Opis
Mindfulness i ODDECH DLA ŻYCIA Mniej napięcia. Więcej życia. Żyjemy szybko. Często w napięciu, na autopilocie, z głową pełną myśli. Ten cykl spotkań to zaproszenie, by zwolnić, przystanąć, złapać oddech. Mindfulness i ODDECH DLA ŻYCIA to 4-tygodniowy program uważnej obecności oparty na wytycznych MBSR, który wspiera redukcję stresu, regulację napięcia oraz budowanie wewnętrznej odporności (rezyliencji). Bez presji. Bez oceniania. W spokojnym tempie. Dla kogo jest ten program? Dla Ciebie, jeśli: • czujesz zmęczenie i przeciążenie • żyjesz w ciągłym pośpiechu lub stresie • masz trudność z wyciszeniem • chcesz lepiej radzić sobie z napięciem • szukasz prostych, sprawdzonych praktyk uważności Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia. Jak pracujemy? Każde spotkanie łączy krótką, przystępną teorię i praktykę. Pracujemy z: • uważnym oddechem • ciałem i sygnałami napięcia • prostymi praktykami mindfulness i medytacji • regulacją układu nerwowego Program - 4 spotkania 1️⃣ Autopilot i obecność Jak wracać do ciała i chwili obecnej zamiast działać automatycznie. 2️⃣ Mindfulness a stres Jak stres działa w ciele i umyśle oraz jak regulować napięcie. 3️⃣ Myśli i emocje Jak zauważać myśli i emocje bez oceniania 4️⃣ Rezyliencja - wewnętrzna odporność Jak budować stabilność, elastyczność i spokój w codziennym życiu Praktyki wspierające powrót do równowagi. Dodatkowa praktyka (dla chętnych) Między spotkaniami zapraszamy na krótką poranną praktykę oddechową online, wspierającą regularność i integrację doświadczeń: 🕡 wtorki i czwartki | godz. 6:30 -6:50 Czas na łagodne rozpoczęcie dnia i ugruntowanie praktyki. Co możesz zyskać? • mniej napięcia i przeciążenia • większy spokój i jasność • lepszy kontakt z ciałem i oddechem • umiejętność zatrzymywania się w stresie • więcej energii i obecności w życiu • łagodniejsze podejście do siebie Informacje organizacyjne Daty: Soboty 7.02 | 14.02 | 21.02 | 28.02 Godzina: 16:30-19:00 Miejsce: Przystań - miejsce harmonii ciała i umysłu ul Dąbrowskiego 81 Inwestycja: 600 zł Prowadzenie Ewa Dąbrowska Certyfikowana nauczycielka MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Nauczycielka jogi i trenerka oddechu. Dodatkowo ponad 25 letnie dostarczenie w biznesie w zarządzaniu międzynarodowymi korporacjami. Zapisy [email protected] Liczba miejsc ograniczona
Mindfulness i ODDECH DLA ŻYCIA Mniej napięcia. Więcej życia. Żyjemy szybko. Często w napięciu, na autopilocie, z głową pełną myśli. Ten cykl spotkań to zaproszenie, by zwolnić, przystanąć, złapać oddech. Mindfulness i ODDECH DLA ŻYCIA to 4-tygodniowy program uważnej obecności oparty na wytycznych MBSR, który wspiera redukcję stresu, regulację napięcia oraz budowanie wewnętrznej odporności (rezyliencji). Bez presji. Bez oceniania. W spokojnym tempie. Dla kogo jest ten program? Dla Ciebie, jeśli: • czujesz zmęczenie i przeciążenie • żyjesz w ciągłym pośpiechu lub stresie • masz trudność z wyciszeniem • chcesz lepiej radzić sobie z napięciem • szukasz prostych, sprawdzonych praktyk uważności Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia. Jak pracujemy? Każde spotkanie łączy krótką, przystępną teorię i praktykę. Pracujemy z: • uważnym oddechem • ciałem i sygnałami napięcia • prostymi praktykami mindfulness i medytacji • regulacją układu nerwowego Program - 4 spotkania 1️⃣ Autopilo...