Opis
ZDROWE GRANICE - ZDROWE RELACJE Relacje to laboratorium rozpoznawania samej/ samego siebie. Dlatego od lat tworzę warsztaty oparte na głębokiej pracy poprzez ciało i ruch w procesie grupowym: (metoda Lowena, czyli psychoterapia w nurcie Analizy Bioenergetycznej, elementy Dance Movement Therapy, arteterapia, masaż, techniki oddechowe i techniki pracy z głosem) Dlaczego warsztaty o relacjach ? Powstałe w Twojej historii wzorce i mechanizmy rzutują dziś na Twoje połączenie z samym sobą i innymi. Sztuką jest pozostać autentycznym bez lęku, wyrażać pragnienia z dorosłego „ja", zadbać o granice bez potrzeby budowania murów między sobą a światem. Jak być z innymi, pozostając w zgodzie ze sobą? Czy wyrażasz swoje potrzeby? Sięgasz po to, co sprawia Ci przyjemność? Potrafisz mówić „nie"? Odbierasz odmowę, jako atak? A może Twoim wzorcem jest „wytrzymywanie" i staranie? Czy dajesz sobie pozwolenie na odczuwanie złości? Czy wiesz, jakie są Twoje granice? Czy czujesz, gdzie zaczyna się Twoja autonomia w relacji? Czasem wydaje się, że już wiemy o sobie wszystko, a jednak psychosomatyczne doświadczenie potrafi przynieść zupełnie nowy, ciekawy wgląd. Pamięć ciała bywa zaskakująca! ZAPISY: O warsztatach: To przestrzeń doświadczalna. Ustalamy zasady pracy w grupie przed rozpoczęciem części warsztatowej. Podczas spotkania damy poprowadzić się ciału. Być może nauczysz się rozpoznawać i rozumieć sygnały, które daje, identyfikować, nazywać i budować pojemność na emocje, które w nim się pojawiają, podążać za impulsami z ciała, dbać o siebie i swoje potrzeby. Poznasz swoje wzorce napięciowe i oddechowe oraz nauczysz się, aby być uważnym na swoje doznania zmysłowe. Zdobędziesz umiejętności potrzebne do samoregulacji emocjonalnej. Celem warsztatów jest pogłębianie świadomości ciała, a dzięki temu - powrót do równowagi psychofizycznej i inicjowanie życiowej zmiany. Tak, abyś mogła/ mógł znaleźć drogę do SIEBIE, drogę do PEŁNI. Jak wyglądają warsztaty? Ćwiczymy w wygodnym stroju, na boso, powoli i uważnie. Będziemy rozluźniać mięśnie, wzdychać, masować, chodzić, a czasem tupać i wydawać dźwięki. Pracujemy indywidualnie, czasem w dwójkach, trójkach lub większych grupach. Udział w warsztatach pracy z ciałem nie wymaga dużej sprawności fizycznej. Kończymy rozmową domykającą treści warsztatu. Na warsztatach będziemy poruszać następujące tematy: -> ja i moje granice (wyrażanie zgody i niezgody) -> chroniczne napięcia i mechanizmy obronne -> bezpieczne wyrażanie trudnych emocji: złość, smutek, lęk -> ugruntowanie -> świadomość emocji w ciele -> kreatywność, ekspresja i przyjemność -> połączenie z głosem, oddechem i drżeniami neurogenicznymi -> sięganie po wsparcie, wytrzymywanie -> rozpoznawanie sygnałów z ciała (neurocepcja i koregulacja) -> teoria poliwagalna i praca z nerwem błędnym Informacje organizacyjne: 16. maja, godz. 10:00-19:00 ( w tym przerwa obiadowa) Miejsce: Białobrzeska 5, Warszawa / Stara Ochota ZAPISY: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfbeXYFEIeiVuV9nJKrWt_I5kiEQPFuCVThSGd55ScHfHC5Ww/viewform?usp=header Jakie są korzyści z uczestnictwa w warsztacie ? -poznanie narzędzi samoregulacji i ekspresji emocji - doświadczenie siebie w relacjach - nawiązanie kontaktu z ciałem i rozpoznawanie sygnałów z ciała - rozwój samoświadomości - pełne odczuwanie swojego ciała, rozpoznawanie emocji - kontakt z emocjami - zrozumienie i akceptacja samego siebie - nauka samoregulacji i wyrażania emocji - zwiększenie energii w ciele - zmniejszenie poziomu napięcia i stresu - poprawa sprawności ciała Jak wyglądają ćwiczenia w psychoterapeutycznej pracy przez ciało? Oto przykłady (nie wszystkie pojawią się na warsztacie): tupanie, rozciąganie, rozluźnianie, wzbudzanie wibracji, ćwiczenia przed lustrem, ćwiczenia z piłkami, poduszkami, matami, ćwiczenie ekspresji emocji (np. praca z głosem), praca z oddechem (np. w pozycji leżącej), kopanie, uderzanie (w kontekście złości), rozciągnie (np. w kontekście pracy z granicami), „rozgrzanie" stóp, dłoni, miednicy, ćwiczenia uważności w ciele, dotyk, masaż, ćwiczenia w parach. Ważne: Jeśli jesteś w trakcie psychoterapii, skonsultuj udział w zajęciach z terapeutą. Osoby po zdarzeniach traumatycznych oraz wrażliwe na krzyk prosimy o szczególną uważność na siebie. Płatność: Cena Early Birds 350 zł do dnia 25.04.2026 Cena regularna 450 zł. (od 26.04.2026) Warunkiem rezerwacji jest wypełnienie formularza oraz wpłata do 2 dni po wypełnieniu formularza zgłoszeniowego na konto: Reszta kwoty gotówką w dniu pierwszych warsztatów. Zasady odwołania: W przypadku rezygnacji do 7.05 zwracamy 100% kwoty, po tym terminie wpłata jest bezzwrotna. W razie pytań prosimy o kontakt: [email protected], tel: 666 660 290 Małgorzata Karkosz Jestem arteterapeutką,psychoterapeutką, aktualnie w 4-letniej Szkole Psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena akredytowanej przez Międzynarodowy Instytut Analizy Bioenergetycznej (International Institute for Bioenergetic Analysis, IIBA). Pracuję pod superwizją. Interesuje mnie praca z podświadomością oraz nade wszystko - jedność ciała i umysłu. W mojej działalności sztuka i świadomość ciała stają się narzędziami do tworzenia dobrostanu. Moimi nauczycielami na w dziedzinie psychoterapii stali się Heiner Steckel - uczeń Alexandra Lowena, dr Vita Heirich-Clauer, Magdalena Małkiewicz i Barbara Antonowicz-Wlazińska. Zapraszam Cię do tworzenia własnego życia poprzez pełny kontakt z własnym ciałem. Jestem przekonana, że życie w zdrowym i radosnym przepływie energii jest w zasięgu każdego z nas.
ZDROWE GRANICE - ZDROWE RELACJE Relacje to laboratorium rozpoznawania samej/ samego siebie. Dlatego od lat tworzę warsztaty oparte na głębokiej pracy poprzez ciało i ruch w procesie grupowym: (metoda Lowena, czyli psychoterapia w nurcie Analizy Bioenergetycznej, elementy Dance Movement Therapy, arteterapia, masaż, techniki oddechowe i techniki pracy z głosem) Dlaczego warsztaty o relacjach ? Powstałe w Twojej historii wzorce i mechanizmy rzutują dziś na Twoje połączenie z samym sobą i innymi. Sztuką jest pozostać autentycznym bez lęku, wyrażać pragnienia z dorosłego „ja", zadbać o granice bez potrzeby budowania murów między sobą a światem. Jak być z innymi, pozostając w zgodzie ze sobą? Czy wyrażasz swoje potrzeby? Sięgasz po to, co sprawia Ci przyjemność? Potrafisz mówić „nie"? Odbierasz odmowę, jako atak? A może Twoim wzorcem jest „wytrzymywanie" i staranie? Czy dajesz sobie pozwolenie na odczuwanie złości? Czy wiesz, jakie są Twoje granice? Czy czujesz, gdzie zaczyna się Tw...