Opis
Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?". Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego, także dla Ciebie. Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana - właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę. MBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem. Korzyści płynące z kursu • Redukcja objawów stresu psychicznego i fizjologicznego • Większa równowaga emocjonalna • Obniżenie poziomu ruminacji, czyli nawracających męczących myśli • Lepsze rozumienie sygnałów z ciała • Powrót do równowagi i spokoju • Uciszenie wewnętrznego krytyka • Większa życzliwość dla siebie i innych • Wzmocnienie koncentracji • Zmniejszenie objawów lękowych i depresyjnych Uważność to narzędzie służące zmianie Twojego życia na lepsze, którym możesz nauczyć się posługiwać. Na kurs składa się • 8 cotygodniowych spotkań (ok. 2,5 h każde) • 1 Dzień Uważności (6 h praktyki w ciszy) • Samodzielna praktyka medytacji uważności, ok. 45 minut dziennie • Materiały do praktyki własnej: nagrania medytacji i e-book kursowy • Indywidualna konsultacja przed i po kursie Informacje organizacyjne • Start: 24.03 / wtorek / godz. 18:00-20:30 • Miejsce: Warszawa, przy pl. Konstytucji • Koszt: 1490 zł brutto, można płacić w ratach, wystawiam fakturę • Grupa maksymalnie 10 osób • Kontakt ze mną: [email protected], tel. 504 215 958 Harmonogram spotkań: • wtorki: 24, 31 marca, 7, 14, 21, 28 kwietnia, 12, 19 maja • godz. 18:00-20:30 • 16 maja (sobota) godz. 10:00-16:00 Dzień Uważności Zgłoszenia • Wypełnij formularz: https://tiny.pl/92h5pdmy • Zaproponuję Ci termin bezpłatnej konsultacji online. • Spotkamy się i porozmawiamy o kursie, Twojej motywacji i potrzebach. To również czas na zadanie pytań. • Jeśli zdecydujemy się na wspólny kurs, dokonasz opłaty, a ja wpiszę Cię na listę uczestników. Co, jeśli? • Jeśli obawiasz się, że nie masz wystarczająco czasu i cierpliwości, aby medytować - nie rezygnuj! To jeden z głównych tematów omawianych z uczestnikami podczas trwania kursu. • Jeśli zastanawiasz się, czy medytacja nie jest dla Ciebie zbyt „duchowa", pamiętaj, że podejście MBSR jest całkowicie świeckie. • Jeśli jedyną przeszkodą do wzięcia udziału w kursie są finanse, napisz do mnie - jestem otwarta, aby znaleźć rozwiązanie korzystne dla obu stron. A zatem: jeśli pragniesz w swoim życiu zmiany na lepsze - zgłoś się i przekonaj, co Tobie da kurs uważności! Zapraszam Cię serdecznie. O mnie Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i MBCL. Uczę, jak redukować stres oraz jak wprowadzać do swojego życia życzliwość i łagodność. Prowadzę kursy stacjonarnie w Warszawie i online. Za mną już ponad 30 edycji 8-tyg. kursów mindfulness, w których udział wzięło łącznie ponad 250 osób. Jestem współautorką rocznego Treningu Pogłębiania Uważności. Prowadzę odosobnienia i wyjazdy rozwojowe. Jestem mentorką i superwizorką nauczycieli uważności. W latach 2020-2022 pełniłam funkcję wiceprezeski Polskiego Instytutu Mindfulness. Żyję i uczę z życzliwością. Jako dyrektorka dwóch warszawskich teatrów doświadczyłam wypalenia zawodowego oraz stanów wysokiego napięcia i lęku związanych z perfekcjonizmem. Rozumiem, co to znaczy zmagać się ze sobą. Na sobie sprawdziłam, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe. Moja zmiana zaczęła się od kursu MBSR. Od tamtej pory pomagam innym przejść podobną drogę. Robię to z serca i z pasją, traktując każdą osobę indywidualnie, z szacunkiem dla jej osobistej historii. Tutaj znajdziesz krótkie nagranie z próbką mojego głosu - kilka słów o mnie i medytacja: https://tiny.pl/d0jr4cmq Tu odsłuchasz 2 audycje radia RDC ze mną: • https://tiny.pl/cz5xd • https://tiny.pl/5tcp59nt Zapraszam Cię serdecznie na kurs ze mną! Kasia Koryga [email protected] tel. 504 215 958 Zgłoszenia przez formularz: https://tiny.pl/92h5pdmy https://sztukaumyslu.com/o-mnie/ fb: @Kasia Koryga. Mindfulness ig: @kasia.koryga_mindfulness
Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?". Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że pełniejsze i spokojniejsze życie jest możliwe dla każdego, także dla Ciebie. Zapraszam Cię na 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (MBSR). To od niego zaczęła się moja zmiana - właśnie wtedy po raz pierwszy naprawdę się zatrzymałam. Od tamtej pory pomogłam wielu osobom przejść podobną drogę. MBSR (czyli: Mindfulness-Based Stress Reduction) to jeden z najbardziej przebadanych świeckich programów uczących uważności na świecie. Został opracowany przez amerykańskiego neurobiologa dr. Jona Kabat-Zinna. Od ponad 40 lat z powodzeniem oferowany jest wszystkim, którzy pragną lepiej radzić sobie ze stresem. Korzyści płynące z kursu ...