Opis
Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w 8-tygodniowym kursie uważności w ramach #AkademiaMocyKobiet "MBCT-L - Minfulness Based Cognitive Therapy for Life". Miejsce: Hoża 57/15, Warszawa Koszt: 800zł za 8-tygodniowy cykl Zapisy: https://forms.gle/hHW1UxPdCkzAhebH8 Harmonogram 8 cotygodniowych spotkań: 2.04, 9.04, 16.04, 23.04, 7.05, 14.05, 21.05, 28.05 w godzinach 18:00-20:30 +Dzień Uważności - 16.05 (ok. 4-godzinne spotkanie 11:00-15:00 integrujące różne rodzaje praktyk) Jak znaleźć spokój i zadowolenie, kiedy wokół jest pośpiech i tyle źródeł niepokoju? 🌱 Czy zdarza się, że czujesz się przytłoczona/przytłoczony nadmiernym myśleniem i zamartwianiem się? 🌱 Zastanawiasz się, jak poradzić sobie z trudnymi emocjami i jednocześnie traktować siebie z większą łagodnością? 🌱 Dużo stresu, napięcia, gonitwa myśli… a równocześnie tęsknota za spokojem, równowagą i większą życzliwością wobec siebie. Początek roku to dobry moment, żeby zatrzymać się i zadać sobie pytanie: „Jak chcę o siebie zadbać w najbliższych miesiącach?" Zapraszam Cię na 8-tygodniowy trening Uważności w Życiu (MBCT-L), który pomoże Ci rozwijać uważność, życzliwość wobec siebie i nowe sposoby bycia ze stresem. 🌿 🌳 Czym jest MBCT-L? MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) to psychologiczny, doświadczeniowy trening uważności, oparty na badaniach naukowych. MBCT-L w przystępny sposób łączy praktyki mindfulness z elementami terapii poznawczej. Autorzy programu MBCT od ponad 40 lat prowadzą badania nad stresem, lękiem i stanami depresyjnymi na uniwersytetach m.in. w Oxfordzie, Cambridge i Toronto - to program oparty na badaniach naukowych (evidence-based). Więcej informacji na temat badań skuteczności znajdziesz pod linkiem: https://www.facebook.com/share/p/1HKRB63gFu/?mibextid=wwXIfr Program wyrasta z klasycznego MBCT, którego skuteczność w zapobieganiu nawrotom depresji była szeroko badana. MBCT-L opiera się na tych samych fundamentach, adaptując je do szerszego kontekstu „dla życia". Dzięki udziałowi w kursie możesz m.in.: 🌱rozwijać uważność, życzliwość wobec siebie oraz inne podejście do radzenia sobie z trudnościami, 🌱rozwijać w sobie więcej przestrzeni na reakcję, zamiast reagować wyłącznie „na krótkim locie", 🌱wspierać się w bardziej świadomym i życzliwym podejmowaniu decyzji oraz wyrażaniu, 🌱uczyć się lepszego kontaktu z ciałem, aby łatwiej rozpoznawać swoje potrzeby, preferencje, awersje i związane z nimi emocje, 🌱stopniowo otaczać siebie życzliwością i zrozumieniem zamiast ciągłej krytyki i „samobiczowania", gdy życie stawia wyzwania, 🌱doświadczać tego wszystkiego w atmosferze akceptacji, ciekawości i lekkości, 🌱zauważać, jak praktyka stopniowo wnosi więcej spokoju do codziennych, życiowych sytuacji - w relacjach, pracy czy rodzicielstwie. Tematy kolejnych spotkań: Tydzień 1: Budzenie się z trybu automatycznego pilota Tydzień 2: Inny sposób bycia - branie pod uwagę ciała Tydzień 3: Skupianie rozproszonego umysłu Tydzień 4: Rozpoznawanie reaktywności Tydzień 5: Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi Tydzień 6: Umiejętne reagowanie - myśli nie są faktami Tydzień 7: Jak mogę najlepiej o siebie zadbać? Tydzień 8: Uważność w życiu Dodatkowo: Dzień Uważności - kilkugodzinne spotkanie pogłębiające praktykę i integrujące doświadczenia nabyte w trakcie kursu. 🌱Na podstawie zgłoszenia zaproszę Cię na krótkie, ok. 15-minutowe spotkanie online, na którym porozmawiamy m.in. o Twoich oczekiwaniach względem kursu oraz o tym, czy to właściwy moment i format dla Ciebie. To spotkanie będzie rozmową, która pozwoli zakwalifikować do udziału w kursie. 🌱Kurs ma formę treningu grupowego i nie zastępuje indywidualnej psychoterapii, ale może ją dobrze uzupełniać. 🌱Wypełnienie formularza jest pierwszym, niezobowiązującym krokiem - decyzję o udziale podejmiesz po tej rozmowie. O prowadzącej: Magdalena Cereniewicz - psycholożka, trenerka, nauczycielka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu (MBCT-L) w procesie certyfikacji Oxford Mindfulness Centre. Prywatnie zapalona kinomanka, miłośniczka natury, muzyki elektronicznej, sportów wodnych oraz jogi i brydża sportowego Uważność to dla mnie sposób poznania i lepszego zrozumienia siebie poprzez kultywowanie życzliwości i współczucia. To także sposób na akceptację swoich ograniczeń i zaprzyjaźnienie się ze sobą. To także cenna lekcja cierpliwości oraz droga do większego spokoju i większej harmonii w życiu. Obowiązują zapisy, liczba miejsc ograniczona! Ze względu na specyfikę kursu, obowiązuje krótka rozmowa z prowadzącą, która pozwoli zakwalifikować do udziału w spotkaniach. Osobę mającą trudną sytuację materialną prosimy o kontakt: [email protected] Pani dane osobowe będą przetwarzane przez Centrum Praw Kobiet w celu przeprowadzenia procesu kwalifikacji. W związku z procesem rekrutacji poprzez rozmowy telefoniczne, dane mogą zostać powierzone trenerce Magdalenie Cereniewicz świadczącemu usługi rekrutacyjne na podstawie umowy powierzenia. W razie pytań zapraszamy do kontaktu: [email protected]
Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w 8-tygodniowym kursie uważności w ramach #AkademiaMocyKobiet "MBCT-L - Minfulness Based Cognitive Therapy for Life". Miejsce: Hoża 57/15, Warszawa Koszt: 800zł za 8-tygodniowy cykl Zapisy: https://forms.gle/hHW1UxPdCkzAhebH8 Harmonogram 8 cotygodniowych spotkań: 2.04, 9.04, 16.04, 23.04, 7.05, 14.05, 21.05, 28.05 w godzinach 18:00-20:30 +Dzień Uważności - 16.05 (ok. 4-godzinne spotkanie 11:00-15:00 integrujące różne rodzaje praktyk) Jak znaleźć spokój i zadowolenie, kiedy wokół jest pośpiech i tyle źródeł niepokoju? 🌱 Czy zdarza się, że czujesz się przytłoczona/przytłoczony nadmiernym myśleniem i zamartwianiem się? 🌱 Zastanawiasz się, jak poradzić sobie z trudnymi emocjami i jednocześnie traktować siebie z większą łagodnością? 🌱 Dużo stresu, napięcia, gonitwa myśli… a równocześnie tęsknota za spokojem, równowagą i większą życzliwością wobec siebie. Początek roku to dobry moment, żeby zatrzymać się i zadać sobie pytanie: „Jak...