Opis
Życie czasem Cię przerasta? Zrozum lepiej swoje emocje i reakcje. Zaprzęgnij codzienne nawyki, by wspierały Twój rozwój. Bez leków, bez czarów. Metoda oparta na nauce i przede wszystkim własnej pracy. 8-tygodniowy kurs uważności i medytacji mindfulness według metody Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) opracowanej przez naukowców i terapeutów poznawczo-behawioralnych z Oxford University bazujących na wielowiekowej tradycji medytacji. Podczas kursu dowiesz się, jak rozwijać i pogłębiać codzienną uważność. Po co Ci uważność? Pozwoli Ci to trafniej rozpoznawać swoje wzorce myślowe i emocjonalne. Pomoże Ci to w bardziej satysfakcjonujący sposób doświadczać siebie. Zamiast zamartwiać się lub w nieskończoność roztrząsać minione wydarzenia, dostaniesz do ręki proste techniki, dzięki którym nauczysz się wykorzystywać codzienne sytuacje do rozwijania przytomności umysłu. To buduje stabilność. Usystematyzowane podejście do medytacji pozwoli Ci stosować samodzielnie tę starożytną technikę, by wspierała Ciebie i Twoje otoczenie w życiu codziennym. Badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie uważności podnosi poczucie satysfakcji z życia oraz obniża ryzyko stanów depresyjnych. Program kursu bazuje na praktycznych ćwiczeniach i medytacjach, które przećwiczymy razem podczas cotygodniowych spotkań. Kurs odbywa się przez 8 tygodni, co tydzień po 2,5 godziny, dodatkowo odbędzie się dzień pogłębionej praktyki - 6 godzin (termin ustalimy wspólnie na początku kursu). Wielką zaletą tego kursu jest to, że odbywa się stacjonarnie, a nie on-line. Obecność innych osób bardzo wspiera i inspiruje. . Koszt udziału w kursie wynosi 1200 zł, przy zgłoszeniu i wpłacie zaliczki do końca grudnia korzystasz z ceny 900 zł. W ramach opłaty otrzymujesz również podręcznik kursowy wraz z nagraniami do samodzielnych medytacji. Dni i godziny spotkań zostaną ustalone wspólnie w gronie osób, które nadeślą zgłoszenia. Możliwe zarówno popołudnia, jak i poranki. Spotykać się będziemy w przytulnej sali na terenie Bydgoskiego Przedmieścia lub Starego Miasta. Zgłoszenia Jeżeli jesteś zainteresowana/y tą lub kolejną edycją kursu uważności, wypełnij formularz: https://forms.gle/ZaczykCykPgt6Y2G9 O mnie: Rozpocząłem praktykę medytacji w 1996 roku pod przewodnictwem buddyjskiego nauczyciela z tradycji Zen, mistrza Jakusho Kwonga, następcy słynnego Shunryu Suzuki, autora najpopularniejszej książki o Zen pt. "Umysł Zen, umysł początkującego". Od tamtego czasu praktykuję medytację codziennie. Wziąłem udział w wielu odosobnieniach medytacyjnych prowadzonych przez wielu nauczycieli Zen, zarówno z tradycji japońskiego Zen Soto, jak i w koreańskiej szkole Kwan Um. Ukończyłem szkołę trenerów grupowych. Ukończyłem kurs trenerów mindfulness organizowany przez Fundację Rozwoju Mindfulness akredytowaną przy Oxford Mindfulness Foundation.
Życie czasem Cię przerasta? Zrozum lepiej swoje emocje i reakcje. Zaprzęgnij codzienne nawyki, by wspierały Twój rozwój. Bez leków, bez czarów. Metoda oparta na nauce i przede wszystkim własnej pracy. 8-tygodniowy kurs uważności i medytacji mindfulness według metody Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) opracowanej przez naukowców i terapeutów poznawczo-behawioralnych z Oxford University bazujących na wielowiekowej tradycji medytacji. Podczas kursu dowiesz się, jak rozwijać i pogłębiać codzienną uważność. Po co Ci uważność? Pozwoli Ci to trafniej rozpoznawać swoje wzorce myślowe i emocjonalne. Pomoże Ci to w bardziej satysfakcjonujący sposób doświadczać siebie. Zamiast zamartwiać się lub w nieskończoność roztrząsać minione wydarzenia, dostaniesz do ręki proste techniki, dzięki którym nauczysz się wykorzystywać codzienne sytuacje do rozwijania przytomności umysłu. To buduje stabilność. Usystematyzowane podejście do medytacji pozwoli Ci stosować samodzielnie tę starożytną t...