Opis
Boulderowe Warsztaty Mentalne z Ewą Zapart 🟢🔵⚪️ Zapraszamy na warsztaty mentalne skierowane do wspinaczy, którzy chcą lepiej wykorzystać swój potencjał wspinaczkowy i efektywnie radzić sobie z presją, stresem oraz emocjami towarzyszącymi im na ścianie. Podczas warsztatów poruszymy trzy kluczowe obszary, mające wpływ na jakość wspinania: 🟢 Regulacja myśli i emocji Przyjrzymy się temu, jak myśli i oczekiwania mogą zarówno wspierać, jak i blokować nas podczas wspinania. Dowiecie się jak zarządzać nimi w sposób sprzyjający rozwojowi sportowemu, jak reagować na błędy oraz jak radzić sobie z frustracją i poczuciem porażki. 🔵 Trening wyobrażeniowy Pokażemy, w jaki sposób techniki wyobrażeniowe mogą wspierać efektywne wspinanie, poprawiać jakość ruchu i zwiększać pewność siebie przed próbą. ⚪️ Koncentracja i skupienie na zadaniu Omówimy, jak skutecznie przygotować się mentalnie do wstawki, aby zwiększyć szanse na udaną próbę. Poznacie techniki regulowania pobudzenia oraz sposoby utrzymania koncentracji na „tu i teraz", nawet w stresujących momentach. Każdy z tematów będzie uzupełniony ćwiczeniami praktycznymi, które uczestnicy będą mogli przetestować bezpośrednio na ścianie wspinaczkowej, a także prostymi zadaniami mentalnymi poza ścianą. Warsztaty mają formę interaktywną i są nastawione na praktykę na panelu wspinaczkowym - tak, aby zdobyte narzędzia można było od razu wykorzystać w treningu i podczas wspinania. 🟢 O prowadzącej, Ewie Zapart: Ewa ukończyła studia magisterskie na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego oraz Podyplomowe Studia z Psychologii Sportu na AWF Warszawa. Wspina się od 13 lat - ma doświadczenie boulderowe, linowe, a także ze wspinania sportowego w skałach. Trenowała wiele dyscyplin sportowych, zaczynając od lekkoatletyki, judo i siatkówki, przez biegi przełajowe i uliczne, maratony rowerowe i szosowe, aż po triathlon. Wspinanie to jej ukochany sport : ) 🟢🔵⚪️ Warsztaty w cenie wejścia do Cruxa Grupa 1: 10:30 - 13:00 Grupa 2: 13:15 - 15:45
Boulderowe Warsztaty Mentalne z Ewą Zapart 🟢🔵⚪️ Zapraszamy na warsztaty mentalne skierowane do wspinaczy, którzy chcą lepiej wykorzystać swój potencjał wspinaczkowy i efektywnie radzić sobie z presją, stresem oraz emocjami towarzyszącymi im na ścianie. Podczas warsztatów poruszymy trzy kluczowe obszary, mające wpływ na jakość wspinania: 🟢 Regulacja myśli i emocji Przyjrzymy się temu, jak myśli i oczekiwania mogą zarówno wspierać, jak i blokować nas podczas wspinania. Dowiecie się jak zarządzać nimi w sposób sprzyjający rozwojowi sportowemu, jak reagować na błędy oraz jak radzić sobie z frustracją i poczuciem porażki. 🔵 Trening wyobrażeniowy Pokażemy, w jaki sposób techniki wyobrażeniowe mogą wspierać efektywne wspinanie, poprawiać jakość ruchu i zwiększać pewność siebie przed próbą. ⚪️ Koncentracja i skupienie na zadaniu Omówimy, jak skutecznie przygotować się mentalnie do wstawki, aby zwiększyć szanse na udaną próbę. Poznacie techniki regulowania pobudzenia oraz sposoby utrz...