Opis
Organizatorzy: Krajowy Ośrodek Metodyczno - Szkoleniowy TKKF wspólnie z Ośrodkiem Jogi Akademickiej prof. Janusza Szopy Czas trwania kursu: 16 h godzin lekcyjnych - 1 weekend (sobota- niedziela) 7- - 8 marca 2026 Miejsce: - Ośrodek Terapii Ruchowej TKKF Toruń; ul. Wojska Polskiego 43/45 Program kursu 1. Poznanie anatomii i funkcji mięśni dna miednicy, lokalizacja punktów referencyjnych na miednicy, ćwiczenia bazowe -sensomotoryczne. 2. Omówienie typów oddychania wykorzystywanego w pracy MDM i Jodze. 3. Core stability - rola przepony, mięśni głębokich brzucha i pleców oraz MDM. 4. Zaburzenia funkcji dna miednicy - objawy: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, hipertonia, hipotonia. Wyjaśnienie mechanizmu efektywnej kontroli ciśnienia wewnątrzbrzusznego, oraz tłoczni brzusznej w procesach takich jak defekacja, poród, czy podnoszenie ciężarów. Koordynacja pracy mięśni dna miednicy z mięśniami brzucha i przeponą - nauka prawidłowej wolicjonalnej aktywacji odpowiednich grup mięśniowych 5. Nauka kontrolowanego oddychania w różnych pozycjach ciała podczas praktykowania MDM i jogi 6. Ćwiczenia mięśni dna miednicy w zmiennych pozycjach z uwzględnieniem prawidłowego egzekwowania napięcia u ćwiczących. 7. Aktywacja - relaksacja mięśni dna miednicy w praktyce jogi i życiu codziennym 8. Ćwiczenie technik relaksacyjnych, oddechowych i wizualizacji Wykładowcy: - dr Agnieszka Ulfik - Ewa Duchowicz - Mateusiak Prowadzące są wykładowcami kursów instruktora hatha jogi realizowanych w Częstochowie i Toruniu oraz studiów podyplomowych „Relaksacja i joga" organizowanych w AWF w Warszawie. Cel warsztatów Zapraszamy osoby, które chcą zapoznać się/ poszerzyć wiedzę na temat profilaktyki oraz reedukacji mięśni dna miednicy. Przekazane treści wyjaśnią także jak z wykorzystaniem ćwiczeń hatha jogi można wzmocnić mięśnie, poprawić ich elastyczność oraz jak pracować nad postawą ciała, jego kontrolą i czuciem. Na warsztatach dowiesz się, jak świadoma praca z tłocznią brzuszną i mięśniami dna miednicy może poprawić jakość życia i Twoją praktykę jogi. Cena kursu: 800 zł. Zasady uczestnictwa i zapisów Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu są: - wypełnienie zgłoszenia na stronie TKKF: zakładka ZAPISZ SIĘ NA KURS - przelanie kwoty 400 zł na konto TKKF: Bank Pekao S.A. I O. w Toruniu, nr 39 1240 4009 1111 0000 4490 7040 najpóźniej na 2 tygodnie przed terminem szkolenia Prosimy pamiętać, że potwierdzeniem uczestnictwa jest dokonanie terminowej wpłaty na konto TKKF Wymagane dokumenty: - potwierdzenie wykształcenia średniego - skan/ksero legitymacji instruktora hatha jogi Kwalifikacje: Po szkoleniu, osoby z uprawnieniami instruktorskimi KOMSZ TKKF, otrzymają Zaświadczenie Krajowego Ośrodka Metodyczno - Szkoleniowewgo TKKF. Osoby bez uprawnień instruktorskich otrzymają Certyfikat Uczestnictwa Informacje: - Katarzyna Matella - 507 893 310 ([email protected]) - Monika Drapiewska (Prezes TZ TKKF) - 507 893 310 ([email protected])
Organizatorzy: Krajowy Ośrodek Metodyczno - Szkoleniowy TKKF wspólnie z Ośrodkiem Jogi Akademickiej prof. Janusza Szopy Czas trwania kursu: 16 h godzin lekcyjnych - 1 weekend (sobota- niedziela) 7- - 8 marca 2026 Miejsce: - Ośrodek Terapii Ruchowej TKKF Toruń; ul. Wojska Polskiego 43/45 Program kursu 1. Poznanie anatomii i funkcji mięśni dna miednicy, lokalizacja punktów referencyjnych na miednicy, ćwiczenia bazowe -sensomotoryczne. 2. Omówienie typów oddychania wykorzystywanego w pracy MDM i Jodze. 3. Core stability - rola przepony, mięśni głębokich brzucha i pleców oraz MDM. 4. Zaburzenia funkcji dna miednicy - objawy: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, hipertonia, hipotonia. Wyjaśnienie mechanizmu efektywnej kontroli ciśnienia wewnątrzbrzusznego, oraz tłoczni brzusznej w procesach takich jak defekacja, poród, czy podnoszenie ciężarów. Koordynacja pracy mięśni dna miednicy z mięśniami brzucha i przeponą - nauka prawidłowej wolicjonalnej aktywacji odpowiednich grup mięś...