Opis
Zapraszam Cię na spotkania stacjonarne Otulania Życzliwością, gdzie będziemy trenować Życzliwość (głównie wobec siebie) jak mięsień, traktować ją jak umiejętność i drogę ku odporności psychicznej. Współczucie nie oznacza użalania się nad sobą ani biernego litowania się nad innymi. To przede wszystkim postawa zakładająca mierzenie się z trudnościami oraz podejmowanie zaangażowanego działania w kierunku zmiany i rozwoju. Czy ten trening jest dla Ciebie? Jest to dobry wybór, jeśli: - Potrzebujesz ukojenia, wewnętrznego wyciszenia lub chwili zatrzymania, - Chcesz zwiększyć akceptację siebie i poczucie własnej wartości, - Zmagasz się z chronicznym stresem, napięciem lub bólem, - Często masz wobec siebie i/lub innych zbyt wysokie wymagania, - Czujesz, że traktujesz siebie lub innych zbyt krytycznie i surowo, - Chciał(a)byś wprowadzić do swojego życia medytację i praktyki uważności, - Pragniesz odczuwać więcej pozytywnych emocji w codziennym życiu, Dlaczego warto? Badania naukowe potwierdzają, że Trening Współczucia (Compassion Training): - Redukuje poziom lęku i poprawia zdolność radzenia sobie ze stresem, - Zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji oraz innych zaburzeń psychicznych, - Poprawia ogólną regulację emocji, dzięki aktywacji układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za ukojenie i regenerację, - Wzmacnia zdolność do samowspółczucia i wspierającej postawy wobec innych. Podczas treningu nauczysz się skutecznych strategii łagodzenia napięcia, regulacji układu nerwowego oraz świadomego wzmacniania zdrowej, emocjonalnie dojrzałej postawy. Jeśli te potrzeby rezonują z Tobą, ten program jest dla Ciebie. Aby wziąć udział w treningu nie potrzebujesz mieć żadnego doświadczenia z medytacją, ale potrzebna jest otwartość na takie doświadczenia, jako że one stanowią podstawę tego treningu. Trening będzie się składał z psychoedukacji, wspólnej praktyki na spotkaniach i praktyki własnej pomiędzy spotkaniami z nagraniami medytacji, które przygotowałam. Szczegóły organizacyjne: Koszt: Przy zapisie do 11.09: 1290 pln po 11.09: 1490 pln Czas trwania spotkań: 120 minut + 15 minut przerwy Terminy: Piątki, 11:00-13:15 Daty: 18.09, 25.09, 2.10, 9.10, 16.10, 23.10, 30.10, 6.11 Zapisy: https://tally.so/r/woleYe Liczba miejsc ograniczona. O prowadzącej: Marta Wielogórska, psycholog, psychoterapeutka, wykładowca. Wykształcona i pracująca w nurtach: poznawczo-behwioralnym (certyfikat PTTPB 1493), terapii schematu (certyfikat zaawansowany ISST 4091) i terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT). Współwłaścicielka i założycielka gabinetu psychoterapii Dobry Schemat. Twórczyni podcastu PsychoSpa. Więcej: https://wielogorska.pl https://otulanie-zyczliwoscia.wielogorska.pl/
Zapraszam Cię na spotkania stacjonarne Otulania Życzliwością, gdzie będziemy trenować Życzliwość (głównie wobec siebie) jak mięsień, traktować ją jak umiejętność i drogę ku odporności psychicznej. Współczucie nie oznacza użalania się nad sobą ani biernego litowania się nad innymi. To przede wszystkim postawa zakładająca mierzenie się z trudnościami oraz podejmowanie zaangażowanego działania w kierunku zmiany i rozwoju. Czy ten trening jest dla Ciebie? Jest to dobry wybór, jeśli: - Potrzebujesz ukojenia, wewnętrznego wyciszenia lub chwili zatrzymania, - Chcesz zwiększyć akceptację siebie i poczucie własnej wartości, - Zmagasz się z chronicznym stresem, napięciem lub bólem, - Często masz wobec siebie i/lub innych zbyt wysokie wymagania, - Czujesz, że traktujesz siebie lub innych zbyt krytycznie i surowo, - Chciał(a)byś wprowadzić do swojego życia medytację i praktyki uważności, - Pragniesz odczuwać więcej pozytywnych emocji w codziennym życiu, Dlaczego warto? Badania naukowe potwierd...