Opis
Ten kurs powstał, gdyż na co dzień spotykam kobiety, które zmagają się z dolegliwościami w centrum swojego ciała - często tak długo, że przestają je zauważać. Czy dla Ciebie brzmi to znajomo? ✅ napięcie (niekiedy bolesne) brzucha i krocza ✅ ciągnięcie lub dyskomfort w pachwinie, biodrach ✅ brak "współpracy" brzucha, pośladków, kręgosłupa ✅ ból w dole pleców ✅ częste (napięciowe) oddawanie moczu albo "zapominanie" o tym w czasie pracy ✅ płytki oddech? Jeśli tak - to ciało daje Ci sygnał, że potrzebuje uwagi, rozluźnienia i mądrego wzmacniania. 🧘🏻♀️ Nazywam się Małgorzata Łukaszewicz, prowadzę w Szczecinie studio jogi i uważności Pokój w centrum. Mam 17-letnie doświadczenie w praktyce jogi i w pracy z kobietami w uwalnianiu napięć, redukcji bólu, odpuszczanie oraz budowaniu siły i świadomości swojego ciała. Łączę m.in. wiedzę z zakresu jogi, taśm anatomicznych z oddechem, postawą, pracą mięśni głębokich, dna miednicy, anatomią ruchu, aby w prosty i bezpieczny sposób pomóc Ci odzyskać kontakt z własnym ciałem. Przygotowałam dla Ciebie kurs, który obejmuje 3 obszary: 1. ROZLUŹNIENIA: ✓ uwalnianie napięć z dna miednicy ✓ praca oddechem i przeponą ✓ rozluźnienie bioder (szczególnie zginaczy) ✓ redukcja napięcia w brzuchu i dolnych pleców 2. Zbudowania SIŁY: ✓ aktywacja mięśni głębokich (centrum/ core) ✓ wzmacnianie dna miednicy ✓ świadoma praca z pośladkami ✓ stabilizacja miednicy i kręgosłupa ☝️ Nie będzie tradycyjnych "brzuszków", a wzmocnimy mięśnie głębokie brzucha. 3. Integracji W RUCHU: ✓ świadomość ciała ✓ zdrowa postawa ✓ nawyki dnia codziennego ✓ ruch bez przeciążania i kompensacji Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli: ✅ nie wiesz jak zdrowo pracować z mięśniami dna miednicy i brzucha ✅ masz napięte mięśnie dna miednicy lub przeciwnie - osłabione ✅ czujesz ciągnięcie lub sztywność w biodrach ✅ zmagasz się z bólem dolnych pleców lub kręgosłupa ✅ masz problem z postawą (garbienie się, wysunięta głowa, zapadnięta klatka) ✅ Twoje pośladki i brzuch „nie współpracują" ✅ zdarza Ci się nietrzymanie moczu przy kichnięciu lub śmiechu a nie ma ku temu medycznych przyczyn ✅ chcesz świadomie i profilaktycznie zadbać swoje ciało Informacje organizacyjne: 📅 poniedziałki, 18.05- 22.06 🕙 18.30- 19.45 🏠Pokój w centrum, ul. Śląska 44 w Szczecinie 👨👩👦👦 Kameralna grupa - max 6 osób 💰 359 pln 📩 Napisz lub zadzwoń, żeby zarezerwować miejsce
Ten kurs powstał, gdyż na co dzień spotykam kobiety, które zmagają się z dolegliwościami w centrum swojego ciała - często tak długo, że przestają je zauważać. Czy dla Ciebie brzmi to znajomo? ✅ napięcie (niekiedy bolesne) brzucha i krocza ✅ ciągnięcie lub dyskomfort w pachwinie, biodrach ✅ brak "współpracy" brzucha, pośladków, kręgosłupa ✅ ból w dole pleców ✅ częste (napięciowe) oddawanie moczu albo "zapominanie" o tym w czasie pracy ✅ płytki oddech? Jeśli tak - to ciało daje Ci sygnał, że potrzebuje uwagi, rozluźnienia i mądrego wzmacniania. 🧘🏻♀️ Nazywam się Małgorzata Łukaszewicz, prowadzę w Szczecinie studio jogi i uważności Pokój w centrum. Mam 17-letnie doświadczenie w praktyce jogi i w pracy z kobietami w uwalnianiu napięć, redukcji bólu, odpuszczanie oraz budowaniu siły i świadomości swojego ciała. Łączę m.in. wiedzę z zakresu jogi, taśm anatomicznych z oddechem, postawą, pracą mięśni głębokich, dna miednicy, anatomią ruchu, aby w prosty i bezpieczny sposób pomóc Ci odz...