Wracam do równowagi - wracam do siebie - cykl warsztatów

Życie to blaski i cienie, góry i doliny, lekkość i trud… Jak się w tym odnaleźć? Jak zachować równowagę w świecie tak wielu możliwości, chaosu i bodźców? Jak podejmować decyzję w zgodzie ze sobą, z poziomu wewnętrznej mocy, a nie lęku? I jak zachować spokój w czasach tak wielu kryzysów i niepewności? Jeśli: • codzienność Cię czasem przytłacza i trudno Ci ze spokojem dbać o ważne obszary w Twoim życiu • masz trudności z wyrażaniem swoich uczuć i potrzeb, co rzutuje na ważne relacje w Twoim życiu • czujesz, że masz spięte ciało lub/i inne dolegliwości psychosomatyczne związane ze stresem • nie wiesz, co zrobić z trudnymi emocjami i/lub masz wrażenie, że się od nich odcinasz • często masz natłok myśli lub Twoje myśli są oceniające i krytyczne wobec siebie lub innych • czujesz, że potrzebujesz wsparcia w budowaniu wewnętrznego spokoju, równowagi i poczucia bezpieczeństwa zapraszam Cię na cykl 6 warsztatów „Wracam do równowagi - wracam do siebie", podczas którego: - przyjrzysz się temu, co Cię wspiera w budowaniu poczucia wewnętrznej równowagi i dobrostanu - popraktykujesz uważność i autentyczną obecność poprzez samoobserwację ciała, myśli, oddechu i uczuć - zrelaksujesz się i ukoisz swój autonomiczny układu nerwowy - otworzysz się na więcej empatii wobec siebie, odzyskując kontakt ze swoim wewnętrznym głosem mocy - uwolnisz blokady, które nie pozwalają Ci być w pełni sobą i robić kolejne kroki ku więcej - nauczysz się bezpiecznie wracać do równowagi po trudnych sytuacjach (rezyliencja) - doświadczysz mocy akceptacji i energii kobiecego kręgu. A dzięki temu - lepiej poradzisz sobie z codziennym stresem, poczujesz więcej harmonii, sprawczości i lekkości na co dzień! Tematy przewodnie spotkań: I spotkanie: Ja i moje MYŚLI II spotkanie: Ja i moje EMOCJE III spotkanie: Ja i moje POTRZEBY IV spotkanie: Ja i moje CIAŁO V spotkanie: Ja i moje RELACJE VI spotkanie: Ja i moja DOJRZAŁOŚĆ A w programie m. in.: 1. Praca z umysłem: obserwacja myśli, zamiana myśli na bardziej wspierające, transformacja przekonań. 2. Praca z tym, co nas triggeruje (co wyzwala w nas trudne emocje) - czyli na co mam wpływ, a na co nie mam wpływu. 3. Rozpoznawanie swoich potrzeb i najlepszych na dany moment sposobów na ich zaspokojenie. 4. Uwalnianie blokad na poziomie ciała (m. in. TRE, Lowen, taniec spontaniczny, praca z żywiołami). 5. Techniki oddechowe i inne narzędzia relaksacyjne. 6. Na koniec spotkania - półgodzinna relaksacja na matach. 7. Praca domowa - po każdym spotkaniu inny rodzaj praktyki wspierający powroty do równowagi. A wszystko to odbędzie się w bezpiecznym kameralnym otoczeniu innych osób i przyjaznych wnętrzach Pozytywnej Rozwojowni Toruń. Prowadząca: Aleksandra Frączek - coach równowagi i dobrostanu, trenerka empatycznej komunikacji i uważności. Od ponad 6 lat w ramach Pracowni Komunikacji i Rozwoju „Empath" wspieram klientów indywidulanych, grupy warsztatowe oraz firmy i instytucje w budowaniu poczucia dobrostanu w życiu prywatnym i zawodowym, radzeniu sobie ze stresem i empatycznej komunikacji. Ukończyłam Studium Umiejętności Osobistych Trenera i Lidera w ujęciu integralnym (2016), Szkołę Trenerów Komunikacji opartej na empatii (2018), Business&Life Coaching oparty na potrzebach (2019) oraz Szkołę Ustawień Systemowych i Praktyki Obecności Kamili Derdy (I i II etap: 2019 i 2024 r.) i wiele innych kursów i warsztatów rozwojowych. Pracuję za pomocą połączonych metod: coaching oparty na potrzebach, praktyka uważności, empatyczna komunikacja wg Porozumienia bez Przemocy (NVC), sesje oddechowe, uwalnianie emocji i praktyka obecności wg Colina Sissona oraz coaching systemowy. Prywatnie jestem żoną Tomka oraz mamą Tymona i Maksa. Uwielbiam życie w swoim rytmie, z uważnością na siebie i innych oraz otaczający nas świat. Opinie o pracy ze mną: - „Do Oli trafiłam z polecenia… to był