ZATRZYMAJ SIĘ, ODDYCHAJ, BĄDŹ - WARSZTATY UWAŻNOŚCI I WSPÓŁCZUCIA - MARTA MARKOCKA-PEPOL

Miejska Biblioteka Publiczna w Sosnowcu - organizator akcji „Lato na luzie - wakacyjne pikniki kulturalne - edycja II", w tym cyklu „Lifestylowe wtorki", serdecznie zaprasza 21 lipca 2026 o godz. 18.00 do Ogrodu Zagłębiowskiej Mediateki (ul. Kościelna 11), na WARSZTATY UWAŻNOŚCI I WSPÓŁCZUCIA prowadzone przez MARTĘ MARKOCKĄ-PEPOL. Wstęp wolny - nie wymaga zapisów. Nasza cywilizacja goni do przodu w zastraszającym tempie, ale nasze ciała i mózgi zupełnie za tym nie nadążają. Codziennie jest tyle zadań do wykonania i tyle pobudzających bodźców. Nic dziwnego, że większość czasu spędzamy w trybie zagrożenia lub gonienia. Jest też trzeci tryb, kojenia, o którym nie wszyscy wiedzą. Spotkanie będzie się składało z części teoretycznej na temat podstawowej budowy układu nerwowego i tego, jak różne jego części wspierają trzy różne tryby. Następnie uczestnicy będą praktykować uważność (mindfulness) i współczucie (compassion), jako sprawdzone sposoby zasilania trybu kojenia - a to wszystko z pomocą świeckich prowadzonych medytacji. Marta Markocka-Pepol - certyfikowana nauczycielka programów medytacji MBSR i MBCL dla dorosłych oraz "Uwaga! To działa" dla dzieci. Absolwentka filologii angielskiej Uniwersytetu Jagiellońskiego, tłumaczka współpracująca z Fundacją Polski Instytut Mindfulness przy przekładach materiałów i szkoleń nauczycielskich. Od 2018 roku prowadzi kursy redukcji stresu MBSR oraz warsztaty uważności w Olsztynie i regionie warmińsko-mazurskim, również w języku angielskim. Swoje doświadczenie medytacyjne zdobywała przez kilkanaście lat, począwszy od praktyki jogi B.K.S. Iyengara. Członkini olsztyńskiej inicjatywy kobiecej "Szpilka w biznesie". LIFESTYLOWE WTORKI: We wtorki Ogród Zagłębiowskiej Mediateki zamieni się w przestrzeń pracy twórczej, kreatywnych odkryć, pobudzających zmysły rozmów i działań edukacyjno-animacyjnych, fascynujących spotkań i zajęć rozszerzających wiedzę o kulturze i maksymalnie uprzyjemniających wakacyjny czas wolny. SŁÓWKO O PROJEKCIE: „Lato na luzie - wakacyjne pikniki kulturalne" to interdyscyplinarny, promujący korzyści płynące z obcowania z szeroko rozumianą kulturą projekt sosnowieckiej Biblioteki, którego celem jest aktywizacja lokalnej społeczności i odpowiedź na potrzebę atrakcyjnej, angażującej, nowoczesnej i - co ważne - darmowej oferty kulturalnej w mieście podczas tzw. „sezonu ogórkowego". Plenerowe spotkania, warsztaty, koncerty, pokazy filmowe i wystawa - przebiegać będą w lekkim, swobodnym i wakacyjnym klimacie, a dzięki uwzględnieniu w programie potrzeb wszystkich grup wiekowych zyskają prawdziwie międzypokoleniowy charakter i urok. Współtwórcami „Lata…" będą przede wszystkim jego odbiorcy (w tym uczestnicy I edycji projektu), bibliotekarze, pisarze, artyści, edukatorzy, a niemal każdy dzień tygodnia będzie dla uczestników (i organizatorów) nową, fascynującą, letnią przygodą! Uporządkowaniu szerokiego wachlarza tematów służyć będzie posegregowanie ich na poszczególne dni tygodnia. W programie znajdą się: literackie poniedziałki, lifestylowe wtorki, filmowe środy, kreatywne czwartki i muzyczne piątki. Projekt ma na celu wzmocnienie pozycji biblioteki jako otwartego, dostępnego centrum życia społecznego (zgodnie z zasadą „Leave no one behind"), podkreślenie roli edukacji kulturowej w działaniach na rzecz społeczności oraz realne włączenie mieszkańców w tworzenie kierowanej do nich oferty. MAMY SOLIDNE WSPARCIE: Honorowym patronatem letnią akcję objął Prezydent Miasta Sosnowca - Arkadiusz Chęciński. Partnerami akcji są: Liceum Sztuk Plastycznych w Dąbrowie Górniczej, Studencka Księgarnia Językowa w Sosnowcu, Centrum Informacji Miejskiej, Stowarzyszenie Ziemia i My Centrum Edukacji Ekologicznej. Patronat medialny: Miesięcznik Śląsk, Kurier Miejski, Sosnowiec.pl, 41-200.pl, Sosnowiecki.pl.

Miejska Biblioteka Publiczna w Sosnowcu - organizator akcji „Lato na luzie - wakacyjne pikniki kulturalne - edycja II", w tym cyklu „Lifestylowe wtorki", serdecznie zaprasza 21 lipca 2026 o godz. 18.00 do Ogrodu Zagłębiowskiej Mediateki (ul. Kościelna 11), na WARSZTATY UWAŻNOŚCI I WSPÓŁCZUCIA prowadzone przez MARTĘ MARKOCKĄ-PEPOL. Wstęp wolny - nie wymaga zapisów. Nasza cywilizacja goni do przodu w zastraszającym tempie, ale nasze ciała i mózgi zupełnie za tym nie nadążają. Codziennie jest tyle zadań do wykonania i tyle pobudzających bodźców. Nic dziwnego, że większość czasu spędzamy w trybie zagrożenia lub gonienia. Jest też trzeci tryb, kojenia, o którym nie wszyscy wiedzą. Spotkanie będzie się składało z części teoretycznej na temat podstawowej budowy układu nerwowego i tego, jak różne jego części wspierają trzy różne tryby. Następnie uczestnicy będą praktykować uważność (mindfulness) i współczucie (compassion), jako sprawdzone sposoby zasilania trybu kojenia - a to wszystko z ...