Opis
Zapraszamy serdecznie na nasze 4-godzinne warsztaty polepszające komfort ciąży oraz przygotowujące do bezpiecznego i efektywnego porodu. Metoda Pilates jest najbardziej bezpieczną formą pracy z ciałem, jaką do tej pory opracowano, gdyż opiera się na neurologii funkcjonalnej, fizjologii oddechu i biomechanice funkcjonowania układu ruchu oraz jest holistycznym podejściem, dzięki idei wspólnej pracy ciała i umysłu. Jest to więc metoda idealna dla kobiet w ciąży. BEZPOŚREDNIE KORZYŚCI DLA KLIENTEK TO M.IN. : 💎 lepszy kontakt z własnym ciałem 💎 świadoma aktywizacja mięśni dna miednicy (przydatna przy chęci lepszego trzymania moczu podczas ciąży oraz po porodzie) 💎 świadome rozluźnianie mięśni dna miednicy (przydatne podczas porodu) 💎 przywrócenie równowagi mięśniowej w obrębie obręczy biodrowej 💎 naturalne zwiększenie zakresu ruchu okolic obręczy biodrowej pod kątem przygotowania do porodu 💎 wzmacnianie ciała do niewysiłkowego noszenia ciąży poprzez wzmocnienie mięśni stabilizacji pleców 💎 profilaktyka przed powstaniem przepukliny m.in. poprzez ćwiczenie mięśnia poprzecznego brzucha 💎 odwracanie efektu kompresji lędźwi i zamknięcia klatki piersiowej, które byłyby naturalnymi nawykami ciała pod obciążeniem 💎 ogólne przygotowanie całego organizmu do porodu 💎 lepsza jakość oddychania i lepsze krążenie 💎 relaksacja 💎 szybszy powrót do sprawności seksualnej po porodzie 💎 łatwiejsze odzyskanie poprawnej sylwetki po porodzie ⌚ TERMIN najbliższej edycji warsztatów : sobota 14 marca 2026 r., godziny : 10.00 - 14.00 Warsztaty odbędą się w naszym Studio „Pilates terapeutyczny Studio", ul. Wilcza 71 lok 4 w samym centrum Warszawy, w kameralnej części Śródmieścia. PROGRAM WARSZTATÓW: 1. Opowieść o porodzie 🔹 dlaczego poród jest taki ważny? 🔹 co wpływa na dobre przeżycie porodu? 🔹 jak działa mózg kobiety podczas porodu? 2. Znaczenie oddechu: 🔹 oddech przeponowy i jego wpływ na dziecko, 🔹 oddech i praca mięśni dna miednicy, 🔹 oddech podczas każdej z faz porodu. 3. Ochrona krocza 🔹 przygotowanie krocza do porodu, 🔹 ochrona krocza a oddech, 🔹 ćwiczenia przygotowujące krocze do porodu 4. Trening w pozycjach porodowych 🔹 dlaczego warto nauczyć się być w pozycjach porodowych? 🔹 jak się poruszać podczas porodu? 🔹 ćwiczenia przyspieszające rozwarcie i neutralizujące ból porodowy 🤰 DO KOGO SKIEROWANE SĄ WARSZTATY? Warsztat przygotowany jest zwłaszcza dla kobiet w ciąży, przygotowujących się zarówno do porodu szpitalnego jak i domowego. Na warsztacie mogą być kobiety w ciąży w każdym trymestrze. Zapraszamy oczywiście też kobiety przygotowujące się do ciąży, jeśli już teraz chciałaby zapoznać się z podejściem bezpiecznej i efektywnej aktywności fizycznej metodą Pilates w dbaniu o bezpieczną ciążę i dobre przygotowanie do bezproblemowego porodu. 👩👩🦰👩 LICZBA UCZESTNICZEK: maksymalnie 5 kobiet 👱♀️ OSOBA PROWADZĄCA: Aneta Kosmowska - Certyfikowana instruktorka Pilatesu w nurcie współczesnym, artystka baletu, pedagog tańca, mama trójki dzieci. Aneta jest certyfikowaną instruktorką metody Pilates w nurcie współczesnym, w podejściu sportowo-rehabilitacyjnym. Prawdziwa fascynacja metodą Pilates rozpoczęła się u niej podczas pierwszej ciąży i po porodzie, kiedy mogła obserwować w praktyce jak doskonale Pilates pomaga w przygotowaniu do porodu i powrocie do formy po tym wymagającym czasie. Aneta jest mamą trójki dzieci. Przeszła zarówno poród szpitalny, jak i porody domowe, doświadczając, że poród może być pięknym, świadomym i wzmacniającym wydarzeniem. Jej