strzał w 10... duże zmiany w komforcie mojego dzisiejszego życia zawdzięczam właśnie m.in Oli. Jej empatia, ciepły głos, dobór ćwiczeń i uważność podczas wszystkich zajęć, w jakich miałam przyjemność uczestniczyć pomagają dotrzeć do najbardziej "zablokowanych" emocji i potrzeb. To jak "głęboko" wejdziemy w pracę z Olą zależy od nas samych. Ja przez te wszystkie miesiące zaufałam Oli na tyle by otworzyć się w 100%.... zdecydowanie było warto… Coraz bardziej rozumiem, znam, akceptuję i kocham siebie za to kim jestem. Chcę się dalej rozwijać i dążyć do wyznaczonych sobie celów. Jestem właśnie w trakcie wychodzenia z wieloletniej strefy komfortu i coraz częściej zamiast strachu i chęci wycofania się, czuję ekscytację i wiarę w to, że to najlepsza decyzja, jaką mogłam podjąć. Dziękuję z całego serca Olu". (Marta K.) - „Wspierała mnie Twoja ogromna uważność... wiedza, którą posiadasz i potrafisz się nią dzielić w sposób bardzo przystępny. Bardzo fajne materiały - treściwe, przejrzyste. Odniosłam wrażenie, że NVC to treść Twojego codziennego życia nie tylko na kursie. Czas wykorzystany maksymalnie. Duża empatia, akceptacja dla innych. Bezpieczna i przyjemna atmosfera". (Aleksandra K.) - „Ola jest spokojnym, słuchającym przewodnikiem w tematach, które warto zgłębiać. Potrafi słuchać, nie ocenia, cierpliwie rozjaśnia wątpliwe kwestie. Nazwa pracowni "Empath" doskonale oddaje to, jakim Ola jest człowiekiem - przekona się o tym każdy, kto zechce uczestniczyć w warsztatach Oli, do czego z serca zachęcam". (Natalia K.) - „Jest mi smutno, że te warsztaty się już zakończyły. Z niecierpliwością czekam na nasze kolejne spotkania🤩. Bardzo cieszę się, że Cię poznałam. Miałam szansę uczestniczyć w wielu wartościowych spotkaniach, które stanęły na drodze do mojej przemiany i do świadomego życia oraz budowania relacji. Jeszcze raz serdecznie dziękuję 🥰". (Alina M.) Czas trwania cyklu: 29.01, 26.02, 5, 12, 26.03 (czwartki) w godz. 17.00-20.00, termin ostatniego spotkania ustalimy wspólnie. Miejsce: Pozytywna Rozwojownia Toruń, ul. Bydgoska 14 Inwestycja: - do dnia 26.01: 960 zł za całość lub 2 raty po 480 zł (czyli 160 zł/spotkanie) - od 26.01: cena wzrasta do 1080 zł za całość lub 2 raty po 540 zł (czyli 180 zł/spotkanie) - w tym: 18 h pracy warsztatowej, praktyka pomiędzy spotkaniami, materiały, poczęstunek w przerwach i nowe znajomości. Gwarancją udziału w cyklu jest dokonanie wpłaty (całość lub 1. rata) na nr konta: 95 1020 5011 0000 9102 0069 6260 lub BLIK na nr: 793 259 153 (Odbiorca: Aleksandra Frączek, w tytule: cykl warsztatów "Wracam do równowagi"). A jeśli potrzebujecie inaczej rozłożyć płatności, to napiszcie lub zadzwońcie do mnie: [email protected], tel. 793 259 153. Uwaga: zaproś na warsztaty swoją przyjaciółkę, znajomą lub siostrę, by również one mogły skorzystać z treści w nim zawartych, wówczas obie dostaniecie 10% zniżki na cały cykl! Zapraszam!

Życie to blaski i cienie, góry i doliny, lekkość i trud… Jak się w tym odnaleźć? Jak zachować równowagę w świecie tak wielu możliwości, chaosu i bodźców? Jak podejmować decyzję w zgodzie ze sobą, z poziomu wewnętrznej mocy, a nie lęku? I jak zachować spokój w czasach tak wielu kryzysów i niepewności? Jeśli: • codzienność Cię czasem przytłacza i trudno Ci ze spokojem dbać o ważne obszary w Twoim życiu • masz trudności z wyrażaniem swoich uczuć i potrzeb, co rzutuje na ważne relacje w Twoim życiu • czujesz, że masz spięte ciało lub/i inne dolegliwości psychosomatyczne związane ze stresem • nie wiesz, co zrobić z trudnymi emocjami i/lub masz wrażenie, że się od nich odcinasz • często masz natłok myśli lub Twoje myśli są oceniające i krytyczne wobec siebie lub innych • czujesz, że potrzebujesz wsparcia w budowaniu wewnętrznego spokoju, równowagi i poczucia bezpieczeństwa zapraszam Cię na cykl 6 warsztatów „Wracam do równowagi - wracam do siebie", podczas którego: - przyjrzysz się...