Opis
(Im)press to handstand - kurs siłowych wejść do stania na rękach Od dłuższego czasu próbujesz nauczyć się pressa, ale nie widzisz postępów? Brakuje Ci siły, mobilności oraz usystematyzowanego treningu? Nie umiesz odpowiednio dobrać progresji ćwiczeń: albo za łatwe, albo niewykonalne? Zapraszam na kurs: krok po kroku przejdziemy przez różne aspekty pressa (siła, mobilność, koordynacja). Lepsze zrozumienie siłowych wejść pozwoli Ci mądrzej i bezpieczniej trenować, zamiast zgadywać. Na trzymiesięcznym kursie poznasz prawidłową technikę i mechanikę siłowych wejść. Nauczysz się jak dobierać ćwiczenia i obciążenia. Dostaniesz komplet narzędzi do pracy nad swoim wymarzonym wejściem siłowym, czy jest to straddle, pike, puppy, tuck czy stalder press. Podczas 12 spotkań na żywo pomogę Ci wchodzić przez pressa, aby nauczyć się koordynacji tego ruchu. Będziemy również wzmacniać mięśnie i ścięgna, aby móc wygenerować niezbędną siłę. Zrób z pressa swoje WAKACYJNE WYZWANIE! Zalety kursu: - na żywo - kameralna grupa (do 4 os.) - indywidualne podejście - kompletny zestaw narzędzi do pracy nad różnymi pressami - zbudujesz siłę barków i pleców - poprawisz mobilność bioder oraz zakresy ruchu w tylnej taśmie - zrozumiesz mechanikę ruchu w pressach - wzmocnisz tkanki łączne (ścięgna, więzadła) obręczy barkowej - nauczysz się dobierać pod siebie progresje ćwiczeń w treningu handstandowym - dostaniesz konkretne wskazówki techniczne na bieżąco - nauczysz się trenować mądrze, a nie tylko ciężko - zyskasz plan działania na kolejne miesiące, a nie tylko na jedne zajęcia - osiągniesz efekt „WOW": wejście siłowe, które naprawdę robi wrażenie! O prowadzacej: od 8 lat pomagam sportowcom, głównie amatorom, przywracać i powiększać niezbędne zakresy ruchu. Pomagam "zwykłym ludziom" budować silne i wytrzymałe ciała, aby mogli dłużej cieszyć się zdrowiem i uprawiać swoje ukochane sporty bez bólu. Pomagam realizować śmiałe cele treningowe, przekraczać granice i osiągać to co im damym wydawało się nieosiągalne. *Na kursie skupimy się na STRADDLE PRESS to handstand, czyli siłowym wejściu o nogach rozłączonych. Ale jeśli ogranicza Cię mobilność albo straddle'a już umeiesz i Twoim celem jest pike press (= o nogach złączonych), to również zapraszam. Środy, 20:00, start 10.06, Mokotów, przy metrze Racławicka.
(Im)press to handstand - kurs siłowych wejść do stania na rękach Od dłuższego czasu próbujesz nauczyć się pressa, ale nie widzisz postępów? Brakuje Ci siły, mobilności oraz usystematyzowanego treningu? Nie umiesz odpowiednio dobrać progresji ćwiczeń: albo za łatwe, albo niewykonalne? Zapraszam na kurs: krok po kroku przejdziemy przez różne aspekty pressa (siła, mobilność, koordynacja). Lepsze zrozumienie siłowych wejść pozwoli Ci mądrzej i bezpieczniej trenować, zamiast zgadywać. Na trzymiesięcznym kursie poznasz prawidłową technikę i mechanikę siłowych wejść. Nauczysz się jak dobierać ćwiczenia i obciążenia. Dostaniesz komplet narzędzi do pracy nad swoim wymarzonym wejściem siłowym, czy jest to straddle, pike, puppy, tuck czy stalder press. Podczas 12 spotkań na żywo pomogę Ci wchodzić przez pressa, aby nauczyć się koordynacji tego ruchu. Będziemy również wzmacniać mięśnie i ścięgna, aby móc wygenerować niezbędną siłę. Zrób z pressa swoje WAKACYJNE WYZWANIE! Zalety kursu: -...