Opis
Body scan to jedno z podstawowych ćwiczeń uważności w programie redukcji stresu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Polega na spokojnym, świadomym kierowaniu uwagi na kolejne części ciała - od stóp po głowę. Bez oceniania, z ciekawością i akceptacją tego, co się pojawia. To prosta praktyka, a potrafi zdziałać naprawdę wiele: pomaga się rozluźnić, lepiej spać, obniżyć stres i znów poczuć kontakt z własnym ciałem. 🌿 Jestem coachem, nauczycielem MBSR w trakcie szkolenia. Dbając o swoją przestrzeń, pamiętaj o wygodnym stroju dla siebie, zabezpiecz matę, koc może też poduszkę pod głowę miejsce: Toruń W, Witosa 3/7 czas: 20.00 - 21.00 prowadzący Krzysztof Maruszak Obowiązują wcześniejsze zapisy na priv, Liczba miejsc ograniczona #mindfulness #uważność #bodyScan #MBSR #relaks #spokój
Body scan to jedno z podstawowych ćwiczeń uważności w programie redukcji stresu Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Polega na spokojnym, świadomym kierowaniu uwagi na kolejne części ciała - od stóp po głowę. Bez oceniania, z ciekawością i akceptacją tego, co się pojawia. To prosta praktyka, a potrafi zdziałać naprawdę wiele: pomaga się rozluźnić, lepiej spać, obniżyć stres i znów poczuć kontakt z własnym ciałem. 🌿 Jestem coachem, nauczycielem MBSR w trakcie szkolenia. Dbając o swoją przestrzeń, pamiętaj o wygodnym stroju dla siebie, zabezpiecz matę, koc może też poduszkę pod głowę miejsce: Toruń W, Witosa 3/7 czas: 20.00 - 21.00 prowadzący Krzysztof Maruszak Obowiązują wcześniejsze zapisy na priv, Liczba miejsc ograniczona #mindfulness #uważność #bodyScan #MBSR #relaks #spokój