Od napięcia do regulacji - jak zrozumieć stres - bezpłatny warsztat

Od napięcia do regulacji. Jak zrozumieć stres i odzyskać wpływ na ciało, emocje i codzienność PGE Narodowy Sala Londyn A - godzina 11:00 Stres nie jest tylko „w głowie". To reakcja całego organizmu: oddechu, mięśni, układu nerwowego, hormonów, trawienia, koncentracji i sposobu myślenia. Kiedy jesteśmy przeciążeni, ciało przechodzi w tryb mobilizacji: oddech staje się płytszy, barki się napinają, serce przyspiesza, a umysł zaczyna szybciej wykrywać zagrożenia niż rozwiązania. Podczas warsztatu dowiesz się, co naprawdę dzieje się z Tobą w stresie i dlaczego samo „uspokój się" zwykle nie działa. Nauczysz się rozpoznawać swoje indywidualne sygnały przeciążenia oraz sprawdzisz, czy w trudnych sytuacjach częściej reagujesz walką, ucieczką, zamrożeniem czy zadowalaniem innych. To ważne, ponieważ dopiero wtedy, gdy rozumiemy swój tryb stresu, możemy zacząć świadomie wracać do równowagi. Warsztat ma charakter praktyczny. Nie będzie tylko wykładem o stresie, ale doświadczeniem, które pozwoli Ci poznać proste techniki regulacji układu nerwowego: pracę z oddechem, krótkie skany ciała, orientowanie w przestrzeni, mikroprzerwy oraz pytania pomagające odzyskać wpływ. Wszystkie ćwiczenia są krótkie, bezpieczne i możliwe do zastosowania w zwykłym dniu: w pracy, w domu, przed ważną rozmową, po konflikcie, w chwili napięcia lub zmęczenia. Dlaczego warto wziąć udział? •Dowiesz się, jak stres działa na ciało, emocje i myśli. •Nauczysz się rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia, zanim napięcie stanie się zbyt silne. •Zrozumiesz swoje typowe reakcje stresowe: walkę, ucieczkę, zamrożenie lub zadowalanie. •Poznasz proste techniki, które pomagają wyciszyć układ nerwowy i odzyskać większy spokój. •Nauczysz się robić krótkie mikroprzerwy regeneracyjne bez potrzeby zmieniania całego dnia. •Zobaczysz, jak ciało może stać się nie przeszkodą, ale kompasem pokazującym, czego naprawdę potrzebujesz. •Wyjdziesz z konkretnym mikronawykiem, który możesz zastosować od razu po warsztacie. Warsztaty prowadzi dr n. med. i n. o zdr. Magdalena Cieśla - absolwentka kursu Mind and Body Medicine na Harvard Medical School, autorka książki „Zadbaj o siebie w pełni", twórczyni Psychosomatycznego Programu Profilaktycznego HARI, filozofka, wykładowczyni, edukatorka zdrowia i prezes Fundacji Life Balance. Promotorka psychologii pozytywnej i Edukacji Pozytywnej. Od lat łączy wiedzę z zakresu medycyny stylu życia, psychologii, neurobiologii, psychosomatyki, mindfulness, CBT, logoterapii i edukacji emocjonalnej z praktyczną pracą z młodzieżą, dorosłymi, nauczycielami, rodzicami, studentami, pacjentami i zespołami. Pokazuje, że zdrowie psychiczne nie zaczyna się wyłącznie w głowie. Jest związane z ciałem, oddechem, snem, ruchem, odżywianiem, relacjami, stylem życia i poczuciem sensu. Jej podejście jest naukowe, praktyczne i głęboko humanistyczne. Pomaga uczestnikom nie tylko zrozumieć mechanizmy stresu, ale także doświadczyć prostych narzędzi, które można zastosować od razu w codziennym życiu. W centrum jej pracy znajduje się przekonanie, że zmiana nie zaczyna się od presji, lecz od świadomości - od zauważenia ciała, zrozumienia emocji i małych kroków, które mogą stać się początkiem większej równowagi, odporności i radości życia. Dla kogo? Dla osób, które czują napięcie, przeciążenie, zmęczenie, drażliwość, trudność w odpoczynku, natłok myśli albo poczucie, że żyją w ciągłym trybie „muszę". Warsztat sprawdzi się dla dorosłych, pracowników firm, nauczycieli, rodziców, studentów, młodzieży oraz osób, które chcą lepiej rozumieć siebie i spokojniej reagować w codziennych sytuacjach

Od napięcia do regulacji. Jak zrozumieć stres i odzyskać wpływ na ciało, emocje i codzienność PGE Narodowy Sala Londyn A - godzina 11:00 Stres nie jest tylko „w głowie". To reakcja całego organizmu: oddechu, mięśni, układu nerwowego, hormonów, trawienia, koncentracji i sposobu myślenia. Kiedy jesteśmy przeciążeni, ciało przechodzi w tryb mobilizacji: oddech staje się płytszy, barki się napinają, serce przyspiesza, a umysł zaczyna szybciej wykrywać zagrożenia niż rozwiązania. Podczas warsztatu dowiesz się, co naprawdę dzieje się z Tobą w stresie i dlaczego samo „uspokój się" zwykle nie działa. Nauczysz się rozpoznawać swoje indywidualne sygnały przeciążenia oraz sprawdzisz, czy w trudnych sytuacjach częściej reagujesz walką, ucieczką, zamrożeniem czy zadowalaniem innych. To ważne, ponieważ dopiero wtedy, gdy rozumiemy swój tryb stresu, możemy zacząć świadomie wracać do równowagi. Warsztat ma charakter praktyczny. Nie będzie tylko wykładem o stresie, ale doświadczeniem, które pozwoli C...