Opis
🦴JOGA DLA MOCNYCH KOŚCI🦴 Warsztaty praktyczno-edukacyjne dla kobiet 40+ z Bodzią Matulaniec Transformacja menopauzalna to naturalny etap życia, w którym zmiany hormonalne wpływają m.in. na gęstość kości, siłę mięśni i stabilność ciała. Spadek poziomu estrogenów może przyspieszać utratę masy kostnej, zwiększając ryzyko osteopenii i osteoporozy. Jednocześnie jest to moment, w którym odpowiednio dobrane ruch i dieta mają realną, udokumentowaną skuteczność. Kości są żywą tkanką. Reagują na obciążenie, opór i kierunek działania siły. Badania jednoznacznie pokazują, że regularna praktyka oparta na świadomym obciążaniu kości oraz treningu siłowym może spowalniać, a w wielu przypadkach odwracać niekorzystne zmiany w układzie kostnym - również po menopauzie. Te warsztaty mają charakter pogłębionej pracy praktycznej, uzupełnionej o pełnowartościowy wykład oparty na aktualnej wiedzy naukowej. Większość czasu spędzimy na macie, ucząc się, jak bezpiecznie i skutecznie wzmacniać kości, jednocześnie dbając o regenerację i układ nerwowy. Z własnego doświadczenia wiem, że osteoporozę można cofnąć bez leków, pod warunkiem systematycznej, świadomej pracy z ciałem i odpowiednim jedzeniem. Tą wiedzą i praktyką dzielę się podczas warsztatów Joga dla Mocnych Kości. Program warsztatów składa się z części teoretycznej i praktycznej: 🦴wykład o zdrowiu kości w okresie transformacji menopauzalnej - fizjologia kości - wpływ hormonów i środowiska - osteopenia i osteoporoza w świetle aktualnych badań 🦴praktyka jogi wzmacniającej kości - bezpieczne obciążanie - praca osiowa i stabilizacja ćwiczenia oporowe i elementy treningu siłowego - dostosowane do potrzeb kobiet 40+ praktyka równowagi i koordynacji - joga regeneracyjna wspierająca układ nerwowy - wskazówki do samodzielnej, regularnej praktyki Dla kogo? 🦴Dla kobiet w okresie perimenopauzalnym i pomenopauzalnym 🦴 Dla osób z osteopenią lub osteoporozą 🦴 Dla kobiet, które chcą wzmacniać kości w sposób bezpieczny i świadomy 🦴 Dla osób szukających rzetelnej wiedzy i praktycznych narzędzi „Szkielet to fundament - jeśli jest silny, całe ciało stoi stabilnie." B.K.S. Iyengar 🦴Na zdrowe kości pracujemy przez całe życie. Menopauza nie jest przeszkodą - może być momentem na świadome działanie 🦴 Prowadząca: Bodzia Matulaniec Założycielka JogaBo | Nauczycielka jogi IYENGARA® | Pionierka jogi regeneracyjnej w Polsce Jogę praktykuje od 2003 roku, założycielka szkoły „JogaBo". Posiada aktualny certyfikat nauczycielski jogi IYENGARA® oraz jako pierwsza w Polsce uzyskała dyplom nauczycielki jogi regeneracyjnej wg metody Judith Hanson Lasater (Restorative Yoga). Jak sama pisze o sobie: Trzykrotnie (2008, 2020, 2024) odbyłam staże w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie, gdzie uczyłam się terapii jogą bezpośrednio od rodziny Iyengarów. Swoje kwalifikacje stale rozwijam, szkoląc się u nauczycieli i nauczycielek z całego świata - m.in. Christiana Pisano, Rity Keller, Carie Owerko, Lois Steinberg, Valerii Petrich. Prowadzę warsztaty jogi regeneracyjnej, jogi dla mocnych kości oraz jogi na czas menopauzy w całej Polsce - od Szczecina po Rzeszów. Od 2013 roku rozwijam się w nurcie Porozumienia bez Przemocy (NVC). Jako certyfikowana Mediatorka NVC®, traktuję tę praktykę jako sposób na wcielanie w życie jednej z kluczowych zasad jogi - satyii, czyli prawdy. W życiu najczęściej kieruję się zasadą ahimsy - niekrzywdzenia. Od 2008 roku nie jem zwierząt. Od 1992 roku honorowo oddaję krew. Dzięki praktyce jogi, treningowi siłowemu i odpowiedniej diecie udało mi się pokonać osteoporozę - to dla mnie dowód, że mądre połączenie ruchu i troski o ciało może realnie zmieniać zdrowie i życie. Staram się żyć jogą każdego dnia. Wprowadzam jej stan uważności, spokoju i obecności do codziennych aktywności - w pracę, relacje i najprostsze chwile dnia. Dla mnie joga to nie tylko ćwiczenia, ale sposób bycia, który łączy ciało, umysł i serce. Zapraszamy 🦴🙏🦴 Zapisy: [email protected]
🦴JOGA DLA MOCNYCH KOŚCI🦴 Warsztaty praktyczno-edukacyjne dla kobiet 40+ z Bodzią Matulaniec Transformacja menopauzalna to naturalny etap życia, w którym zmiany hormonalne wpływają m.in. na gęstość kości, siłę mięśni i stabilność ciała. Spadek poziomu estrogenów może przyspieszać utratę masy kostnej, zwiększając ryzyko osteopenii i osteoporozy. Jednocześnie jest to moment, w którym odpowiednio dobrane ruch i dieta mają realną, udokumentowaną skuteczność. Kości są żywą tkanką. Reagują na obciążenie, opór i kierunek działania siły. Badania jednoznacznie pokazują, że regularna praktyka oparta na świadomym obciążaniu kości oraz treningu siłowym może spowalniać, a w wielu przypadkach odwracać niekorzystne zmiany w układzie kostnym - również po menopauzie. Te warsztaty mają charakter pogłębionej pracy praktycznej, uzupełnionej o pełnowartościowy wykład oparty na aktualnej wiedzy naukowej. Większość czasu spędzimy na macie, ucząc się, jak bezpiecznie i skutecznie wzmacniać kości, jedno...