ścieżka trenerska podąża w kierunku specjalizacji w pracy z kobietami w ciąży, przygotowującymi się do ciąży oraz kobietami po porodzie. W pracy z kobietami w okresie okołoporodowym skupia się na całościowym podejściu do osoby, biorąc pod uwagę zarówno możliwości fizyczne jak i emocjonalne. Oprócz pracy z kobietami w ciąży i po porodzie Aneta specjalizuje się w zajęciach Pilates dla tancerzy. Z wykształcenia jest Pedagogiem tańca. Pracowała jako artystka baletu Teatru Wielkiego w Łodzi. Jest absolwentką Ogólnokształcącej Szkoły Baletowej w Warszawie i Uniwersytetu Muzycznego Fryderyka Chopina na kierunku taniec, specjalizacja pedagogika baletowa. 💵 CENA : Cena za warsztaty to 295 zł brutto Możemy wystawić fakturę VAT. Prosimy o taką informację kontaktując się z Organizatorem w momencie zapisu. 📲 ZAPISY : Zapisy przyjmujemy przez system zapisów i płatności Fitssey: http://app.fitssey.com/pilatesterapeutyczny Należy jednorazowo wybrać z Cennika usługę "Warsztaty dla kobiet w ciąży" za 295 zł, zapłacić, a następnie wybrać w Kalendarzu termin aktualnej edycji warsztatów "Warsztaty dla kobiet w ciąży" czyli datę 👉 14 marca 2026 r., sobota, godz. 10.00 - 14.00 i potwierdzić przyciskiem „ZAPISZ" W przypadku kłopotów technicznych istnieje możliwość zapisu bezpośredniego przez zgłoszenie na adres mailowy : [email protected] oraz płatność zwykłym przelewem bankowym na dane : Strefa Równowagi Sp. z o.o. Ul. Wilcza 71 lok 4, 00-679 Warszawa Numer rachunku bankowego (Santander Bank) : 18 1090 2851 0000 0001 4910 1300 🎪 FORMA ZAJĘĆ: Zajęcia stacjonarne, praktyczne. Zajęcia prowadzone będą w minigrupie, maksymalnie 5-osobowej. 🎒 CO WARTO WZIĄĆ ZE SOBĄ? • Wygodny strój (typu legginsy , spodnie dresowe lub spodenki oraz koszulka), skarpetki (będziemy ćwiczyć w skarpetkach lub na boso, ale na pewno bez butów) • Własną matę (na wszelki wypadek, w Studio oczywiście mamy maty uniwersalne, które dezynfekujemy specjalistycznym medycznym płynem po każdym użyciu, ale i tak zachęcamy ze względów higienicznych lub alergicznych do wzięcia własnej maty) 👩🏫 ORGANIZATOR: Pilates terapeutyczny Studio www.pilatesterapeutyczny.pl 📞 KONTAKT: Alicja Rukowicz, tel. 888 214 224, [email protected] 🎯 LOKALIZACJA: Warsztaty odbędą się w naszym Studio „Pilates terapeutyczny Studio", ul. Wilcza 71 lok 4 w samym centrum Warszawy, w kameralnej części Śródmieścia. 🤰 UWAGA! Kolejne warsztaty o podobnej tematyce planujemy co kilka miesięcy. Szczegóły następnej edycji będą ustalane niedługo.
Zapraszamy serdecznie na nasze 4-godzinne warsztaty polepszające komfort ciąży oraz przygotowujące do bezpiecznego i efektywnego porodu. Metoda Pilates jest najbardziej bezpieczną formą pracy z ciałem, jaką do tej pory opracowano, gdyż opiera się na neurologii funkcjonalnej, fizjologii oddechu i biomechanice funkcjonowania układu ruchu oraz jest holistycznym podejściem, dzięki idei wspólnej pracy ciała i umysłu. Jest to więc metoda idealna dla kobiet w ciąży. BEZPOŚREDNIE KORZYŚCI DLA KLIENTEK TO M.IN. : 💎 lepszy kontakt z własnym ciałem 💎 świadoma aktywizacja mięśni dna miednicy (przydatna przy chęci lepszego trzymania moczu podczas ciąży oraz po porodzie) 💎 świadome rozluźnianie mięśni dna miednicy (przydatne podczas porodu) 💎 przywrócenie równowagi mięśniowej w obrębie obręczy biodrowej 💎 naturalne zwiększenie zakresu ruchu okolic obręczy biodrowej pod kątem przygotowania do porodu 💎 wzmacnianie ciała do niewysiłkowego noszenia ciąży poprzez wzmocnienie mięśni stabili...