsc. Liczba uczestników: maks. 12 osób. 📩 ZAPISY https://forms.gle/kC2HRHrqP6wMAwNH7 KONTAKT 📧 [email protected] 📞 506 171 397 👤 PROWADZĄCA Dorota Batorska - nauczycielka Qigong, arteterapeutka, trenerka dramy, założycielka Fundacji Areté - Centrum Sztuki Włączającej. Od lat tworzę przestrzenie, w których ruch, uważność i praca z ciałem wspierają proces powrotu do równowagi i głębszego kontaktu ze sobą. 🧭 MOI NAUCZYCIELE Praktykę Qigong rozwijam od 2006 roku, uczyłam się u mistrza Liu Zhongchuna z Pekińskiego Stowarzyszenia Qigong - współtwórcy stylu Lecącego Żurawia. Uczestniczyłam w intensywnych szkoleniach i obozach treningowych, pogłębiając tę praktykę. W 2022 roku ukończyłam szkolenie instruktorskie Dragonfly Qigong u jego twórcy, Steve'a Greena (Hiszpania). W tym samym roku ukończyłam kurs Yi Jin Jing Qigong u mistrza Giuseppe Paterniti (Stone Temple Tao, Włochy), wieloletniego praktyka Taijiquan i Qigong, pobierającego nauki u chińskich mistrzów od ponad 30 lat. ----- I invite you to join a regular QIGONG ☯️ practice - one of the oldest methods of working with the body and energy, developed in China over 5,000 years. It is a return to the balance of body, mind, and spirit, and to a deeper connection with yourself 😊 TIME & LOCATION Weekly classes take place on: 📅 Mondays 18:30-19:45 (PL) 📅 Fridays 19:00-20:15 (PL) 📅 Saturdays 11:30-12:45 (ENG) 📍 FOOL MOON Studio, Nowogrodzka 25/39, Warsaw 🌿 WHAT IS QIGONG? Qigong is a gentle system of working with the body, breath, and concentration that: • strengthens and balances the flow of life energy (qi) in the meridians • supports the functioning of internal organs • regulates the nervous and hormonal systems • improves physical and mental condition. The practice combines movement, breath, mindfulness, self-massage, and meditation. It works deeply, yet without strain. Regular practice has a beneficial effect on the entire body - the nervous, immune, respiratory, musculoskeletal, hormonal, and circulatory systems. It improves overall health and flexibility, and enhances vitality. It calms the mind and helps restore inner peace and harmony. 🧘♀️ WHAT DO THE CLASSES LOOK LIKE? Each session includes: • a somatic warm-up with elements of self-massage • Qigong practice (Flying Crane / Yi Jin Jing / elements of Dragonfly Qigong) • breath and mindfulness work • a closing meditation. 🐉 METHODS PRACTICED ☯️ Qigong - Flying Crane style A gentle, flowing practice based on soft, bird-like wing movements that support energy flow, release tension, and build vitality. ☯️ Yi Jin Jing A classical form of Qigong originating from Shaolin monastery traditions. It strengthens and increases flexibility of joints, tendons, and fascia, improves posture, supports regeneration, and stabilizes the nervous system. ☯️ Elements of Dragonfly Qigong A modern approach integrating body, movement, and awareness. 🌊 EXPECTED BENEFITS Regular practice may help you: • release tension and chronic stress • increase energy levels and vitality • improve sleep quality and concentration • strengthen the body (joints, spine, muscles, fascia) • support digestion and metabolism • deepen connection with your body and emotions • regain calmness and inner stability. 👥 WHO IS IT FOR? These classes are for you if • you need to slow down and quiet your mind • you want to support your health and immunity • you experience tension, stress, or fatigue • you are looking for a gentle yet effective practice • you want to deepen your connection with your body Qigong can be practiced by anyone - regardless of age or physical condition. You can join at any time, subject to availability. Maximum number of participants: 12 people. 📩 REGISTRATION https://forms.gle/aJkXknL5sTAGc56k9 CONTACT 📧 [email protected] 📞 +48 506 171 397 👤 LED BY Dorota Batorska - Qigong teacher, art therapist, applied drama trainer, founder of Areté Foundation - Inclusive Arts Center. For years, I have been creating spaces where movement, mindfulness, and bodywork support the process of returning to balance and deepening self-connection. 🧭 MY TEACHERS I have been developing my Qigong practice since 2006. I studied with Master Liu Zhongchun from the Beijing Qigong Association - co-creator of the Flying Crane routine. I participated in intensive trainings and retreats, deepening this practice. In 2022, I completed Dragonfly Qigong instructor training with its founder, Steve Green (Spain), and Yi Jin Jing Qigong course with Master Giuseppe Paterniti (Italy), a long-time practitioner of Taijiquan and Qigong, who has been studying with Chinese masters for over 30 years.
ENG BELOW 👇👇👇 Zapraszam na regularną praktykę QIGONG ☯️ - jedną z najstarszych metod pracy z ciałem i energią, rozwijaną w Chinach od 5 tys. lat. To powrót do równowagi ciała, umysłu i ducha, oraz kontaktu ze sobą 😊 TERMINY ZAJĘĆ cotygodniowe spotkania odbywają się w: 📅 poniedziałki 18:30-19:45 (PL) 📅 piątki 19:00-20:15 (PL) 📅 soboty 11:30-12:45 (ENG) 📍Studio FOOL MOON - Poczuj się w Pełni, ul. Nowogrodzka 25/39, Warszawa 🌿 CZYM JEST QIGONG? Qigong to łagodny system pracy z ciałem, oddechem i koncentracją, który: • wzmacnia i równoważy przepływ energii życiowej (qi) w meridianach • wspiera funkcjonowanie narządów wewnętrznych • reguluje układ nerwowy i hormonalny • poprawia kondycję fizyczną i psychiczną. Praktyka łączy ruch, oddech, uważność, automasaż i medytację. Działa głęboko, ale bez forsowania. Regularne ćwiczenia mają dobroczynny wpływ na cały organizm - na układ nerwowy, odpornościowy, oddechowy, kostno-szkieletowy, hormonalny i krążenia. Poprawiają stan...