Opis
MAMY WOLNE MIEJSCA W GRUPACH! Mokotów: [ PONIEDZIAŁEK 8:00 - od lutego! | ŚRODA 8:00 | CZWARTEK 7:00 ] Bemowo: [ PONIEDZIAŁEK 8:00 - od lutego! | WTOREK 7:00 ] Nie masz w swoim kalendarzu czasu na to, by regularnie ćwiczyć jogę, pilates i trening siłowy? Wiesz, że potrzebujesz się wzmocnić, słyszałeś(aś) jak ważny jest trening siłowy dla Twojego zdrowia i dla Twojej sprawności zarówno fizycznej jak i umysłowej w późniejszych latach życia? Nie czujesz się dobrze w siłowni, wolisz ciche i przytulne miejsca do ćwiczeń, małe stałe grupy i pracę z uważną troskliwą trenerką? To właśnie dla Ciebie przygotowaliśmy naszą nowość! Strength and Stretch Flow, to synergiczne połączenie najskuteczniejszych elementów jogi, pilatesu i treningu funkcjonalnego z obciążeniem, stworzone dla tych, którzy chcą jednocześnie wzmacniać i wydłużać swoje ciało. Co zyskasz na zajęciach? Z JOGI : Płynność i Świadomość * Początkowa praktyka oddechowa (Pranajama): Uspokajamy umysł, dotleniamy ciało i uczymy się świadomie oddychać, co jest fundamentem efektywnego treningu. * Płynność (Flow): Wykorzystujemy płynne przejścia i sekwencje, aby poprawić koordynację, zwiększyć zakres ruchu i połączyć oddech z ruchem. * Prawidłowe ustawienie ciała: Skupiamy się na biomechanice i precyzji, co pozwala na bezpieczne i skuteczne budowanie siły. * Końcowa Relaksacja (Savasana): Niezbędny element dla regeneracji układu nerwowego i integracji efektów pracy. Z PILATESU : Centrum i Stabilizacja Wprowadzamy precyzję i kontrolę ruchu. * Wzmacnianie mięśni głębokich (Core): Skupiamy się na aktywacji i wzmacnianiu mięśni brzucha, pleców oraz dna miednicy, które stanowią stabilne centrum dla całego ciała. * Poprawa postawy: Ćwiczenia Pilatesu pomagają wydłużyć kręgosłup i skorygować nawyki ruchowe, prowadząc do lepszej, stabilniejszej sylwetki. Z TRENINGU OPOROWEGO : Siła i Funkcjonalność Wnosimy element wyzwania i efektywnego budowania masy mięśniowej. * Trening z obciążeniem: Wykorzystujemy niewielkie ciężarki oraz gumy oporowe, aby zwiększyć intensywność ćwiczeń i skutecznie budować siłę mięśniową - niezbędną w codziennym życiu. * Funkcjonalność: Wzmacniamy całe ciało w ruchach, które są użyteczne i naśladują codzienne aktywności, zwiększając wytrzymałość i zapobiegając kontuzjom. Dla kogo? Dla każdego, kto chce: wzmocnić ciało, poprawić postawę, zwiększyć świadomość ruchu i rozpocząć dzień z dawką energii. Czego się jeszcze możesz spodziewać na tych zajęciach? wykorzystania hamaka do aerial jogi jako TRX oraz do wiszenia swobodnego pod koniec zajęć dla rozciągnięcia i rozluźnienia mięśni i kręgosłupa ZAPISY: Uwaga! Zbieramy osoby chcące zapisać się do porannej grupy na stałe na 1/2 godziny w tygodniu. Co zyskasz zapisując się do grupy? * Stałą grupę fajnych ludzi, z ktorymi się poznajesz i spotykasz na regularnych porannych treningach * grupę na whatsappie, na której komunikujecie się z trenerką, możecie zgłosić potrzeby, przesłać sobie zdjęcia z treningu czy inspiracje * motywację do regularności i odnalezienia rutyny Raz w miesiącu możesz zgłosić wieczorem nieobecność na treningu i odrobić go dowolnego dnia tego miesiąca z inną poranną grupą czy na wieczornej jodze. Choroba czy wyjazd sprawiły, że opuściłeś więcej treningów i chcesz je odrobić! Rozumiemy i Ci to umożliwimy, tylko da nam znać! Jak się zapisać do grupy? Harmonigram zajęc już jest dostępny w grafikachMokotów: https://nays-warszawa.cms.efitness.com.pl/kalendarz-zajec Bemowo: https://naysbemowo-warszawa.cms.efitness.com.pl/kalendarz-zajec Na ten moment napisz do nas lub kliknij w przycisk "zapisz się"! Wyślemy Ci dalsze instrukcje. Cena 1 treningu w karnecie : 45- 40 zł, Grupa ruszy przy minimum 4 osobach zapisanych. Maksymalna liczba osób w grupie - 10. Jeśli będą wolne miejsca, to udostępnimy je osobom, które będą chciały korzystać z nich z karnetem/umową open czy przychodzić od czasu do czasu. Chcesz mieć pewność, że znajdzie się dla Ciebie miejsce i w 2026 będziesz mieć swoją grupę, z którą robisz stały progres? Zapisz się już dziś!
MAMY WOLNE MIEJSCA W GRUPACH! Mokotów: [ PONIEDZIAŁEK 8:00 - od lutego! | ŚRODA 8:00 | CZWARTEK 7:00 ] Bemowo: [ PONIEDZIAŁEK 8:00 - od lutego! | WTOREK 7:00 ] Nie masz w swoim kalendarzu czasu na to, by regularnie ćwiczyć jogę, pilates i trening siłowy? Wiesz, że potrzebujesz się wzmocnić, słyszałeś(aś) jak ważny jest trening siłowy dla Twojego zdrowia i dla Twojej sprawności zarówno fizycznej jak i umysłowej w późniejszych latach życia? Nie czujesz się dobrze w siłowni, wolisz ciche i przytulne miejsca do ćwiczeń, małe stałe grupy i pracę z uważną troskliwą trenerką? To właśnie dla Ciebie przygotowaliśmy naszą nowość! Strength and Stretch Flow, to synergiczne połączenie najskuteczniejszych elementów jogi, pilatesu i treningu funkcjonalnego z obciążeniem, stworzone dla tych, którzy chcą jednocześnie wzmacniać i wydłużać swoje ciało. Co zyskasz na zajęciach? Z JOGI : Płynność i Świadomość * Początkowa praktyka oddechowa (Pranajama): Uspokajamy umysł, dotleniamy ciało i uczym...