Opis
Joga Nidra, znana jako „joga snu", to technika głębokiej relaksacji i medytacji, która wprowadza organizm w stan pomiędzy czuwaniem a snem. W odróżnieniu od klasycznej jogi, nie wymaga wykonywania skomplikowanych pozycji - praktykuje się ją najczęściej w pozycji leżącej (Savasana), podążając za głosem prowadzącego. Kluczowe aspekty praktyki: Świadomy sen: Celem jest utrzymanie świadomości przy jednoczesnym całkowitym rozluźnieniu ciała. Sankalpa: Zaczynamy od sformułowania pozytywnego postanowienia lub intencji, która ma zapuścić korzenie w podświadomości. Skanowanie ciała: Prowadzący kieruje uwagę na poszczególne części ciała, co pozwala na uwolnienie głębokich napięć. Główne korzyści: Redukcja stresu: Obniża poziom kortyzolu i wspiera układ nerwowy. Lepszy sen: Pomaga w walce z bezsennością; mówi się, że 45 minut Nidry może zregenerować organizm tak efektywnie, jak kilka godzin zwykłego snu. CO ROBIMY: 1. Ustalenie Twojej intencji -Sankalpa 2. W leżeniu na brzuchu relaksacja gorącymi kamieniami i bolsterem. 3.W leżeniu na plecach (pozycja Savasana) krótkie wprowadzenie masażem wibracjami mis a następnie prowadzone skanowanie ciała oraz wejście w stan Nidra 5. Zakończenie delikatną wibracją misy na Twoim ciele i rozejście się w ciszy. Cena 30 pln/zajecia. Tylko 3 miejsca. Zapraszam: piątki godz. 18.00 ul. Kędzierskiego 8. Płatność: https://buycoffee.to/yogaspaewa Serdecznie zapraszam. Ewa #nidra #nidrajoga #yoganidra #joganidra
Joga Nidra, znana jako „joga snu", to technika głębokiej relaksacji i medytacji, która wprowadza organizm w stan pomiędzy czuwaniem a snem. W odróżnieniu od klasycznej jogi, nie wymaga wykonywania skomplikowanych pozycji - praktykuje się ją najczęściej w pozycji leżącej (Savasana), podążając za głosem prowadzącego. Kluczowe aspekty praktyki: Świadomy sen: Celem jest utrzymanie świadomości przy jednoczesnym całkowitym rozluźnieniu ciała. Sankalpa: Zaczynamy od sformułowania pozytywnego postanowienia lub intencji, która ma zapuścić korzenie w podświadomości. Skanowanie ciała: Prowadzący kieruje uwagę na poszczególne części ciała, co pozwala na uwolnienie głębokich napięć. Główne korzyści: Redukcja stresu: Obniża poziom kortyzolu i wspiera układ nerwowy. Lepszy sen: Pomaga w walce z bezsennością; mówi się, że 45 minut Nidry może zregenerować organizm tak efektywnie, jak kilka godzin zwykłego snu. CO ROBIMY: 1. Ustalenie Twojej intencji -Sankalpa 2. W leżeniu na brzuchu relaksac...